Wskazówki dla nastolatków:jak rzucić palenie
Wskazówki dla nastolatków:jak rzucić palenie
Dostarczone przez krajowy PTA.
American Lung Association oferuje nastolatkom następujące wskazówki, jak pozbyć się nawyków palenia:
- Zdecyduj, czy naprawdę jesteś gotowy, aby rzucić palenie.
- Jeśli uważasz, że grupa rzucająca palenie mogłaby pomóc, zapytaj, czy w Twojej szkole jest taka grupa. Jeśli tak się nie stanie, skontaktuj się z lokalnym Amerykańskim Stowarzyszeniem Płuc w celu uzyskania materiałów do rzucania palenia.
- Wybierz datę zakończenia i trzymaj się jej.
- Znajdź kogoś, kto zgodzi się pomóc i wesprzeć Cię, jeśli zrobi się ciężko.
- Przygotuj siebie i swoje otoczenie; pozbądź się wszystkich rzeczy związanych z paleniem i powiedz ludziom, co robisz.
- Wymień powody rzucenia palenia i czytaj je za każdym razem, gdy masz ochotę palić.
- Pije dużo wody, wybiera zdrową żywność i trochę ćwiczy; te rzeczy naprawdę pomagają!
- Wyznaczaj cele i świętuj swoje osiągnięcia; masz teraz dodatkowe pieniądze!
- Zaplanuj, co zrobisz, gdy będziesz mieć ochotę i zachcianki. Będzie mniej prawdopodobne, że się poślizgniesz.
- Wiedz, że poślizgnięcie nie jest porażką i bądź pozytywnie nastawiony.
- Nawet jeśli jest to trudne, rzucenie palenia jest najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić.
Aby uzyskać więcej informacji lub pomoc w rzuceniu palenia, zadzwoń do American Lung Association pod numer (800) LUNG USA.
Previous:Zwalczanie palenia wśród nastolatków
-
Karmienie piersią może być pięknym przeżyciem, ale nie można zaprzeczyć, że ma to swój wyjątkowy wpływ na sen i poziom stresu mamy. Większość matek karmiących piersią miała doświadczenie, gdy budziła się karmiąc piersią o 2:30 rano i pogardliwie spog -
Ach, jesień. Czas na skulenie się, otulenie się… i rzemiosło! Niezależnie od tego, czy potrzebujesz pomysłów na majsterkowanie dla małych dzieci, przedszkolaków czy dużych dzieci, dla każdego znajdziesz niesamowite pomysły na jesienne rękodzieło. A n -
„Przed pandemią miałem sześć rodzin niań”, mówi Christina Vlinder, pielęgniarka zawodowa i konsultantka ds. szkoleń w Respectful Caregiving w San Francisco Bay Area, „każda przez kilka godzin w tygodniu, łącznie do pracy w pełnym wymiarze godzin. Z t
