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7 possíveis razões pelas quais os bebês lutam contra o sono

Você percebe seu bebê coçando os olhos e o nariz, ficando irritado e agitado, e percebe que é hora de ir para a cama. Então, você gentilmente os balança em seus braços e até cantarola uma canção de ninar para eles. Mas, seu bebê luta contra o sono?

Alguns bebês podem resistir a adormecer quando colocados em um berço. Você os coloca cuidadosamente no berço, apenas para se virar e ouvi-los gemer e chutar. Você deve estar curioso para saber o que leva a tal situação. Continue lendo para saber por que seu bebê está tendo problemas para dormir e como acabar com isso.

Como saber se seu bebê está lutando contra o sono?
Alguns bebês resistem a adormecer, mesmo quando estão cansados ​​ou exaustos. Esses bebês arqueiam as costas, agitam, se contorcem e chutam para evitar o sono, deixando-os irritados e agitados. Os bebês que lutam contra o sono também podem achar difícil voltar a dormir quando acordam durante a noite.

Possíveis razões para os bebês lutarem contra o sono
Descobrir por que seu bebê está lutando contra o sono é importante para ajudá-lo a dormir melhor. Aqui estão algumas razões possíveis.

1. Muito cansado: Os bebês dormem mais rápido quando estão cansados, mas se estiverem muito cansados, isso pode levar à resistência ao sono. Dizem que os bebês têm uma janela na qual são mais propensos a adormecer; quando isso é perdido, eles podem ficar cansados, irritados e resistir a adormecer.

2. Hora de dormir e ritmo circadiano não sincronizados: Estudos sugerem que bebês com intervalos mais curtos entre DLMO (início da melatonina na luz fraca, que é um marcador do ritmo circadiano) e a hora de dormir tendem a apresentar mais resistência ao sono.

Isso geralmente acontece quando o ritmo circadiano do bebê (relógio biológico) não está sincronizado com a hora de dormir definida pelos pais. Como resultado, os bebês podem apresentar latências no início do sono.

3. Sem auto-calmante: Pesquisas dizem que bebês de quatro a seis meses de idade tendem a desenvolver auto-calmante no início do sono e despertares de pesadelos, e essa tendência aumenta em frequência até a idade de um ano.

No entanto, se seu bebê não desenvolver auto-calmante, ele pode resistir a adormecer sem a intervenção dos pais.

4. Alterar padrões de sono: O tempo que seu bebê dorme muda à medida que envelhecem. Por exemplo, os recém-nascidos precisam dormir de 14 a 17 horas, enquanto bebês de quatro a 11 meses precisam de 12 a 15 horas de sono (3). A maneira de entender essa mudança é rastreando suas horas de sono.

5. Fome: Os recém-nascidos precisam de alimentação quase 24 horas por dia nos primeiros meses para apoiar seu crescimento e suas necessidades nutricionais. Se você pular uma mamada ou se a porção for menor, isso pode deixar seu bebê com fome, fazendo com que ele resista ao sono. Isso também ocorre se a hora da soneca e a hora da alimentação do bebê colidirem. Se você encontrar seu bebê chupando os dedos e os lábios enquanto resiste ao sono, isso pode significar que ele está com fome.

6. Excesso de estimulação: Alguns bebês podem achar difícil dormir ou resistir a dormir quando são estimulados demais. Esse estímulo pode ser devido a muita luz, ruído ou toque. Por exemplo, quando é a temporada de férias e sua casa está cheia de pessoas, seu bebê pode estar lutando contra o sono devido ao excesso de estimulação.

7. Ansiedade de separação: Se o seu filho sempre quer ser abraçado ou chora quando fica sozinho, mesmo que por um tempo, ele pode ter ansiedade de separação. Isso é normal e faz parte do seu desenvolvimento. Os bebês geralmente desenvolvem ansiedade de separação por volta dos seis meses de idade. A ansiedade de separação pode ser o motivo do seu bebê acordar assim que você o deitar no berço.

Às vezes, os bebês também podem lutar contra o sono se tiverem dor de dentição, resfriado ou infecções de ouvido, por isso é melhor procurar outros sintomas.

Como impedir que seu bebê lute contra o sono?
Se seu bebê está lutando contra o sono ou acordando com frequência, você pode ajudá-lo a dormir melhor. Aqui estão algumas dicas gerais para ajudar seu bebê a dormir.

1. Crie uma rotina para dormir e cumpra-a: Estudos sugerem que uma rotina na hora de dormir está associada ao humor positivo e à regulação emocional-comportamental aprimorada em bebês . Se você colocar seu bebê para dormir no mesmo horário todas as noites, o relógio biológico dele começará a se ajustar e poderá eventualmente ajudar a sincronizar o padrão de sono com o ritmo circadiano do bebê. A consultora de sono pediátrica certificada e especialista em sono do bebê Cara Dumpalin, da Taking Cara Babies, diz:“A melhor maneira de manter uma rotina de dormir com um bebê que luta contra o sono é estar atento aos sinais de sono e às janelas de vigília. Encontrar esse momento ideal para dormir permite que seu bebê tenha tempo suficiente acordado para se preparar para dormir sem forçá-lo a ficar cansado demais. ”

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Observe hábitos saudáveis ​​de sono, como dar banho, alimentá-los e ler uma história para dormir, para estabelecer uma rotina de dormir. Além disso, certifique-se de colocar seu bebê de costas, que é a posição mais segura para dormir até que ele vire um ano.

2. Verifique os cochilos diurnos: Deixe seu bebê tirar sonecas adequadas durante o dia para que ele não lute contra o sono antes de dormir à noite. Bebês entre dois e 12 meses de idade costumam cochilar cerca de duas a cinco horas durante o dia. Ajuste os cochilos de acordo com as necessidades do bebê. Tente manter um intervalo de cerca de quatro horas entre a última soneca do dia e a hora de dormir à noite.

3. Pegue as dicas de sono: Um bebê sonolento e cansado dá sinais, como bocejar, esfregar os olhos ou perder o interesse em brincar que indicam prontidão para dormir. É melhor colocá-los para dormir em poucos minutos para evitar perder a janela de sono.

4. Defina limites: Defina um limite para o quanto você conforta o bebê quando ele acorda à noite e luta contra o sono. Normalmente, quando os bebês choram à noite, os pais correm para abraçá-los e acalmá-los. Isso pode se tornar um hábito para o bebê e ele pode resistir a adormecer sozinho.

Da próxima vez que seu filho começar a chorar, vá para o quarto dele para que ele se sinta seguro, mas não o pegue imediatamente nos braços. Tente acalmá-los no berço. Em alternativa, pode colocar o berço do bebé no seu quarto (quarto partilhado). Ele permite que o bebê tenha um vislumbre dos pais e os acalme de volta ao sono.

5. Gerencie a ansiedade de separação: Se você detectar sinais de ansiedade de separação em seus filhos, tente estabelecer uma rotina para fazê-los se sentirem seguros por conta própria. Coloque um brinquedo de segurança ou conforto longe do alcance do bebê, mas dentro de sua linha de visão. Deixe seu bebê no quarto por períodos mais curtos enquanto o supervisiona de longe.

6. Quebrar hábitos de sono de dependência: Se o seu bebê tem o hábito de adormecer em seus braços, ele pode acordar assim que você o colocar no berço. Para evitar isso, coloque seu bebê no berço quando estiver sonolento, mas não em estado de sono. Isso lhes dá tempo para se ajustar ao berço. Se seu bebê está acostumado a dormir em seus braços, pode ser necessário muita paciência e esforço para quebrar o hábito.

7. Crie um ambiente relaxante: Deixe a atmosfera na sala ser calma e relaxante. Elimine ruídos altos, telas e quaisquer estímulos externos ásperos pelo menos uma a duas horas antes de dormir. Você também pode usar cortinas blackout e máquinas de ruído branco para acalmar seu bebê.

8. Ajude a estabelecer ritmos circadianos: Os primeiros sinais dos ritmos circadianos desenvolvem-se de dez a doze semanas desde o nascimento, marcados por um aumento do sono durante a noite . Durante esse período, treine o corpo do seu bebê para estabelecer um horário diurno e noturno, brincando, interagindo, expondo-o à luz do sol pela manhã e à tarde e sendo menos ativo durante a noite.

9. Alimente-os adequadamente: Os recém-nascidos tendem a se alimentar a cada duas ou três horas, e os intervalos podem aumentar à medida que crescem. Verifique se a barriga do seu bebê está cheia antes de dormir. Além disso, tome cuidado para que os horários de alimentação e sono não se sobreponham.

10. Seja paciente: Se você estiver tentando um método específico para fazer o bebê adormecer, não desista. Trabalhe pacientemente até que o bebê não lute mais contra o sono. Conte com a ajuda de familiares e amigos para fazer o bebê dormir melhor.

11. Esteja emocionalmente disponível: É importante fazer com que o bebê se sinta seguro durante todo o dia. Muitos bebês, especialmente os mais velhos, que não conseguem ver os pais com frequência, tentam evitar o sono para passar mais tempo com eles.

12. Não force: Se você tentar forçar seu bebê a dormir, isso geralmente o torna mais excitável. O conflito resultante garantirá que o bebê não adormeça.

Pode ser um desafio para os pais quando o bebê luta contra o sono. Alguns sinais de que seu bebê está resistindo ao sono são que ele parece cansado, mas se recusa a adormecer, e ele se contorce, arqueia as costas e chuta o ar para não dormir. Os bebês podem fazer isso porque estão muito cansados, não sabem como se acalmar, têm ansiedade de separação ou foram superestimulados. No entanto, você pode ajudar seu bebê a superar esse hábito mantendo uma rotina de dormir, observando os sinais de sono e criando um ambiente relaxante. Com o tempo, seu bebê será capaz de quebrar esse hábito e dormir tranquilo.