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7 Possíveis Motivos Pelos Quais Bebês Lutam Contra o Sono

Você nota seu bebê coçando os olhos e o nariz, ficando irritado e choroso, e percebe que é hora de dormir. Então, você o embala gentilmente nos braços e até canta uma nana. Mas seu bebê luta contra o sono?

Alguns bebês resistem a adormecer quando colocados no berço. Você os coloca cuidadosamente no berço, só para virar e ouvi-los chorar e chutar. Você deve estar curioso sobre o que leva a essa situação. Continue lendo para saber por que seu bebê está tendo dificuldade para dormir e como acabar com isso.

Como Saber se Seu Bebê Está Lutando Contra o Sono?

Alguns bebês resistem a adormecer, mesmo quando estão cansados ou exaustos. Esses bebês arqueiam as costas, choramingam, se contorcem e chutam para afastar o sono, ficando irritados e chorosos. Bebês que lutam contra o sono também podem achar difícil voltar a dormir quando acordam durante a noite.

Possíveis Motivos Para Bebês Lutarem Contra o Sono

Descobrir por que seu bebê luta contra o sono é importante para ajudá-lo a dormir melhor. Aqui estão alguns possíveis motivos:

1. Muito cansado: Bebês dormem mais rápido quando estão cansados, mas se estiverem exaustos demais, isso pode levar à resistência ao sono. Diz-se que bebês têm uma "janela" em que é mais provável que adormeçam; quando essa janela passa, eles podem ficar exaustos, irritados e resistir a dormir.

2. Rotina de sono e ritmo circadiano fora de sintonia: Estudos sugerem que bebês com intervalos mais curtos entre DLMO (início da melatonina em luz fraca, marcador do ritmo circadiano) e a hora de dormir tendem a mostrar mais resistência ao sono.

Isso geralmente acontece quando o ritmo circadiano (relógio biológico) do bebê não sincroniza com os horários de dormir definidos pelos pais. Como resultado, os bebês podem mostrar latência de início do sono.

3. Falta de autoacalmo: Pesquisas dizem que bebês aos quatro a seis meses tendem a desenvolver autoacalmo no início do sono e em despertares noturnos, e essa tendência aumenta até um ano de idade.

No entanto, se seu bebê não desenvolve autoacalmo, pode resistir a adormecer sem intervenção dos pais.

4. Padrões de sono em mudança: O tempo que o bebê dorme muda à medida que cresce. Por exemplo, recém-nascidos precisam dormir 14-17 horas, enquanto bebês de 4 a 11 meses precisam de 12-15 horas de sono. Uma forma de entender essa mudança é acompanhar as horas de sono.

5. Fome: Recém-nascidos precisam ser alimentados quase o tempo todo nos primeiros meses para apoiar crescimento e necessidades nutricionais. Se você pulou uma mamada ou a porção foi menor, pode deixar o bebê com fome, fazendo-o resistir ao sono. Isso também ocorre se a hora da soneca e da mamada coincidirem. Se o bebê chupa dedos e lábios enquanto resiste ao sono, pode significar que está com fome.

6. Superestimulação: Alguns bebês podem achar difícil dormir ou resistir ao sono quando superestimulados. Esse estímulo pode ser devido a muita luz, barulho ou toque. Por exemplo, na época de festas, com a casa cheia de gente, seu bebê pode lutar contra o sono por superestimulação.

7. Ansiedade de separação: Se seu pequeno sempre quer ser segurado ou chora quando deixado sozinho mesmo por pouco tempo, pode ter ansiedade de separação. Isso é normal e faz parte do desenvolvimento. Bebês geralmente desenvolvem ansiedade de separação por volta dos seis meses. Pode ser o motivo de o bebê acordar assim que você o coloca no berço.

Às vezes, bebês também podem lutar contra o sono se tiverem dor na dentição, resfriado ou infecção de ouvido, então é melhor procurar outros sintomas.

Como Impedir que Seu Bebê Lute Contra o Sono?

Se seu bebê está lutando contra o sono ou acordando frequentemente, você pode ajudá-lo a dormir melhor. Aqui estão algumas dicas gerais:

1. Crie uma rotina de hora de dormir e mantenha-a: Estudos sugerem que rotina de hora de dormir está associada a humor positivo e regulação emocional-comportamental aprimorada em bebês. Se você colocar o bebê para dormir no mesmo horário toda noite, o relógio biológico dele começará a se ajustar e pode eventualmente ajudar a sincronizar o padrão de sono com o ritmo circadiano. A consultora certificada de sono pediátrico Cara Dumpalin, da Taking Cara Babies, diz: "A melhor forma de manter uma rotina de hora de dormir com um bebê que luta contra o sono é estar atento aos sinais de sono e janelas de vigília. Encontrar esse ponto ideal de hora de dormir permite que o bebê tenha tempo acordado suficiente para se preparar para o sono sem empurrá-lo para a exaustão."

Observe hábitos saudáveis de sono, como dar banho, alimentar e ler uma história na hora de dormir, para estabelecer uma rotina. Também certifique-se de colocar o bebê de costas, a posição mais segura até completarem um ano.

2. Verifique as sonecas diurnas: Deixe o bebê ter sonecas adequadas durante o dia para que não lute contra o sono antes da hora de dormir à noite. Bebês entre 2 e 12 meses geralmente cochilam cerca de 2 a 5 horas durante o dia. Ajuste as sonecas conforme a necessidade do bebê. Tente manter um intervalo de cerca de 4 horas entre a última soneca do dia e a hora de dormir à noite.

3. Observe as dicas de sono: Um bebê sonolento e cansado dá sinais, como bocejar, esfregar os olhos ou perder interesse em brincadeiras, que indicam prontidão para dormir. É melhor colocá-lo para dormir em poucos minutos para não perder a janela de sono.

4. Estabeleça limites: Defina um limite de quanto você conforta o bebê quando ele acorda à noite e luta contra o sono. Geralmente, quando bebês choram à noite, os pais correm para abraçar e acalmar. Isso pode virar um hábito para o bebê, que passa a resistir a adormecer sozinho.

Da próxima vez que seu filho começar a chorar, entre no quarto para fazê-lo se sentir seguro, mas não o pegue imediatamente. Tente acalmá-lo no berço. Alternativamente, você pode colocar o berço no seu quarto (compartilhamento de quarto). Isso permite que o bebê veja o pai e se acalme sozinho de volta ao sono.

5. Gerencie a ansiedade de separação: Se você notar sinais de ansiedade de separação, tente estabelecer uma rotina para fazê-lo se sentir seguro sozinho. Coloque um brinquedo de segurança ou conforto fora do alcance do bebê, mas dentro do seu campo de visão. Deixe o bebê no quarto por períodos curtos enquanto o supervisiona de longe.

6. Quebre hábitos de sono dependentes: Se o bebê tem o hábito de adormecer no seu colo, pode acordar assim que você o coloca no berço. Para evitar isso, coloque o bebê no berço quando estiver sonolento, mas não dormindo. Isso dá tempo para ele se ajustar ao berço. Se o bebê está habituado a dormir no colo, pode levar muita paciência e esforço para quebrar o hábito.

7. Crie um ambiente acolhedor: Deixe a atmosfera do quarto calma e relaxante. Elimine ruídos altos, telas e estímulos externos bruscos pelo menos uma a duas horas antes do sono. Você também pode usar cortinas blackout e máquinas de ruído branco para acalmar o bebê.

8. Ajude a estabelecer ritmos circadianos: Os primeiros sinais de ritmos circadianos se desenvolvem dez a doze semanas após o nascimento, marcados pelo aumento do sono noturno. Durante esse período, treine o corpo do bebê para estabelecer um horário diurno e noturno brincando, interagindo, expondo-o à luz solar pela manhã e à tarde, e sendo menos ativo à noite.

9. Alimente adequadamente: Recém-nascidos tendem a mamar a cada duas a três horas, e os intervalos podem aumentar conforme crescem. Certifique-se de que a barriga do bebê esteja cheia antes de dormir. Também cuide para que os horários de alimentação e sono não se sobreponham.

10. Tenha paciência: Se você está tentando um método específico para fazer o bebê dormir, não desista. Trabalhe nele pacientemente até que o bebê não lute mais contra o sono. Peça ajuda de familiares e amigos para fazer o bebê dormir melhor.

11. Esteja emocionalmente disponível: É importante fazer o bebê se sentir seguro durante o dia. Muitos bebês, especialmente os maiores que não veem os pais com frequência, tentam afastar o sono para passar mais tempo com eles.

12. Não force: Se você tentar forçar o bebê a dormir, geralmente o deixa mais excitado. O conflito resultante garantirá que o bebê não durma.

Pode ser desafiador para os pais quando o bebê luta contra o sono. Alguns sinais de que seu bebê está resistindo ao sono são: parece cansado mas se recusa a dormir, se contorce, arqueia as costas e chuta o ar para evitar dormir. Bebês podem fazer isso porque estão muito cansados, não sabem se autoacalmar, têm ansiedade de separação ou foram superestimulados. No entanto, você pode ajudar seu bebê a superar esse hábito mantendo uma rotina de hora de dormir, observando sinais de sono e criando um ambiente acolhedor. Com o tempo, seu bebê conseguirá quebrar esse hábito e dormir tranquilamente.