Como Chegar Sono com um recém-nascido
Trazendo uma casa recém-nascido do hospital pode ser divertido , esmagadora e desgastante - tudo ao mesmo tempo. Para as primeiras semanas de sua vida , você vai precisar para alimentar o seu pacote pequeno de alegria a cada poucas horas ao longo das noites e dias , fazendo com que esses períodos de sono ininterrupto , uma coisa do passado. Se este é seu primeiro bebê ou o seu terceiro , dormir o suficiente com um recém-nascido em casa pode ser um desafio. Algumas estratégias podem ajudá-lo a obter algum fechar de olhos muito necessária .
Instruções
1
Sleep quando o bebê dorme. A roupa está acumulando , há pratos na pia e você precisa chamar a tia Sally para agradecê-la para o presente do bebê . Pode ser tentador para fazer trabalhos domésticos e se atualizar sobre as tarefas , enquanto o seu anjinho está cochilando , mas não o fazem. Tire vantagem de tempo de inatividade do seu tot pela captura de alguns momentos de dormir sozinho. Mesmo que seja apenas um período de algumas horas , uma sesta do gato pode ajudá-lo a se sentir mais revigorado e mais preparado para o pai até a sua próxima.
2
Peça ajuda . Os novos pais podem se sentir como se eles precisam provar que podem "fazer tudo " a si mesmos . No entanto, ficar acordado a noite toda com um recém-nascido com cólica você não vai ganhar nenhum prêmio de pai- de- ano. Se você estiver sentindo particularmente sobrecarregado , ou se tem sido vários dias desde que você teve mais do que algumas horas de sono , ligue para backup. Peça a um amigo ou membro da família se ela poderia ver o seu bebê por algumas horas enquanto você dorme.
3
O trabalho em turnos , dividindo -se as mamadas meio - de -the- noite com o seu cônjuge . Não presuma que porque você está amamentando , você tem que ser o único a acordar com o seu bebê para se alimentar . A maioria dos recém-nascidos precisam de cerca de 8 a 12 mamadas por dia, o que significa que você só vai estar dormindo períodos de 2 a 3 horas na melhor das hipóteses . Considere a retirada e armazenamento do leite materno para que o seu cônjuge pode compartilhar as tarefas de alimentação noturna.
4
Prepare seu ambiente para o sono. Mesmo se o seu corpo está cansado , sua mente pode estar em alerta total , fazendo adormecer complicado. Para ajudar seu corpo a se preparar para descansar, evitar cafeína, silenciar o telefone e desligar a televisão . Verifique se o seu quarto é fresco e escuro . Mesmo se você não cair no sono imediatamente, dando o seu corpo e mente, uma chance de descansar por algumas horas vai ajudar.
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