• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Pokonywanie zerwania

Jeśli właśnie zerwałeś i czujesz się przygnębiony, nie jesteś sam. Prawie każdy w pewnym momencie doświadcza rozpadu, i wielu potem musi radzić sobie ze złamanym sercem — falą żalu, gniew, dezorientacja, niska samo ocena, a może nawet zazdrość na raz.

Czym dokładnie jest złamanie serca?

Wiele rzeczy może spowodować złamanie serca. Niektórzy ludzie mogli mieć romantyczny związek, który zakończył się, zanim byli gotowi. Inni mogą mieć silne uczucia do kogoś, kto nie czuje tego samego. A może ktoś czuje się smutny lub zły, gdy bliski przyjaciel kończy lub porzuca przyjaźń.

Chociaż przyczyny mogą być różne, poczucie straty jest takie samo — niezależnie od tego, czy jest to utrata czegoś rzeczywistego, czy utrata czegoś, na co tylko liczyłeś. Ludzie opisują złamane serce jako uczucie ciężkości, pustka, i smutek.

Jak sobie radzić z tym, jak się czuję?

Większość ludzi powie Ci, że przejdziesz przez to lub spotkasz kogoś innego, ale kiedy to się z tobą dzieje, może się wydawać, że nikt na świecie nigdy nie czuł tego samego. Jeśli doświadczasz tych uczuć, są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ból.

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc.

Wypuść to

• Podziel się swoimi uczuciami. Niektórzy ludzie odkrywają, że dzielenie się swoimi uczuciami z kimś, komu ufają — kimś, kto rozpoznaje, przez co przechodzą — pomaga im poczuć się lepiej. To może oznaczać rozmawianie o wszystkich rzeczach, które czujesz, nawet wypłakać się na ramieniu pocieszającego przyjaciela lub członka rodziny. Jeśli czujesz, że ktoś nie może odnieść się do tego, przez co przechodzisz lub lekceważy twoje uczucia, znaleźć kogoś bardziej sympatycznego do rozmowy.
• Nie bój się płakać. Rozstanie może być naprawdę trudne, a płacz może być bardzo pomocny. Jeśli nie chcesz płakać przed nikim, po prostu znajdź miejsce, w którym możesz być sam, jak płacz w poduszkę w nocy lub pod prysznicem, gdy szykujesz się na cały dzień.

Strona 2

Bądź dla siebie dobry

• Pamiętaj, co jest w tobie dobre. Czasami ludzie ze złamanymi sercami obwiniają się za to, co się stało. Mogą się naprawdę zdenerwować. Jeśli zauważysz, że tak się dzieje, przypomnij sobie o swoich dobrych cechach. Jeśli nie możesz nic wymyślić, bo twoje złamane serce zaciemnia twój widok, poproś znajomych o przypomnienie.
• Dbaj o siebie. Uzyskać wiele snu, jedz zdrowe jedzenie, i regularnie ćwicz, aby zmniejszyć stres i poczuć się lepiej.
• Rób rzeczy, które zwykle lubisz. Niezależnie od tego, czy oglądasz film, czy idziesz na koncert, zrób coś zabawnego, aby na chwilę oderwać myśli od negatywnych uczuć.
• Bądź zajęty. Czasami jest to trudne, gdy radzisz sobie ze smutkiem i żalem, ale to naprawdę pomaga. To świetny czas na odnowienie swojego pokoju lub wypróbowanie nowego hobby. To nie znaczy, że nie powinieneś myśleć o tym, co się wydarzyło — przerabianie rzeczy w naszych umysłach jest częścią procesu uzdrawiania — oznacza to po prostu, że powinieneś robić też inne rzeczy.
• Daj sobie czas. Potrzeba czasu, by smutek odszedł. Prawie wszyscy myślą, że nie będą znów szczęśliwi, ale złamane serce prawie zawsze po pewnym czasie staje się lepsze. Ale jak długo to potrwa? To zależy od tego, co spowodowało twoje złamane serce, jak radzisz sobie ze stratą, i jak szybko masz tendencję do odbijania się od rzeczy. Pogodzenie się z rozstaniem może potrwać od kilku dni do wielu tygodni – lub dłużej.

Czasami smutek jest tak głęboki – lub trwa tak długo – że dana osoba może potrzebować dodatkowego wsparcia. Jeśli czujesz się przygnębiony, nie zaczynają czuć się lepiej po kilku tygodniach, używasz alkoholu lub narkotyków, aby poczuć się lepiej, lub czujesz, że chcesz skrzywdzić siebie lub kogoś innego, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zaufany dorosły, doradca, lub terapeuta.