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7 benefícios de saúde surpreendentes da melancia para bebês

A melancia para bebês é uma escolha alimentar saudável, rica em água, fibras e ferro. Contém 93% de água e vários micronutrientes, incluindo vitamina B, C, E, fósforo, magnésio, cálcio, ferro e fitoquímicos que são benéficos para a saúde humana. Assim, adicionar melancia à dieta balanceada do seu bebê pode contribuir para o seu crescimento e desenvolvimento adequados. Mas, qual é a idade certa para os bebês comerem melancia? Continue lendo para saber mais sobre os possíveis benefícios para a saúde da melancia para bebês com algumas receitas simples de melancia que você pode experimentar.

Quando os bebês podem comer melancia?
Geralmente, a melancia é recomendada para bebês a partir dos oito meses de idade, mas alguns pais introduzem a fruta aos seis meses. Isso também pode ser feito, desde que você fique atento às possíveis reações alérgicas à melancia.

Alguns bebês sensíveis podem ter erupções cutâneas se comerem qualquer tipo de melão devido à natureza ácida dessas frutas. Os sinais de alergia podem incluir erupções cutâneas, diarréia, coriza e vômitos. Às vezes, a melancia pode levar à acidez, pois a frutose presente na fruta pode não ser totalmente absorvida pelo sistema gastrointestinal do bebê.

No entanto, generalidades podem não se aplicar ao seu bebê e, portanto, você precisa consultar um pediatra antes de fazer uma escolha.

Valor Nutricional da Melancia

Aqui está a composição nutricional aproximada da melancia, crua (100g)
Água (g)	91,45
Energia (Kcal)	30
Energia (KJ)	127
Proteína (g)	0,61
Lípido total (gordura) (g)	0,15
Carboidratos, por diferença (g)	7,55
Fibra, dieta total (g)	0,4
Açúcares (g)	6.20
Cálcio (mg)	7
Ferro (mg)	0,24
Magnésio (mg)	10
Fósforo (mg)	11
Potássio (mg)	112
Sódio (mg)	1
Zinco (mg)	0,10
Flúor (mcg)	1,5
Vitamina C (mg)	8.1
Folato (mcg)	3
Colina (mg)	4.1
Vitamina A, RAE (mcg)	28
Caroteno, beta (mcg)	303
Vitamina A, IU	569
Licopeno (mcg)	4532
Fitoesteróis (mg)	2

Fonte:USDA (2)

Leia:Medidas para combater alergias alimentares em bebês]

Potenciais benefícios da melancia para a saúde para bebês
Os nutrientes da melancia podem beneficiar o bebê das maneiras abaixo.

1. Mantém o equilíbrio hídrico: A fruta ajuda na hidratação do corpo, pois possui 93% de água e 7% de carne. Previne a desidratação, especialmente durante os verões. Os eletrólitos, sódio e potássio, ajudam a reduzir as chances de sofrer uma insolação.
2. Bom para o coração: O licopeno antioxidante, que é bom para o ehart, aumenta na fruta à medida que amadurece. As melancias também são ricas em carotenóides como neurosporeno, luteína, fitoflueno, fitoeno e beta-caroteno. Os carotenóides ajudam a manter a visão intacta e a saúde cardiovascular.
3. Melhora o sistema imunológico: A vitamina C ajuda a combater infecções, fortalece o sistema imunológico e apoia a absorção de ferro.
4. Melhora a visão: A vitamina A ajuda a fortalecer a visão, os dentes e a membrana mucosa do bebê.
5. Desenvolvimento ósseo: A melancia também contém cálcio e manganês que ajudam no desenvolvimento dos ossos. O cálcio é essencial para a secreção hormonal e o magnésio ajuda na construção da função muscular e nervosa em bebês.
6. Complexo de vitamina B: O complexo de vitamina B é um conjunto de vitaminas que auxiliam na produção de glóbulos vermelhos, desenvolvimento do sistema nervoso, fortalecimento do sistema imunológico, função cerebral e regulação do metabolismo de carboidratos.
7. Ajuda na digestão: A melancia é rica em fibras alimentares, o que ajuda a manter o trato digestivo saudável, prevenindo a constipação e movimentos intestinais irregulares.

Se você planeja adicionar melancia à dieta do seu bebê, escolha a fruta de melhor qualidade para eles. Cobrimos isso na próxima seção.

Como selecionar melancia?
Os melões não se enquadram na lista das “dúzias de alimentos sujos” de contaminação por pesticidas. Você pode escolher uma melancia orgânica ou normal. Mas mantenha estas coisas em mente ao selecionar um:

• Uma melancia totalmente crescida é mais pesada. Deve parecer suave e um pouco opaco no topo.
• Você pode saber se está maduro dando uma boa pancada com o dedo. Uma melancia madura deve soar oca quando batida.
• Verifique se há cortes, hematomas, depressões flácidas e manchas, que indicam frutas podres ou maduras demais.
• Em uma melancia totalmente madura, a mancha no solo ou a barriga fica amarela ou cremosa. As melancias Farmfresh são extra crocantes e suculentas.
• Não compre melancia congelada ou enlatada. Evite comprar melancias pré-cortadas para bebês, pois elas apresentam alto risco de contaminação.

Como armazenar e alimentar os bebês com melancia?

• Lave a fruta em água corrente.
• Guarde-o em um local limpo e seco se não for cortado. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, os níveis de licopeno e beta-caroteno na melancia aumentam quando são armazenados sem cortes à temperatura ambiente.
• Corte a fruta em pedaços pequenos, remova as sementes e dê ao seu filho.
• Guarde a melancia cortada na geladeira em um recipiente hermético ou enrole-a com um plástico de qualidade alimentar sobre o lado que foi cortado. Refrigere o melão cortado por não mais de 24 horas, se estiver usando para o seu bebê.
• Traga o melão refrigerado à temperatura ambiente antes de servir ao seu bebê, para evitar um resfriado.

Se o seu bebê não conseguir comer os pequenos pedaços sólidos de melancia, tente amassá-los um pouco.

Você pode misturar melão com alimentos como banana, cenoura, abacate, pêssego, mirtilo, frango, iogurte, etc.

Cuidado: A melancia está cheia de sementes que aumentam o risco de asfixia. Remova todas as sementes antes de dar a fruta ao seu bebê. Alimente o bebê apenas quando ele estiver sentado na posição vertical.

Receitas de melancia para bebês
Aqui estão mais maneiras de oferecer melancia ao seu bebê. Experimente estas receitas simples de melancia para fornecer guloseimas de frutas refrescantes ao seu pequeno.

1. Purê de Melancia
Tempo de preparação: 10 minutos

Você precisará de:

• 1 melancia (cortada, sem sementes)

Como:

1. Coloque as fatias no liquidificador e faça um purê de melancia para o bebê.
2. Se desejar, adicione qualquer outro alimento ou cereal para engrossar.

Ao adicionar outras frutas ao purê de melancia, você pode expor seu bebê a diferentes sabores. Outros purês de frutas que combinam bem com o purê de melancia incluem abacate, banana ou manga.

Observação: Não congele o purê de melão. O purê de melancia congelado dá um produto descongelado que pode ser insípido e arenoso.

2. Salada de Melancia
Tempo de preparação: 15 minutos

Você precisará de:

• 1 banana pequena (fatiada)
• 1 pêssego pequeno (em cubos)
• 1/2 xícara de melancia (cubos)

Como:

1. Misture todas as frutas em uma tigela e amasse um pouco para servir como aperitivo.

Observação: Você pode misturar iogurte à salada de frutas.

3. Sopa de Melancia Se inscrever
Tempo de preparação: 15 minutos

Você precisará de:

• 1/4 xícara de suco de maçã (sem açúcar)
• 1 colher de sopa de iogurte natural
• 1/4 xícara de caldo de legumes
• 1/2 xícara de melancia

Como:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e polvilhe uma pitada de canela, se desejar.

4. Suco de melancia
Tempo de preparação: 10 minutos

Você precisará de:

• 1 xícara de melancia doce (cortada e sem sementes)

Como:

1. Bata as fatias de melancia no liquidificador.
2. Coe o suco e esprema a carne
3. Dê o suco extraído ao seu bebê.

5. Ponche de Berry e Melão
Tempo de preparação: 15 minutos

Você precisará de:

• 1 xícara de melancia (em cubos, sem sementes)
• 1 colher de chá de suco de limão
• 2 morangos (picados)
• 1 colher de sopa de xarope de açúcar

Como:

1. Misture todos os ingredientes em um processador de alimentos adicionando água suficiente.

6. Suco de Melancia
Tempo de preparação: 15 minutos

Você precisará de:

• 1 xícara de melancia gelada e picada
• 1/2 xícara de fatias de banana
• 2 colheres de sopa de leite de coco
• 1 colher de sopa de sorvete de baunilha

Como:

1. Adicione todos os ingredientes a um espremedor e misture para fazer um smoothie macio.

A melancia, uma fruta de verão, é repleta de água e muitos outros micronutrientes. Portanto, a melancia para bebês é realmente uma escolha saudável. O corte e o armazenamento adequados da melancia são importantes para evitar infecções alimentares. Alguns bebês podem ser alérgicos à melancia. Se você notar quaisquer sintomas alérgicos, como erupções cutâneas ou outros sintomas gastrointestinais em seu bebê após o consumo de melancia, consulte um profissional de saúde. Você pode experimentar muitas receitas diferentes e interessantes de melancia para trazer versatilidade à dieta do seu bebê.