Como Usar um Calendário de Concepção
O calendário de concepção ajuda a mapear seu ciclo de fertilidade. Como a gravidez ocorre na ovulação, saber quando ela acontece revela seus dias mais férteis. Também chamado de Planejamento Familiar Natural.
O que Você Vai Precisar
- Calendário
- Termômetro basal
Instruções
Calcule a duração média do seu ciclo contando os dias entre o 1º dia de cada menstruação por alguns meses.
Note variações que tornam o ciclo irregular. Se consistentemente irregular, dependa mais de sinais como temperatura basal ou muco cervical.
Crie ou baixe um calendário de concepção/ovulação. O número de dias do seu ciclo = número de quadrados. Marque dia 1 com "X" (1º dia da menstruação).
Marque os dias de ovulação/fertilidade. Se ciclo 28-32 dias, período fértil geralmente entre dias 11 e 21.
Use termômetro basal para registrar pequenas variações. Na ovulação, a temperatura sobe <1°C. Registre diariamente e observe aumento brusco — são os dias de ovulação. Faça por vários meses para descartar variações por doença, medicamentos, sono.
Observe o muco cervical. Na ovulação, fica mais claro e elástico. Marque os dias de muco mais abundante e elástico.
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