• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Zespołu stresu pourazowego

Co to jest PTSD?

Zespół stresu pourazowego (PTSD) to stan zdrowia psychicznego spowodowany urazem.

Ktoś z zespołem stresu pourazowego przeszedł lub był świadkiem traumatycznego wydarzenia. Mają objawy, które utrzymują się długo po zakończeniu traumy. Te objawy mogą być:

• złe wspomnienia, nazywa retrospekcje , które sprawiają wrażenie, jakby trauma wciąż trwa
• złe sny lub kłopoty ze snem
• unikanie rzeczy, które przypominają im o traumie
• zmiany nastroju, takie jak uczucie smutku, kapryśny, zły, lub oderwany
• nie cieszenie się rzeczami jak wcześniej
• łatwiej się bać, niespokojny, nerwowy, wrażliwy, lub zaskoczony

Terapia może pomóc ludziom wyzdrowieć z PTSD. Potrzebują też zrozumienia, komfort, i wsparcie od ludzi w ich życiu.

Nie każdy, kto przeżył traumę, będzie miał PTSD. W rzeczywistości, większość nie. Większość ludzi znajduje sposoby radzenia sobie i przezwyciężania traumy. Pomóc może terapia i wsparcie wkrótce po traumie.

Co to jest trauma?

Trauma to stresujące wydarzenie, które sprawia, że ​​człowiek boi się o życie lub bezpieczeństwo swoje lub innych ludzi.

Zdarzenia traumowe, które mogą prowadzić do PTSD obejmują:

• nadużycia fizyczne lub seksualne, lub napaść
• przemoc w szkole lub sąsiedztwie
• klęski żywiołowe lub pożary
• wypadki samochodowe
• walka wojskowa
• nagła lub gwałtowna utrata rodzica
• aresztowania, eksmisje
• bycie obiektem nienawiści, lub groźby krzywdy

Zdarzenie może być dla kogoś traumą, nawet jeśli sam nie przechodzi przez niebezpieczeństwo. Na przykład, zobaczenie, jak ktoś inny zostaje zraniony lub umiera z powodu przemocy, może być traumą.

Usłyszenie, że ktoś bliski zmarł w wyniku przemocy lub samobójstwa, również może być traumą. Smutek może być intensywny w przypadku tego rodzaju straty. Nazywa się traumatyczny żal .

Czy trauma zawsze powoduje PTSD?

Traumy mogą prowadzić do PTSD, ale nie zawsze. Nie każdy, kto przeżył traumę, będzie miał PTSD. W rzeczywistości, większość młodych ludzi, którzy przeżyli traumę, nie będzie mieć PTSD.

Ale większość odczuje skutki traumy. To naturalne, że reagujesz na głęboko stresujące wydarzenie. Większość ludzi poczuje się zdenerwowana, mieć myśli o traumie, i inne oznaki niepokoju. Mogą to być objawy podobne do PTSD.

Większość ludzi znajduje sposoby radzenia sobie z tym, przez co przeszli. Niektórzy sami szybko przejdą przez traumę. Pomaga uzyskać dodatkowy komfort i wsparcie ze strony ludzi w ich życiu. Pomóc może również terapia. Gdy ludzie radzą sobie i dostosowują, ich objawy ustępują.

PTSD rozwija się, gdy trauma przytłacza zdolność osoby do radzenia sobie. Głęboki stres związany z traumą sprawia, że ​​mózgowe czujniki zagrożeń są zbyt aktywne. To sprawia, że ​​trudno jest ponownie poczuć się bezpiecznie. Osoby z PTSD potrzebują dodatkowej pomocy, aby przejść przez proces radzenia sobie. Pomaga im w tym terapia.

To, czy dana osoba będzie mieć PTSD, zależy częściowo od:

• jak ciężki był uraz, lub jak szkodliwe
• pomoc i wsparcie, jakie otrzymują
• jeśli mają w życiu dużo innych stresów
• jeśli przeszli przez przeszłą traumę
• jeśli mają depresję lub lęk
• odziedziczone zagrożenia, takie jak rodzinna historia depresji i lęku

Po traumie osoba może mieć objawy podobne do PTSD, które trwają przez krótki czas, czasami dni lub tygodnie. Można to nazwać reakcja na stres . Tylko wtedy, gdy objawy trwają dłużej niż miesiąc, można je zdiagnozować jako PTSD.

Jak leczy się PTSD?

PTSD zwykle nie znika samoistnie. Leczenie i wsparcie mogą mieć ogromne znaczenie.

Dostawcy zdrowia psychicznego (np. psychologowie, psychiatrzy, i doradcy zdrowia psychicznego) mają doświadczenie w pracy z pacjentami z PTSD. Leczenie PTSD może obejmować terapię i/lub leki pomagające w stanach lękowych, problemy z nastrojem, i problemy ze snem.

Nazywa się terapia PTSD terapia poznawczo-behawioralna skoncentrowana na traumie (TF-CBT) . Ten rodzaj terapii rozmowej wykorzystuje mówienie i uczenie się, prowadzony przez terapeutę zdrowia psychicznego. Może pomóc każdemu, kto przeżył traumę, nie tylko osoby z PTSD. Terapia wkrótce po traumie pomaga im dobrze sobie radzić.

Terapia PTSD często obejmuje:

• zajęcia terapii przetwarzania poznawczego (CPT):pomoc w myślach i uczuciach dotyczących traumy
• zajęcia z przedłużoną ekspozycją (PE):aby pomóc komuś zmniejszyć lęk i nauczyć się bezpiecznie stawiać czoła rzeczom, których unika po traumie
• Terapia odczulania i reprocesowania ruchów gałek ocznych (EMDR):połączona terapia poznawcza z ukierunkowanymi ruchami gałek ocznych w celu zmniejszenia siły i bólu urazu. Pomaga to mózgowi przetworzyć pamięć o urazie. Są terapeuci, którzy specjalizują się w tego typu terapii traumy.

Terapeuci traumy pomagają również rodzicom słuchać i pokazywać, że rozumieją. Wsparcie troskliwych dorosłych pomaga młodym ludziom się otworzyć, czuć się bezpiecznie, i rób dobrze.

Jak pomaga terapia?

Terapia urazowa daje ludziom możliwość bezpiecznego dzielenia się swoimi uczuciami, opowiedzieć swoją historię, i uzyskaj wsparcie. W terapii uczą się umiejętności radzenia sobie i uspokajania, aby pomóc im radzić sobie z lękiem po traumie. Ułatwia to rozmowę o tym, przez co przeszli.

W terapii ludzie dowiadują się, jak trauma może wpłynąć na ich myśli, uczucia, i działania. Uczą się sposobów na dostosowanie niektórych trudnych myśli o traumie. Uczą się odpuszczać wszelkie poczucie winy lub wstydu związane z tym, co się stało.

Powoli, ludzie uczą się stawiać czoła rzeczom, których dawniej unikali. Terapia pomaga im zdobyć odwagę i pewność siebie. Wykorzystują swoje mocne strony, aby radzić sobie i iść naprzód.

Jak mogę sobie pomóc?

Jeśli przeszłaś traumę, lub myślisz, że możesz mieć PTSD, oto rzeczy, które możesz zrobić:

• Zwierz się dorosłemu, któremu ufasz. Sięgnij do kogoś, kto będzie słuchał i troszczył się o to. Nie ma problemu, jeśli potrzebujesz dodatkowego czasu i wsparcia przez chwilę. Przekaż ją dalej, będąc miłym lub pomocnym dla kogoś innego. Pomaganie sprawia, że ​​pomagający też czuje się dobrze.
• Uzyskaj leczenie PTSD lub urazu. Pomoże ci to poradzić sobie z tym, przez co przeszedłeś. Może pomóc Ci odkryć mocne strony, o których nigdy nie wiedziałeś. Twój rodzic, lekarz, lub doradca szkolny może pomóc w znalezieniu odpowiedniej osoby do pracy.
• Ćwicz sposoby na relaks. Każdego dnia znajdź czas na kilka wolnych oddechów. Jeśli możesz, spraw, aby wydech był nieco dłuższy niż wdech. Spróbuj:Zrób wdech, licząc do 3. Wydychaj, licząc do 5. Wykonaj 3-4 oddechy w ten sposób. Wydaje się to takie proste. Ale ma potężną korzyść. Pomaga zresetować mózgowy czujnik zagrożenia. Korzyść się sumuje, więc ćwicz to często.
• Rób rzeczy, które lubisz. Trauma może utrudnić odczuwanie pozytywnych emocji, które naturalnie pomagają Ci się naładować. Bawić się, śmiech, ciesz się przyrodą, tworzyć muzykę lub sztukę, gotować. Te czynności mogą zmniejszyć stres, buduj swoją odporność. Pomagają nawet być lepszym uczniem, gdy nadejdzie czas na koncentrację.
• Wiedz, że możesz to zrobić. Uwierzyć w siebie. Każdy ma możliwość adaptacji i rozwoju, nawet przy trudnych wyzwaniach. Wymaga cierpliwości i wysiłku. I są ludzie, którzy ci pomogą.