Radzenie sobie z rozwodem

Dla wielu ludzi, rozwód rodziców to punkt zwrotny w ich życiu, czy rozwód miał miejsce wiele lat temu, czy ma miejsce właśnie teraz.

Około połowa małżeństw w Stanach Zjednoczonych kończy się dziś rozwodem, więc wiele dzieci i nastolatków musi przez to przejść. Ale kiedy ci się to przytrafia, możesz czuć się bardzo samotny i niepewny, co to wszystko znaczy.

To może wydawać się trudne, ale można poradzić sobie z rozwodem — i mieć dobre życie rodzinne, pomimo pewnych zmian, jakie może przynieść rozwód.

Dlaczego moi rodzice się rozwodzą?

Rodzice rozwodzą się z wielu powodów. Zwykle rozwód ma miejsce, gdy pary czują, że nie mogą już żyć razem z powodu walki i gniewu, albo dlatego, że miłość, którą mieli, kiedy się pobrali, zmieniła się. Rozwód może być również spowodowany tym, że jeden rodzic zakochuje się w kimś innym, a czasami jest to spowodowane poważnym problemem, takim jak picie, nadużywać, lub hazard. Czasami nic złego się nie dzieje, ale rodzice po prostu decydują się żyć osobno.

Czy wiesz, że nastolatki naprawdę często myślą, że rozwód rodziców jest w jakiś sposób ich winą? Spróbuj tylko pamiętać, że decyzje rodziców o rozstaniu są związane z problemami między nimi, a nie z powodu czegoś, co mogłeś zrobić lub czego nie zrobiłeś.

Niektóre dzieci czują się winne z powodu tego, co się stało, lub żałują, że nie zapobiegli kłótniom, współpracując bardziej z rodziną, radzi sobie lepiej ze swoim zachowaniem, lub zdobywanie lepszych ocen. Ale separacja i rozwód są wynikiem wzajemnych problemów pary, nie ze swoimi dziećmi. Decyzje dorosłych w sprawie rozwodu są ich własnymi.

Jeśli twoi rodzice się rozwodzą, możesz doświadczyć wielu uczuć. Twoje emocje mogą się bardzo zmienić, także. Możesz czuć się zestresowany, zły, sfrustrowany, lub smutny. Możesz czuć się opiekuńczy wobec jednego rodzica lub obwiniać jednego za sytuację. Możesz czuć się opuszczony, przestraszony, zmartwiony, lub winny. Ty też możesz poczuć ulgę, zwłaszcza jeśli w domu było dużo napięć lub bójek. Te uczucia są bardzo typowe i rozmawianie o nich z przyjacielem, członek rodziny, lub zaufany dorosły może naprawdę pomóc.

Strona 1

Jak rozwód zmieni moje życie?

W zależności od tego, co dzieje się w Twojej rodzinie, być może będziesz musiał dostosować się do wielu zmian. Mogą to być rzeczy takie jak przeprowadzka, zmiana szkoły, spędzanie czasu z obojgiem rodziców osobno, i być może radzenie sobie z nieprzyjemnymi uczuciami rodziców względem siebie.

Twoi rodzice mogą wystąpić do sądu, aby ustalić ustalenia dotyczące opieki. Możesz przez większość czasu mieszkać z jednym rodzicem i odwiedzać drugiego, albo twoi rodzice mogą równo podzielić swój czas z tobą. Na początku, oznacza to, że być może będziesz musiał być elastyczny i przez jakiś czas będziesz mieć więcej kłopotów.

Niektóre nastolatki muszą podróżować między rodzicami, a to może stwarzać wyzwania zarówno społeczne, jak i praktyczne. Z biegiem czasu możesz wymyślić nową rutynę, która będzie działać dla wszystkich. Często, sfinalizowanie ustaleń dotyczących opieki zajmuje trochę czasu. To może dać ludziom czas na dostosowanie się do tych dużych zmian i pozwolić rodzinom dowiedzieć się, co działa najlepiej.

Sprawy finansowe mogą się zmienić dla twoich rodziców, także. Rodzic, który nie pracował w trakcie małżeństwa, może potrzebować znaleźć pracę, aby opłacić czynsz lub kredyt hipoteczny. To może być coś, czym rodzic jest podekscytowany, ale może też czuć się zdenerwowany lub pod presją finansów. Są też wydatki związane z rozwodem, od honorariów prawników po koszty przeprowadzki do nowego miejsca zamieszkania.

Twoja rodzina może nie być w stanie pozwolić sobie na wszystkie rzeczy, do których przywykłeś przed rozwodem. To jedna z trudnych zmian często związanych z rozwodem. Mogą też nastąpić dobre zmiany — ale to, jak radzisz sobie ze stresującymi zmianami, zależy od Twojej sytuacji, Twoja osobowość, i twoją sieć wsparcia.

Strona 2

Co rodzice i nastolatki mogą zrobić, aby było łatwiej

Zachowaj spokój. Radzenie sobie z rozwodem jest najłatwiejsze, gdy rodzice się dogadują. Nastolatkom jest to szczególnie trudne, gdy ich rodzice walczą i kłócą się lub zachowują wobec siebie gorycz. Niewiele możesz zrobić, aby wpłynąć na zachowanie rodziców podczas rozwodu, ale możesz poprosić ich, aby zrobili wszystko, co w ich mocy, aby wezwać rozejm do wszelkich kłótni lub niemiłych rzeczy, które mogą o sobie mówić.

Bez względu na problemy, jakie może napotkać para, jako rodzice muszą spokojnie radzić sobie z wizytami, aby zminimalizować stres, jaki mogą odczuwać ich dzieci. Poinformuj rodziców, że chociaż wiesz, że wszyscy są bardzo zestresowani, nie chcesz dać się złapać w środku.

Być uczciwym. Większość nastolatków twierdzi, że ważne jest, aby rodzice nie próbowali skłonić ich do „opowiedzenia się po którejś ze stron”. Musisz swobodnie spędzać czas z każdym z rodziców i rozmawiać z nim bez okazywania zazdrości drugiego rodzica, zraniony, lub szalony. To niesprawiedliwe, gdy ktoś uważa, że ​​rozmowa z jednym rodzicem jest nielojalna wobec drugiego lub że ciężar szczęścia jednego z rodziców spoczywa na twoich barkach.

Kiedy rodzicom trudno jest pozbyć się goryczy lub złości, lub jeśli są przygnębieni zmianami spowodowanymi przez rozwód, mogą znaleźć pomoc doradcy lub terapeuty. Może to pomóc rodzicom ominąć ból, jaki mógł wywołać rozwód, znaleźć osobiste szczęście, i znieść ciężary od swoich dzieci.

Dzieci i nastolatki mogą również skorzystać z wizyty u terapeuty rodzinnego lub kogoś, kto specjalizuje się w pomaganiu im w przezwyciężeniu stresu związanego z rozpadem rodziny. Na początku rozmowa z kimś, kogo nie znasz, o osobistych uczuciach, może wydawać się dziwna, ale naprawdę pomocne może być słuchanie o tym, jak poradziły sobie inne nastolatki w twojej sytuacji.

Pozostajemy w kontakcie. Chodzenie tam i z powrotem między dwoma domami może być trudne, zwłaszcza jeśli rodzice mieszkają daleko od siebie. Dobrym pomysłem może być utrzymywanie kontaktu z rodzicem, którego widujesz rzadziej z powodu odległości. Nawet krótki e-mail o treści „Myślę o tobie” pomaga złagodzić uczucie tęsknoty za sobą. Wysiłek, aby pozostać w kontakcie, gdy jesteś osobno, może być na bieżąco informowany o codziennych czynnościach i pomysłach.

Wypracuj to. Możesz chcieć, aby oboje rodzice przyszli na specjalne wydarzenia, jak gry, spotyka się, gra, lub recitale. Ale czasami rodzic może czuć się niezręcznie, jeśli jest obecny drugi. Pomaga, jeśli rodzice mogą wymyślić sposób, aby to zadziałało, zwłaszcza dlatego, że możesz potrzebować jeszcze bardziej odczuwać wsparcie i obecność obojga rodziców podczas rozwodu. Być może będziesz w stanie wymyślić pomysł na kompromis lub rozwiązanie tego problemu i zasugerować go obojgu rodzicom.

Rozmawiaj o przyszłości. Wiele nastolatków, których rodzice się rozwodzą, martwi się, że może to wpłynąć na ich plany na przyszłość. Niektórzy obawiają się, że koszty rozwodu (takie jak opłaty prawne i wydatki dwóch gospodarstw domowych) mogą oznaczać, że będzie mniej pieniędzy na studia lub inne rzeczy.

Wybierz dobry moment, aby powiedzieć rodzicom o swoich obawach — kiedy jest wystarczająco dużo czasu, aby usiąść z jednym lub obojgiem rodziców i porozmawiać o tym, jak rozwód wpłynie na ciebie. Nie martw się o dodatkowe stresowanie rodziców, po prostu spróbuj wybrać dobry czas na rozmowę, kiedy wszyscy czują się spokojni. Lepiej ujawnić swoje obawy, niż trzymać je dla siebie i pozwolić, by narastały zmartwienia lub uraza. Istnieją rozwiązania większości problemów oraz doradcy i doradcy, którzy mogą pomóc nastolatkom i ich rodzicom znaleźć te rozwiązania.

Określ swoje mocne strony. Jak radzisz sobie ze stresem? Złościsz się i wyładowujesz to na rodzeństwo, przyjaciele, czy ty? A może jesteś kimś, kto jest bardziej zadowolony, kto stawia innych na pierwszym miejscu? Czy masz tendencję do unikania konfliktów i po prostu masz nadzieję, że problemy magicznie znikną?

Zmieniające życie wydarzenie, takie jak rozwód, może narazić ludzi na trudne chwile, ale może też pomóc im poznać ich mocne strony, i wprowadzić nowe umiejętności radzenia sobie. Na przykład, jak sobie radzić, gdy jeden rodzic obgaduje drugiego? Czasami może pomóc milczenie, dopóki złość nie ustąpi, a następnie spokojnie przedyskutujesz ją z mamą lub tatą. Możesz im powiedzieć, że masz prawo kochać oboje rodziców, bez względu na to, co sobie robią.

Jeśli potrzebujesz pomocy w ustaleniu swoich mocnych stron lub jak sobie radzić — na przykład od ulubionej cioci lub szkolnego pedagoga — poproś o to! A jeśli trudno ci skonfrontować się z rodzicami, spróbuj napisać im list. Dowiedz się, co działa dla Ciebie.

Żyj swoim życiem. Czasami podczas rozwodu rodzice mogą być tak pochłonięci własnymi zmianami, że może się wydawać, że twoje życie jest zawieszone. Oprócz skupienia się na własnych planach i marzeniach, upewnij się, że bierzesz udział w jak największej liczbie zwykłych czynności. Kiedy w domu coś się zmienia, może naprawdę pomóc zachować niektóre rzeczy, takie jak zajęcia szkolne i przyjaciele, to samo.

Jeśli w domu robi się zbyt ciężko, sprawdź, czy możesz zostać z przyjacielem lub krewnym, dopóki sprawy się nie uspokoją. Zadbaj o siebie, dobrze się odżywiając i regularnie ćwicząc — dwaj świetni przeciwnicy stresu! Dowiedz się, co jest dla Ciebie ważne — spędzanie czasu z przyjaciółmi, ciężko pracować w szkole, pisanie lub rysowanie, lub bycie świetnym w koszykówce. Odnalezienie swojej wewnętrznej siły i skupienie się na własnych celach może naprawdę pomóc w poziomie stresu.

Niech inni Cię wspierają. Porozmawiaj o swoich uczuciach i reakcjach na rozwód z kimś, komu ufasz. Jeśli czujesz się przygnębiony lub zdenerwowany, niech twoi przyjaciele i członkowie rodziny cię wspierają. Te uczucia zwykle mijają. Jeśli nie, a jeśli czujesz się przygnębiony lub zestresowany, lub jeśli trudno jest skoncentrować się na normalnych czynnościach, pozwól, aby pomógł ci doradca lub terapeuta. Twoi rodzice, pedagog szkolny, lub lekarz lub inny pracownik służby zdrowia może pomóc w znalezieniu takiego.

Wiele społeczności i szkół posiada grupy wsparcia dla dzieci i nastolatków, których rodzice się rozwiedli. Rozmowa z innymi osobami w twoim wieku, które przeżywają podobne doświadczenia, może naprawdę pomóc.

Strona 3

Wydobywanie pozytywów

W tym procesie będą wzloty i upadki, ale nastolatki mogą z powodzeniem radzić sobie z rozwodem rodziców i zmianami, jakie on niesie. Możesz nawet odkryć nieoczekiwane pozytywy. Wiele nastolatków uważa, że ​​ich rodzice są w rzeczywistości szczęśliwsi po rozwodzie lub mogą wypracować nowe i lepsze sposoby komunikowania się z obojgiem rodziców, gdy mają z każdym z nich oddzielny czas.

Niektóre nastolatki uczą się współczucia i umiejętności opiekuńczych, gdy młodszy brat lub siostra potrzebują ich wsparcia i opieki. Bliższe wiekiem rodzeństwo może zacieśnić więzi, uczą się bardziej na siebie liczyć, ponieważ wspólnie mierzą się z wyzwaniami rozwodu rodziców.

Dobre radzenie sobie z rozwodem może również wydobyć siłę i dojrzałość. Niektórzy stają się bardziej odpowiedzialni, lepsze rozwiązywanie problemów, lepsi słuchacze, lub lepszymi przyjaciółmi. Patrząc wstecz na doświadczenie, wiele osób twierdzi, że nauczyło się umiejętności radzenia sobie, o których nigdy nie wiedziały, i czuje się silniejsze i bardziej odporne w wyniku tego, przez co przeszły.

Nakręcono wiele filmów o rozwodzie i rodzinach przybranych — niektóre ze szczęśliwymi zakończeniami, niektórzy nie. Tak też jest w prawdziwym życiu. Jednak większość nastolatków, którzy przechodzą przez rozwód, dowiaduje się (czasem ku swojemu zdziwieniu), że mogą pomyślnie przejść przez tę trudną sytuację.

Dając czas, pozwalanie innym wspierać Cię po drodze, a pilnowanie dobrych rzeczy w twoim życiu może mieć znaczenie.

Previous:

Next: