Wskazówki dla nastolatków: Jak rzucić palenie
Wskazówki dla nastolatków: Jak rzucić palenie
Przygotowane przez National PTA.
Amerykańskie Stowarzyszenie Płuc oferuje nastolatkom następujące wskazówki, by rzucić nawyk palenia:
- Zdecyduj, że naprawdę jesteś gotowy rzucić.
- Jeśli myślisz, że grupa wsparcia pomogłaby, zapytaj, czy Twoja szkoła ma taką. Jeśli nie, skontaktuj się z lokalnym Amerykańskim Stowarzyszeniem Płuc po materiały pomagające rzucić palenie.
- Wybierz datę rzucenia i trzymaj się jej.
- Znajdź kogoś, kto zgadza się pomóc i wesprzeć Cię, jak będzie trudno.
- Przygotuj siebie i swoje otoczenie; pozbądź się wszystkich rzeczy do palenia i powiedz ludziom, co robisz.
- Wypisz swoje powody rzucenia i czytaj je za każdym razem, gdy poczujesz chęć zapalenia.
- Pij dużo wody, wybieraj zdrowe jedzenie i ruszaj się; te rzeczy naprawdę pomagają!
- Stawiaj cele i świętuj swoje sukcesy; masz teraz dodatkowe pieniądze!
- Zaplanuj, co zrobisz, gdy poczujesz popęd i pokusę. Będziesz mniej skłonny do upadku.
- Wiedz, że upadek nie jest porażką i bądź pozytywny.
- Mimo że to trudne, rzucenie palenia to najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić dla siebie.
Więcej informacji lub pomocy w rzuceniu palenia: zadzwoń do Amerykańskiego Stowarzyszenia Płuc pod (800) LUNG USA.
Previous:Walka z paleniem nastolatków
-
Spis treści Czym jest zaangażowanie rodziców Różnica między zaangażowaniem a angażowaniem Dlaczego zaangażowanie rodziców jest ważne Kiedy zaangażowanie rodziców nie jest dobre Ilość vs Jakość Kontrolujące zaangażowanie rodziców Autonomijnie wspie -
Kemping z dziećmi stawia wiele wyzwań, ale ich rozrywka w czasie przerw nie powinna być jedną z nich. Jest mnóstwo rzeczy do zrobienia podczas kempingu – między rozbijaniem namiotów a pieczeniem marshmallow – wystarczy trochę kreatywności. Niezależn -
Jeśli podróże świąteczne wywołują uczucia inne niż radość, nie jesteś sam. Podróżowanie z dziećmi w jakiejkolwiek porze roku może być nerwowo rozpieszczające, ale podróżowanie w sezonie świątecznym dodaje dodatkową, specjalną porcję tłumów i chaosu.
