Obraz ciała i samoocena

Czy kiedykolwiek chciałeś coś zmienić w swoim ciele? W takim razie, nie jesteś sam. Wiele osób czuje się niezadowolonych z jakiejś części swojego wyglądu. Ale kiedy utkniesz w tym, czego nie lubisz, to naprawdę może obniżyć twoją samoocenę.

Nie potrzebujesz idealnego ciała, aby mieć dobry wizerunek ciała. Kiedy lubisz swoje ciało takie, jakie jest, teraz, poprawiasz wizerunek swojego ciała. A także twoja samoocena.

Ale co, jeśli muszę być w lepszej formie? Niektórzy myślą, „Kiedy dojdę do lepszej formy, Polubię moje ciało. Ale najlepiej zacząć w inny sposób. Najpierw, zaakceptuj swoje ciało. Znajdź rzeczy, które Ci się spodobają. Zadbaj o swoje ciało. Kiedy lubisz swoje ciało, łatwiej jest traktować to dobrze.

Chcesz wyglądać i czuć się najlepiej? Oto kilka porad:

Zaakceptuj swoje ciało

  • Nikt ' jest doskonały. Każdy chce być lubiany i akceptowany takimi, jakimi są. Dotyczy to każdego CIAŁA, także! Zobacz swoje ciało takim, jakie jest. Bądź mniej krytykiem. Bądź bardziej przyjacielem.
  • przywdziewać ' wstydzić się. Kiedy robisz ostre komentarze na temat własnego ciała, to rani twoją samoocenę. To prawda, niezależnie od tego, czy mówisz to głośno, czy myślisz o tym. Boli tak samo, jak gdyby ktoś to powiedział. Bądź miły. Szanuj siebie, nawet jeśli masz nad czym pracować.
  • Zbuduj lepszy nawyk. Czy masz zwyczaj odkładania swojego ciała? Aby przełamać ten zły nawyk, zbudować dobry na swoim miejscu. Powiedz sobie, co lubisz, zamiast tego, czego nie. Rób to, aż stanie się to nawykiem.

Jak Twoje ciało

  • Znajdź rzeczy, które możesz polubić w swoim wyglądzie. Może lubisz swoje włosy, Twarz, lub ręce. A co z twoją sylwetką, ramiona, czy nogi? Twoje oczy czy twój uśmiech? Powiedz sobie, co lubisz i dlaczego. Jeśli utkniesz, pomyśl o tym, co Twoi dobrzy przyjaciele lubią w swoim wyglądzie. Zaakceptuj te rzeczy. Wiedz, że jest w tobie wiele rzeczy do polubienia. Poczuj się dobrze.
  • Skoncentruj się na tym, co potrafi Twoje ciało. Twoje ciało to coś więcej niż wygląd. Kiedy uprawiasz sport, spacerować, biegać, taniec, pływać — to twoje ciało w akcji. Twoje ciało jest dla Ciebie, kiedy się rozciągasz, osiągać, wspiąć się, lub skacz z radości. Kiedy nosisz rzeczy, budować rzeczy, lub przytul kogoś. Zachwyć się. Być wdzięcznym.
  • Bądź świadomy swojego ciała. Nie ignoruj ​​swojego ciała w ciągu dnia. Naucz się oddychać powoli i spokojnie, poruszając się i rozciągając. Naucz się rozpoznawać, kiedy twoje ciało potrzebuje jedzenia lub odpoczynku. Ciesz się tym, jak twoje ciało czuje się podczas chodzenia, biegać, i gra.

Zająć się swoim ciałem

  • Jedz zdrowe jedzenie. Dowiedz się, jakie pokarmy są dla Ciebie dobre, i ile to właściwa kwota. Nie spiesz się, kiedy jesz. Naprawdę posmakuj swojego jedzenia. Ciesz się tym. Właściwe odżywianie pomaga wyglądać jak najlepiej. Daje energię, której potrzebujesz. I poprawia wizerunek Twojego ciała. Kiedy właściwie traktujesz swoje ciało, czujesz się dobrze ze sobą.
  • Śpij dobrze. Dowiedz się, ile snu potrzebujesz w swoim wieku. Kładź się do łóżka na czas. Wyłącz ekrany na kilka godzin przed snem, by dobrze spać.
  • Bądź aktywny każdego dnia. Twoje ciało musi się poruszać, aby być silne, pasować, i zdrowe. Możesz być aktywny, uprawiając sport. Możesz biegać, spacerować, ćwiczyć, uprawiać jogę, pływać, lub tańczyć. Wybierz zajęcia, które lubisz. Ciesz się zabawą, jaką możesz mieć.
  • Utrzymuj zdrową wagę. Zdrowa waga jest dla Ciebie dobra. I pomaga ci czuć się dobrze ze swoim ciałem. Ale nie próbuj samodzielnie stosować diety. Zawsze rozmawiaj z rodzicem lub lekarzem. Twój lekarz może zasugerować, w jaki sposób możesz utrzymać odpowiednią dla siebie wagę.

Co zrobić, jeśli potrzebuję pomocy z wizerunkiem mojego ciała i poczuciem własnej wartości?

Czasem, Problemy z obrazem ciała lub samooceną to zbyt wiele, by poradzić sobie samemu. Problemy zdrowotne, depresja, lub trauma może wpłynąć na to, jak się czujesz. Zaburzenia odżywiania mogą powodować zły obraz ciała, który nie jest prawdziwy.

Powiedz rodzicom, lekarz, lub terapeuta, przez co przechodzisz. Zapytaj o pomoc. Obraz ciała i samoocena mogą się poprawić dzięki pomocy i opiece.

Previous:

Next: