Pozytywne emocje:arkusz roboczy

Pozytywne emocje są dobre dla naszych umysłów i ciał. Upewnianie się, że codziennie otrzymujemy porcje pozytywnych emocji, jest tak samo ważne, jak otrzymywanie tych codziennych porcji pożywnych warzyw i owoców.

Łatwo jest dać sobie doświadczenia, które wzmacniają nasze pozytywne emocje. Pozytywność jest fajna w praktyce. To także świetny sposób, aby dowiedzieć się więcej o sobie i o tym, co nas napędza. Ten arkusz pomoże Ci zauważyć, ścieżka, i poznaj 10 typowych pozytywnych emocji.

Poniżej znajduje się 10 grup słów opisujących pozytywne emocje. Dla każdej grupy pomyśl o działaniu lub sytuacji, która pomaga ci poczuć jedną z tych emocji. Napisz to w odpowiednim miejscu.

Następny, umieść gwiazdkę przy jednej lub dwóch pozytywnych emocjach, które chcesz przećwiczyć w tym tygodniu. Zaangażuj się w robienie czegoś, co zwiększy te pozytywne emocje każdego dnia przez tydzień. Podaliśmy kilka przykładów na początek.

1. RADOSNY (szczęśliwy, zadowolony, beztroski, zadowolony)

„Kiedy widzę moich przyjaciół i śmiejemy się i bawimy razem, Czuje się szczęśliwy. Każdego dnia w porze lunchu poświęcam czas na śmiech z przyjaciółmi”.
„Kiedy wracam do domu ze szkoły, mój pies bardzo się cieszy, że mnie widzi, a ja cieszę się, że go widzę, także. Każdego dnia znajdę czas na zabawę z moim psem.”






2. WDZIĘCZNY (wdzięczny, pochwalny)

„Kiedy poświęcam czas, aby zauważyć, że moja mama dba o nas, Naprawdę ją doceniam. Aby poczuć większą wdzięczność w tym tygodniu, Mogę wymienić rzeczy, które kocham w mamie i dlaczego mam szczęście, że jest moją mamą. "
„Odmawianie łaski przed obiadem przypomina mi o błogosławieństwach, które mamy, szczególnie o dobre miejsce do życia i moją rodzinę. Wiem, że niektórzy ludzie nie mają tyle szczęścia, co ja”.





3. SPOKOJNY (zrelaksowany, spokojny, z łatwością)

„Kiedy słucham muzyki klasycznej, Czuję się spokojna. Będę go słuchał przez 15 minut każdego wieczoru przed snem.”
„Głaskanie kota i słyszenie jej mruczenia daje mi takie uczucie relaksu. W tym tygodniu będę tego próbować każdego wieczoru przed snem i skoncentruję się na tym, jaka jest spokojna”.





4. ZAINTERESOWANY (zaangażowany, uważny)

„Czuję się całkowicie zainteresowany, gdy jestem w mojej ulubionej klasie, nauki ścisłe."
„Całkowicie pochłania mnie moja muzyka. Kiedy gram, Nie myślę o niczym innym. Planuję ćwiczyć każdego dnia po szkole, zanim odrobię pracę domową."





5. NADZIEJA (życzeniowa, oczekując dobrych rzeczy)

„Przed grą Mam nadzieję, że wygramy. W tym tygodniu, Skoncentruję się na tym poczuciu nadziei i oczekiwaniu dobrych rzeczy, zanim zagram.
„Uwielbiam pomysł składania życzeń. W tym tygodniu, kiedy jestem nad stawem w centrum handlowym, Dorzucę pensa i pomyślę życzenie."





6. DUMNY (promienny, zadowolona, pewni, znakomity)

„Czuję się tak, kiedy wkładam w coś największy wysiłek. W tym tygodniu Naprawdę skupię się na pracy domowej i na tym, jak się czuję, kiedy daję z siebie wszystko — nawet jeśli nie jest to mój główny temat”.
„Kiedy coś ugotuję, Czuję się spełniony. W tym tygodniu, Upiekę coś dla całej rodziny. Uwielbiam to uczucie, kiedy mnie komplementują!"





7. ROZbawiony (humorystyczny, kochający zabawę, figlarny, głupi)

„Czytam tę książkę, która sprawia, że ​​śmieję się głośno. Czytanie jej każdego dnia to sposób na codzienną dawkę śmiechu i humoru”.
„Mój tata i ja opowiadamy sobie nawzajem banalne dowcipy, żeby się razem śmiać. Możemy zacząć nawyk „żartuj dziennie”. także. Jest tak głupkowaty, że czasami sam sposób, w jaki opowiada dowcip, nas wkurza”.





8. INSPIROWANY (kreatywny, podniesiony)

„Czuję się naprawdę zainspirowany na zajęciach plastycznych. Mogę wstąpić do pracowni artystycznej w czasie wolnym i popracować nad czymś kreatywnym lub znaleźć czas na rysowanie i rysowanie w domu”.





9. Zdziwiony (zdumiony, część czegoś większego niż my)

„Patrzenie w niebo to moja ulubiona rzecz. Chmury, gwiazdy, planety, księżyc... Czuję, że jestem częścią tego całego niesamowitego wszechświata”.





10. KOCHAJĄCY (kochany, współczujący, opiekuńczy, uprzejmy)

„Zrobienie miłej rzeczy dla kogoś anonimowo to sposób, w jaki lubię się opiekować. Każdego dnia w tym tygodniu Znajdę jedną osobę, która wygląda na to, że mogłaby naprawdę skorzystać z doładowania i zrobić coś, aby im pomóc”.
„Zacząłem praktykować medytację pełnej miłości dobroci. Będę ćwiczyć ją każdego ranka, kiedy się obudzę”.






Previous:

Next: