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Como Ensinar Seu Bebê a Dormir Sozinho (Autoacalmar)

O conceito de autoacalmar parece simples. Coloque o bebê no berço ainda acordado para que não dependa de você para dormir, e toda a família se beneficia de noite tranquila. Porém, nem sempre é tão simples. Seu bebê pode chorar quando você o deixa sozinho no berço pela primeira vez, e pode ser difícil resistir à vontade de ir até ele imediatamente. Paciência e firmeza são necessárias. Em vez de ensinar a autoacalmar, pense em encorajá-lo a se ensinar, sugere a especialista em distúrbios do sono pediátricos Deborah Lin-Dyken, no BabyCenter.com.

Instruções

1. Estabeleça rotina noturna regular antes de iniciar o processo. Deve incluir atividades calmantes: banho morno, história para dormir e alguns minutos de carinho. Siga esta rotina no mesmo horário toda noite, e o relógio interno do bebê sincronizará gradualmente. Coloque o bebê na cama quando estiver sonolento mas ainda acordado.
2. Quebre o hábito de adormecer mamando dando mamada noturna mais cedo, reduzindo gradualmente a duração ou a quantidade de leite. Observe sinais de sonolência durante a mamada noturna. Termine a mamada e complete o resto da rotina antes de colocar no berço.
3. Coloque o bebê no berço, diga algo como "nana, hora de dormir" e saia do quarto. Escute se chora mas não faça nada por dois minutos, aconselha a "Supernanny" Jo Frost. Após dois minutos, vá ao bebê. Coloque a mão na barriga, olhe para a ponte do nariz e diga "Shhhhh" em tom suave. Saia do quarto. Se o bebê já consegue puxar-se para ficar em pé, deite-o de costas, diga "Shhhhh" e saia.
4. Repita até o bebê dormir. Dobre o tempo de espera a cada vez, sugere Frost. Segunda vez: 4 minutos, terceira: 8 minutos, e assim por diante. Resista à vontade de voltar antes do tempo, aconselha Frost. Lembre-se: ele não será prejudicado e o objetivo é melhorar a qualidade do sono de toda a família.
5. Esteja preparada para revisitar o autoacalmar em etapa posterior se o bebê não parecer estar pegando. Pode ser muito novo. Espere alguns dias, semanas ou meses antes de tentar novamente. Considere adiantar a hora de dormir para evitar que fique exausto e irritado demais para se acalmar sozinho. Considere como você está conduzindo o processo. Se verifica o bebê a cada 5 minutos, pode não dar a oportunidade de se autoacalmar adequadamente.