• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

7 nieoczekiwanych korzyści z jedzenia razem jako rodzina według nauki

Wspólne spożywanie posiłków może być najlepszym sposobem na wychowanie. Co jeszcze możesz zrobić w ciągu godziny, aby poprawić wyniki w nauce Twoich dzieci, zwiększyć ich samoocenę i zmniejszyć ryzyko nadużywania substancji, depresji, ciąży nastolatek i otyłości?

W ciągu ostatnich dwóch dekad, kolejne badania wykazały, że poświęcenie kilku minut każdego dnia na wyłączenie ekranów i autentyczne łączenie się ze sobą przy jedzeniu może poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne wszystkich zaangażowanych członków rodziny.

Chcesz dowód? Oto niektóre z najnowszych badań pokazujących korzyści płynące z jedzenia razem jako rodzina.

1. Uczy Twoje dzieci lepszych nawyków żywieniowych.

Niedawne badanie przeprowadzone w JAMA Network Open pokazuje, że spożywanie posiłków z członkami rodziny wiąże się z ogólnie lepszą dietą, zwłaszcza wśród nastolatków. Nastolatki, które jadły z rodziną, częściej spożywały więcej owoców i warzyw, a mniej fast foodów i słodkich napojów. Wyniki te mają zastosowanie niezależnie od tego, jak funkcjonalna lub dysfunkcyjna jest rodzina, zgodnie z badaniem.

2. Może zapobiegać poważnym problemom psychospołecznym.

Innymi słowy, według przeglądu przeprowadzonego w 2015 r. przez grupę kanadyjskich badaczy, częste rodzinne obiady mogą zapobiegać problemom z zaburzeniami odżywiania, nadużywaniem alkoholu i substancji psychoaktywnych, agresywnym zachowaniem, depresją i myślami samobójczymi u nastolatków. Młode uczestniczki badania były szczególnie skłonne do czerpania korzyści z rodzinnych posiłków.

3. Może ograniczyć walkę z wagą w wieku dorosłym.

Badanie opublikowane w Journal of Pediatrics odkryli bezpośrednią korelację między częstotliwością wspólnych posiłków rodzinnych w okresie dojrzewania a zmniejszonymi szansami na otyłość lub problemy z wagą 10 lat później, szczególnie wśród czarnoskórych nastolatków. Z badania wynika, że ​​rodziny powinny starać się gromadzić co najmniej jeden lub dwa posiłki w tygodniu, aby chronić swoje dzieci przed walkami z nadwagą w późniejszym życiu.

4. Może poprawić samoocenę dzieci.

Według ekspertów Stanford Children's Health, pediatrycznego systemu opieki zdrowotnej powiązanego ze Stanford Medicine i Stanford University, bezpieczeństwo zapewniane przez regularne łamanie chleba w rodzinie może pomóc dzieciom poczuć się pewniej. Zachęcając swoje dzieci do mówienia o swoim dniu (i szczerze słuchając ich odpowiedzi), komunikujesz, że cenisz i szanujesz to, kim są. Dzieci powinny mieć możliwość wyboru własnych miejsc i powinny być zachęcane do asystowania przy pracach domowych związanych z kolacją, czy to nakrywania do stołu, podawania jedzenia czy sprzątania.

5. Poprawia umiejętności komunikacyjne.

Kanadyjskie badanie z 2018 r., które obserwowało grupę dzieci od niemowlęctwa do dzieciństwa, wykazało, że uczestnicy, których rodziny miały pozytywne doświadczenia z jedzeniem w wieku 6 lat, wykazali szereg pozytywnych korzyści w wieku 10 lat. Oprócz ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej, interakcje społeczne i dyskusje na temat bieżących problemów przy stole może sprawić, że dzieci będą lepiej się komunikować, zauważyła w Science Daily kierownik badania, profesor psychoedukacji z Université de Montréal Linda Pagani. wywiad.

6. Może pomóc dzieciom odwrócić się od cyberprzemocy.

Badania opublikowane w JAMA Pediatrics , na podstawie ankiety przeprowadzonej wśród prawie 19 000 studentów, znaleziono wyraźne powiązania między cyberprzemocą a lękiem, depresją i nadużywaniem substancji. A ponieważ aż jedna piąta młodych ludzi doświadcza jakiejś formy cyberprzemocy, jest to poważny problem. Jednak nastolatki, które jadły obiad z rodziną (najlepiej cztery lub więcej razy w tygodniu), zgłaszały mniej problemów w wyniku zastraszania. Autorzy badania zauważają, że regularny kontakt z rodziną ułatwia więcej wskazówek rodzicielskich i otwartą komunikację między dziećmi a ich rodzicami.

7. Może być stosowany jako uzupełnienie terapii rodzinnej.

Według badania z 2016 roku, w przypadku rodzin, które przechodzą razem terapię, ich wspólne nawyki obiadowe mogą dostarczyć terapeutom cennego wglądu w ich dynamikę. Ponadto można zachęcać rodziny do wzięcia lekcji wyniesionych podczas terapii do stołu obiadowego, eksperymentowania z nowymi rolami i wzorcami komunikacji.