• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Czy jestem w zdrowej relacji?

Wygląda na miłość – ale czy na pewno?

W początkowej fazie relacji zupełnie normalne jest patrzenie na świat przez różowe okulary. U niektórych jednak te okulary zamieniają się w oklepki, które nie pozwalają zauważyć, że relacja nie jest tak zdrowa, jak powinna.

Co czyni relację zdrową?

Mamy nadzieję, że ty i Twój partner dobrze do siebie relatujecie. Niepewny? Odejdź krok w tył od zawirowania emocji i zastanów się, czy Wasza relacja ma te cechy:

• Wzajemny szacunek. Czy on/ona ceni, kim jesteś i dlaczego? Upewnij się, że Twój partner jest z Tobą dlatego, kim jesteś. Czy partner słucha, gdy mówisz, że czujesz się niekomfortowo, i od razu odstępuje? Szacunek w relacji oznacza, że każda osoba ceni drugą, rozumie – i nigdy nie kwestionuje – granic drugiego.
• Zaufanie. Rozmawiasz z chłopakiem z francuskiego, a Twój chłopak przechodzi obok. Czy traci nad siebie kontrolę, czy idzie dalej, bo wie, że go nie zdradzisz? Trochę zazdrości to naturalna emocja. Ale to, jak kto reaguje, gdy jest zazdrosny, ma znaczenie. Nie ma zdrowej relacji bez zaufania.
• Szczerość. To idzie w parze z zaufaniem, bo trudno ufać, gdy ktoś nie jest szczery. Czy kiedykolwiek złapałeś partnera na dużej kłamstwie? Np. powiedziała, że w piątek musi pracować, a okazało się, że była w kinie z przyjaciółmi? Następnym razem, gdy powie, że musi pracować, trudniej Ci będzie jej ufać, a zaufanie stanie się drętwiane.
• Wsparcie. Partner powinien wspierać nie tylko w trudnych chwilach. Niektórzy są świetni, gdy Twój świat się zawala, ale nieinteresowani Twoimi sukcesami. W zdrowej relacji partner jest z ramię do płaczenia, gdy dowiesz się o rozwodzie rodziców i chwali się z Tobą, gdy dostanesz główną rolę w spektaklu.
• Sprawiedliwość/równowaga. W relacji musi być daj i bierz. Wybieracie na zmianę film? Wypadajecie z przyjaciółmi partnera tak samo często jak z Waszymi? Szybko dowiesz się, gdy brakuje równowagi. Relacja zamienia się w walkę o władzę, gdy jedna strona walczy o swoją prawdę non stop.
• Osobne tożsamości. W zdrowej relacji każdy robi kompromisy. Ale to nie oznacza, że musisz czuć utratę siebie. Na początku mieliście swoje życia (rodziny, przyjaciół, zainteresowania, hobby) i to nie powinno się zmieniać. Nikt nie powinien udawać, że lubi coś, czego nie lubi, rezygnować ze spotkań z przyjaciółmi ani zrzekać pasji. Powinniście czuć wolność w rozwijaniu nowych talentów, znajomości i rozwoju.
• Dobra komunikacja. Czy potraficie rozmawiać i dzielić się ważnymi uczuciami? Nie tłucz uczuć, bo boisz się, że partner nie chce ich usłyszeć. Jeśli potrzebujesz czasu na przemyślenie, odpowiedni partner da Ci przestrzeń.

Czym jest nieszdrowa relacja?

Relacja jest nieszdrowa, gdy wiąże się z zachowaniami złowrogimi, bezszacunkowymi, kontrolującymi lub przemocowymi. Niektórzy dorastają w domach, gdzie rodzice się kłócą lub używają przemocy – emocjonalnej, werbalnej, fizycznej. Dla niektórych to może wydawać się normą. Nie jest!

Wielu uczy się przez obserwację i naśladowanie bliskich. Ktoś, kto żył w otoczeniu przemocy lub brak szacunku, mógł nie nauczyć się traktować innych z dobrocią i szacunkiem ani oczekiwać takiego traktowania.

Cechy jak dobroć i szacunek to absolutne wymagania zdrowej relacji. Ktoś, kto ich nie ma, może potrzebować pracy z terapeutą, zanim będzie gotowy do relacji.

Jednocześnie, nawet jeśli czujesz żal lub współczujesz osobie doświadczającej przemocy, musisz zadbać o siebie – nie jest zdrowo zostać w relacji z jakąkolwiek formą przemocy.

Sygnały ostrzegawcze

Gdy chłopak lub dziewczyna używa werbalnych obraź, okruczyzn, złośliwych zrzuceń, działa fizycznie (bije, szarpie) lub zmusza do aktywności seksualnej – to znaki przemocy werbalnej, emocjonalnej lub fizycznej.

Zapytaj się, czy mój chłopak/dziewczyna:

• robi się zły, gdy nie rzucam wszystkiego dla niego/niej?
• krytykuje mój wygląd/ubiór i mówi, że nigdy nie znajdę nikogo innego?
• zabrania mi spotykać się z przyjaciółmi lub rozmawiać z innymi chłopakami/dziewczynami?
• chce, bym rzucił zajęcia, które kocham?
• kiedykolwiek unosi rękę w złości, jakby miał mnie uderzyć?
• próbuje zmucić mnie do kroków seksualnych, których nie chcę?

To nie wszystkie pytania. Jeśli w jakikolwiek sposób partner próbuje Cię kontrolować, zniwelować, izolować od świata – albo, co najważniejsze, krzywdzić fizycznie lub seksualnie – czas uciec, szybko. Poinformuj zaufanego przyjaciela lub członka rodziny i zadbaj o swoje bezpieczeństwo.

Kuszące może być szukanie usprawiedliwień lub interpretowanie przemocy, posesywności, złości jako okazania miłości. Ale nawet jeśli wiesz, że osoba Cię krzywdząca Cię kocha – to nie jest zdrowe. Nikt nie zasługuje na bycie biję, pchanym czy zmuszanym do czegokolwiek, czego nie chce.

Dlaczego niektóre relacje są tak trudne?

Słyszałeś, jak trudno kogoś kochać, gdy nie kocha się samego siebie? To duża blokada, gdy jeden lub obaj partnerzy mają problemy z samooceną. Twój partner nie jest tu, by Cię poczuciać, jeśli nie potrafisz tego sam. Skup się na byciu zadowolonym z siebie i nie bierz na siebie odpowiedzialności za szczęście drugiego.

Co, jeśli czujesz, że partner wymaga od Ciebie za dużo? Jeśli relacja jest obciążeniem, a nie radością, może czas pomyśleć, czy to zdrowy wybór. Osoba nieszczęśliwa lub niepewna może mieć problem z byciem zdrowym partnerem.

Intensywne relacje mogą być trudne dla nastolatków. Niektórzy tak skupieni na własnych rozwijających się uczuciach i obowiązkach, że nie mają energii emocjonalnej, by reagować na potrzeby drugiego w bliskiej relacji. Nie martw się, jeśli nie jesteś gotowy. Będziesz, i masz prawo wziąć sobie czas.

Zauważyłeś, że relacje nastolatków często nie trwają długo? Nie dziwne – obaj nadal dorastacie i zmieniacie codziennie. Możecie wydawać się idealni na początku, ale to się zmienia. Jeśli próbujecie trzymać relację siłę, duże szanse, że zakisnie. Lepiej rozstać się przyjaciółmi niż zostać w czymś, z czego wyrosłeś lub co nie pasuje. I zanim pójdziesz za tym uroczym facetem z francuskiego, szanuj obecnego partnera, rozstawając się uczciwie.

Relacje mogą być pełne zabawy, romantyzmu, ekscytacji, intensywnych uczuć i okazjonalnego złamanego serca. Niezależnie od tego, czy jesteś single, czy w relacji, pamiętaj: warto być wybiórczym w tym, kim się blisko. Jeśli nadal czekasz – bierz się czasem i poznaj wielu ludzi.

Pomyśl o cechach, które cenisz w przyjaźni, i sprawdź, jak pasują do składowych zdrowej relacji. Pracuj nad rozwijaniem w sobie tych dobrych cech – czynią Cię bardziej atrakcyjnym dla innych. A jeśli już jesteś w parze, upewnij się, że Wasza relacja wyciąga z obojga to, co najlepsze.