Alimentos para uma mãe que amamenta

Foi quando pensei que a adição de 500 calorias por dia para a dieta da mãe de enfermagem iria ajudar seu corpo produzir uma oferta de leite adequada. Os médicos concordam que o tipo de comida que ela come é muito mais importante do que a ingestão de calorias para fazer o leite materno nutritiva. Comer muito junk food , açúcar e gorduras ruins podem fazer o bebê menos saudável . O bebê pode não receber os nutrientes necessários a partir do leite materno para molhar e de solo do número adequado de fraldas a cada dia. Comer os alimentos certos durante a amamentação é essencial para um bebê saudável e mãe
. Carboidratos complexos

Os carboidratos complexos vêm de frutas, legumes e cereais integrais. Esses tipos de carboidratos ajudam o corpo , criando energia e leite materno sem ligar direto para a gordura como os carboidratos em açúcares e grãos que vêm de milho e farinha branca. Um exemplo de hidratos de carbono complexos seria folhas verdes , brócolis, feijão, abóbora , maçãs , morangos, melão, pão de trigo integral e arroz integral . Cinco a seis porções de frutas e vegetais complexo carboidratos por dia vai ajudar mães de enfermagem atender às necessidades nutricionais de seu bebê. Porções de grãos integrais devem ser de cerca de 5:56 a cada dia.
Proteínas e cálcio

A proteína pode ser encontrada em nozes , carnes magras , aves e ovos. Desde que os alimentos de proteína são muitas vezes mais elevada em gordura , o número recomendado de porções para mães de enfermagem é de três por dia. A proteína também pode ser encontrado em alimentos lácteos . Os laticínios também dará enfermagem moms as necessidades de cálcio de que necessitam. Cinco porções de cálcio são necessários a cada dia durante o aleitamento. Isso é mais do que durante a gravidez devido ao corpo precisando de mais cálcio para produzir leite . Se laticínios não é uma opção , o cálcio também pode ser encontrado no espinafre , soja e aspargos.
Fats

A gordura é realmente muito importante para a dieta da mãe de enfermagem. A gordura é necessária para produzir o leite posterior que ajuda a preencher o bebê . Mães de enfermagem precisa 04:57 uma onça porções de gordura por dia . Isso pode incluir óleo , nozes, manteiga e maionese. Cuidado com as gorduras gorduroso como fast food e frituras . Vai ser tentador para comer o que quiser , quando enfermagem , uma vez que se acredita que a enfermagem ajuda as mulheres a perder peso rapidamente. Comer gorduras e doces acabará por desacelerar a perda de peso e criar leite menos nutricional para o bebê.

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