Relacje z przemocą

Przemoc to traktowanie kogoś z gewaltem, bezszacunkiem, okrucieństwem, krzywdą lub siłą. Gdy partner traktuje drugą osobę w którykolwiek z tych sposobów, mówimy o relacji z przemocą. Przemoc w relacji może być fizyczna, seksualna lub emocjonalna. Albo wszystkie naraz.

Partner używający przemocy może stosować obraźliwe słowa, groźby, poniżanie. Może okazywać zazdrość lub zachowania kontrolujące. Albo przemoc fizyczną i.seksualną. Te zachowania często zaczynają się drobno i nasilają z czasem.

Jeśli myślisz, że jesteś w relacji z przemocą, pora szukać pomocy. Są ludzie, którzy pomogą Ci dotrzeć do bezpiecznej sytuacji. Są ludzie, którzy pomogą Ci posortować emocje związane z przemocą partnera.

Czy jestem w relacji z przemocą?

Oto sygnały ostrzegawcze. Możesz być w relacji z przemocą, jeśli ktoś:

  • krzywdzi Cię fizycznie w jakikolwiek sposób. Obejmuje to biję, pchanie, trzęsanie, kopanie.
  • grozi, że Cię skrzywdzi, jeśli odejdziesz
  • grozi, że skrzywdzi samego siebie, jeśli odejdziesz
  • zmusza lub próbuje zmusić Cię do jakiejkolwiek czynności seksualnej, na którą nie masz zgody
  • próbuje kontrolować fragmenty Twojego życia, np. jak się ubierasz, z kim wypadasz, co mówisz
  • często Cię poniża lub sprawia, że czujesz się bezwartościowy
  • skręca prawdę, byś poczuł winę za jego zachowanie
  • wymaga, byś informował, gdzie jesteś w każdej chwili
  • często okazuje zazdrość lub złość, gdy chcesz spędzić czas z przyjaciółmi
  • pisze wulgarne lub obraźliwe komentarze w mediach społecznościowych
  • wymaga lub prosi o dane logowania do Twoich kont w mediach społecznościowych

Skontaktuj się z terapeutą lub linią zaufania, jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś w relacji z przemocą.

Jak wyjść z relacji z przemocą?

  • Pamiętaj, że masz prawo do bezpieczeństwa. Masz prawo do szacunku. To pierwszy krok.
  • Powierzyć się komuś bliskiemu. Opowiedz rodzicemu, zaufanemu dorosłemu, lekarzowi lub przyjacielowi, co przeżywasz, by mogli pomóc. Wiele dorosłych wie, jak postępować w takiej sytuacji. Dorosły może szybciej zapewnić Ci bezpieczeństwo niż przyjaciel.
  • Uzyskaj pomoc i wsparcie od ekspertów. Przemoc może sprawiać, że czujesz się zdenerwowany, przerażony, wyczerpany. Znajdź terapeutę, by odzyskać siłę emocjonalną. Pomogą Ci posortować mnóstwo emocji, z jakimi mierzy się.
  • Zapytaj o poradę na linii zaufania. Dowiedz się więcej, jak bezpiecznie wyjść z relacji z przemocą. Doradcy linii zaufania mogą też porozmawiać o innych rzeczach, które pomogą Ci iść do przodu.

Jeśli potrzebujesz pomocy natychmiast

Jeśli zostałeś fizycznie skrzywdzony, udaj się na pomoc medyczną lub zadzwoń 911.

Linie zaufania dają porady, jak bezpiecznie wyjść z relacji z przemocą:

  • Love Is Respect Helpline: 1-866-331-9474
  • National Domestic Violence Hotline: 1-800-799-7233
  • Odwiedź globalny katalog NO MORE, by znaleźć zasoby w Twojej okolicy.

Jak radzić sobie z emocjami?

  • Dowiedz się, jak przemoc partnera wpływa na ludzi. Może powodować widoczne urazy – siniaki, zwichnięcia, ślady. Ale też głębokie rany emocjonalne, których nie widać. Głęboki stres sprawiający, że czujesz się niebezpiecznie, to trauma.
  • Zauważ, jak przemoc w relacji wpłynęła na Ciebie. Możesz czuć się potrząśnięty, przerażony. Możesz czuć złość, smutek, lęk, depresję przez to, co przeżyłeś. To naturalne, by mieć wiele emocji po doświadczeniu przemocy. Czasami głęboki stres trwa nawet po zakończeniu przemocy. Zauważ, jak to wygląda u Ciebie.
  • Uzyskaj pomoc terapeuty traumy. Istnieje terapia pomagająca radzić sobie z takim stresem. Nazywa się terapia traumy. To rodzaj terapii rozmawianej, którego używają konsultanci i terapeuci. Pomaga ludziom, którzy przeżyli traumę – jak przemoc. Znajdź terapeutę do współpracy.
  • Naucz się radzić sobie i opowiedz swoją historię. Terapia traumy pomaga poczuć się bezpiecznie i wspieranym. Możesz nauczyć się umiejętności radzenia sobie i mieć wsparcie. To pomaga zmierzyć się z trudnymi wspomnieniami, opowiedzieć swoją historię i znaleźć uzdrowienie. Znajdź słowa, by opowiedzieć, co przeżyłeś.
  • Idź w stronę zdrowszych relacji. Opowiedzenie historii terapeucie traumy może złagodzić ból emocjonalny po przemocy partnera. Może też pomóc Ci odnaleźć wewnętrzną siłę i iść w stronę relacji zdrowych, które dodają Ci siły.

Previous:

Next: