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A Que Horas o Bebê Deve Ir Dormir?

Não é difícil fazer seu bebê adormecer, mas pode ser desafiador mantê-lo dormindo tempo suficiente. O sono adequado é essencial para o crescimento e desenvolvimento normal do seu filho. A quantidade de sono que seu pequeno precisa varia dependendo da idade, mas você deve procurar estabelecer uma hora de dormir e horários regulares de soneca para que ele durma exatamente o que precisa.

Quanto Sono

A necessidade exata de sono do seu bebê depende da idade dele. Segundo a Academia Americana de Pediatria, recém-nascidos dormem pelo menos 16 horas por dia. Aos 6 meses de idade, seu bebê deve dormir 14 horas durante um período de 24 horas, e precisa de um pouco menos de 14 horas até o primeiro aniversário. Bebês não dormem tudo isso de uma vez, no entanto, o que torna uma hora de dormir regular e sonecas consistentes uma maneira eficaz de garantir que seu pequeno durma o suficiente.

Horários de Dormir

Recém-nascidos não precisam de uma hora de dormir regular nos primeiros meses de vida porque ainda estão se ajustando ao horário de alimentação, bem como se acostumando com padrões normais de sono. Uma vez que seu bebê atinge 3 meses de idade, ele dormirá por cerca de 5 horas seguidas. Dependendo do horário conveniente para você alimentá-lo, ajuste a hora de dormir de acordo. Se você quer alimentar seu bebê antes de ir dormir por volta das 23h, coloque-o para dormir por volta das 18h para que ele esteja com fome quando você estiver pronto para alimentá-lo. Quando seu bebê tem 6 meses, ele dormirá de 9 a 12 horas de uma vez. Se o bebê acorda às 6h e dorme regularmente 12 horas, 18h é uma hora de dormir apropriada. Se ele dorme menos, atrase a hora de dormir para que não acorde no meio da noite pronto para brincar. Para bebês que dormem 11 horas à noite, entre 21h e 22h colocaria o horário de acordar entre 6h e 7h.

Horários de Soneca

Segundo o MayoClinic.com, bebês a partir de 4 meses cochilam cerca de três horas no total durante o dia. Antes do primeiro aniversário, ele provavelmente fará uma soneca pela manhã e outra à tarde. Espace as sonecas durante o dia para que ele não cochile logo depois de acordar de manhã ou logo antes de ir para a cama à noite. Se seu bebê acorda às 7h, provavelmente estará pronto para uma soneca por volta das 9h30 ou 10h. Ele cochilará mais cedo se for uma pessoa matinal e acordar significativamente mais cedo. Se você colocar seu bebê para dormir às 19h, a soneca da tarde deve começar entre meio-dia e 13h para que ele não durma muito depois das 15h ou 15h30. Dessa forma, ele estará descansado para o resto da tarde e noite, mas também cansado o suficiente para adormecer na hora de dormir. Se a hora de dormir for mais tarde, ajuste a soneca para que ele fique acordado por pelo menos quatro horas antes de colocá-lo para dormir à noite.

Considerações

As quantidades de sono recomendadas por especialistas como a Academia Americana de Pediatria não são imutáveis. Seu bebê pode precisar de mais ou menos sono que a média. Se seu bebê dorme menos do que você gostaria, considere o comportamento dele durante o dia. Se ele está feliz, provavelmente está dormindo o suficiente. Se está irritado ou chorão, provavelmente precisa de mais sono. No final, a hora exata de dormir e de soneca do seu bebê depende de você e do que funciona para sua família. Um sono reparador adequado é infinitamente mais importante do que a hora em que ele adormece.