Depresja: co musisz wiedzieć

To normalne, by czuć się nastrojowo lub smutno czasem. Ale przy depresji smutny lub zły nastrój trwa tygodniami, miesiącami, a nawet dłużej.

Depresja dotyka nie tylko nastroju. Może wpływać na to, jak się zachowujesz i jak radzisz sobie w szkole. Może dotyczyć energii, snu i apetytu. Jeśli ktoś jest w depresji, trudno mu cieszyć się rzeczami jak dawniej.

Przede wszystkim, depresja wpływa na to, jak ludzie myślą i czują o sobie. I na to, jak blisko (albo jak daleko) czują się od innych. Przeżywający depresję często czują się sami. Może wydawać się, że nikt nie rozumie ani nie troszczy. Mogą czuć się źle ze sobą. Mogą winować się same za trudności.

Ale depresja nie jest czyjąś winą. To nie osobowa porażka. I jest częstsza, niż większość ludzi myśli.

Depresja może zacząć się drobno. Ale może narastać i pogarszać. Dlatego warto zajmować się nią jak najszybciej.

Depresja ustępuje przy odpowiedniej opiece i trosce.

Jeśli myślisz, że możesz mieć depresję:

  • Porozmawiaj z dorosłym w swoim życiu. Możesz zwrócić się do rodzica, nauczyciela, mentora, trenera. Daj im znać, co przeżywasz. Może pomóc ci poczuć się bardziej nadziejnie i mniej samemu, po prostu mieć kogoś, kto słucha i pokazuje troskę.
  • Porozmawiaj z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Możesz poprosić rodzica (lub innego dorosłego) o umówienie wizyty. Lekarz lub terapeuta może z tobą porozmawiać, słuchać i sprawdzić, czy to depresja. Jeśli tak, wyjaśnią, jak terapia może pomóc i jak zacząć.
  • Jeśli nie masz dorosłego, do kogo możesz się zwrócić, skontaktuj się z linią pomocy. Tam są ludzie do rozmowy 24/7. Posłuchają i pokierują, jak dostać potrzebną pomoc. W USA zacznij od darmowej infolinii SAMHSA: 800-662-4357.
  • Dowiedz się, co możesz zrobić, by dobrze o siebie dbać.

Jeśli przechodzisz przez depresję, wiele rzeczy może ci pomóc w wyzdrowieniu. I zawsze jest ktoś, kto pomoże.

Previous:

Next: