• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak radzić sobie z bullyingiem (przemocą rówieśniczą)

Czym jest bullying?

Bullying to sytuacja, w której ktoś jest przeznaczony na celownik przez jednostkę lub grupę. Przemocnicy mogą drążyć ludzi, których uważają za niepasujących.

Przemocnicy mogą drążyć z wielu powodów, w tym:

• wygląd (jak ktoś wygląda)
• zachowanie (jak ktoś się zachowuje)
• rasa lub religia
• status społeczny (czy ktoś jest popularny)
• tożsamość płciowa (bycie gejem, lesbijką, osobą transpłciową)

Bullying może przyjmować różne formy:

• Bullying fizyczny – gdy przemocnicy krzywdzą ofiary fizycznie: pchnięcia, podciąganie nogi, kopnięcia, uderzenia. Każda forma niechcianego kontaktu fizycznego może być bullyingiem, a nawet gwałtem.
• Bullying werbalny – drąganie, poszarpywanie.
• Bullying psychologiczny – plotkowanie o kimś lub wykluczanie, by ktoś czuł się źle ze siebie.
• Cyberbullying – gdy przemocnicy używają internetu i mediów społecznościowych, by pisać rzeczy, których nie powiedzieliby osobiście. To może obejmować: wysyłanie wulgarnych SMS-ów, wrzucanie obraźliwych wpisów na Twitter/X, złośliwych komentarzy na Instagramie. Cyberprzemocnicy mogą też publikować prywatne informacje, zdjęcia, filmy, by zranić lub zawstydzić kogoś.

Jakie są skutki bullyingiem?

Przemocnicy często celują w te same osoby wielokrotnie. To może sprawić, że nastolatkowie:

• czują strach, stres, depresję, lęk
• mają myśli samobójcze lub o samookaleczeniu
• mają problemy z nauką
• mają problemy z nastrojem, poziomem energii, snem i apetytem

Jacy ludzie są przemocnikami?

Oba płci mogą być przemocnikami. Przemocnicy mogą być:

• otwarci i agresywni. Tacy mogą drążyć w twarz lub krzywdzić fizycznie.
• cichci i podstępni. Manipulują w tajemnicy, np. anonimowo rozpowszechniają szkodliwe plotki.
• przyjacielscy i fałszywi. Udają przyjaciół, by wyłudzić sekrety, a potem czynią krzywdę za plecami.

Wielu przemocników jest podobnych. Oni:

• chcą kontrolować innych
• skupieni na sobie
• mają słabe umiejętności społeczne i trudności w dogadywaniu się z ludźmi
• mogą nie troszczyć się o innych, brakuje im empatii
• często są niepewni siebie i drążą innych, by czuć się lepiej

Niektórzy przemocnicy nie rozumieją normalnych emocji społecznych: winy, empatii, współczucia, skruchy. Tacy ludzie potrzebują pomocy specjalisty ds. zdrowia psychicznego: poradnika, pracownika socjalnego, psychiatry, psychologa.

Co mogę zrobić?

Wiele rzeczy możesz zrobić, jeśli jesteś ofiarą bullyingiem lub wiesz o kimś, kto jest. Możesz:

Powiedz zaufanemu dorosłemu. Dorosli w pozycji autorytetu – rodzice, nauczyciele, trenerzy – często potrafią poradzić sobie z bullyingiem bez tego, by przemocnik dowiedział się, jak to odkryli.

Zignoruj przemocnika i odejdź. Przemocnicy lubią reakcję. Jeśli odejdziesz lub zignorujesz, pokazujesz, że nie zależy Ci.

Idź z wyprostowaną głową. Taki język ciała sygnalizuje, że nie jesteś wrażliwy/a.

Nie reaguj fizycznie. Większe ryzyko kontuzji i kłopotów, jeśli spróbujesz się pościgać. Wyładowuj złość innym sposobem: ćwiczenia, pisanie (pamiętaj, by usunąć/poskładać e-maile, wpisy, listy, notatki napisane w złości).

Spróbuj porozmawiać z przemocnikiem. Wskaż, że jego zachowanie jest poważne i szkodliwe. To może zadziałać, jeśli zauważysz, że ktoś z Twojej grupy zaczął drążyć lub wykluczać innego członka.

Ćwicz pewność siebie. Ćwicz sposoby reagowania na przemocnika werbalnie lub zachowaniem. Ćwicz dobre samopoczucie (nawet jeśli na początku musisz udawać).

Porozmawiaj o tym. Może pomóc rozmowa z pedagogiem, nauczycielem, przyjacielem – kimkolwiek, kto da Ci potrzebne wsparcie. Rozmowa to dobry ventyl dla strachów i frustracji.

Znajdź swoich (prawdziwych) przyjaciół. Jeśli jesteś ofiarą plotek, powiedz przyjaciołom, by mogli dać Ci poczucie bezpieczeństwa. Unikaj bycia samym/a, zwłaszcza gdy bullying nasila się.

Stań w obronie przyjaciół i innych, których drąży. Twoje działania dają ofierze wsparcie i mogą zatrzymać bullying.

Dołącz do szkolnych programów przeciwdziałania bullyingowi i przemocy. Mediacja rówieśnicza to inny sposób. Jeśli szkoła nie ma takich programów – załóż własny.

A jeśli ja jestem przemocnikiem?

Niektórzy drążą, by radzić sobie ze swoim stresem, złością, frustracją. Przemocnicy mogliby też być ofiarami bullyingiem i teraz chcą pokazać siłę, drążąc kogoś innego.

Jeśli drążyłeś/aś kogoś:

• Spróbuj porozmawiać z zaufanym dorosłym o tym, dlaczego stałeś/eś się przemocnikiem. Poproś o radę, jak to zmienić.
• Spróbuj pomyśleć, jak czuje się osoba drążona. Wyobraź sobie, jak Ty byś się czuł/a, gdybyś był/a celem.

Mimo że ludzie są różni, ważne jest traktowanie wszystkich z szacunkiem.