• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

7 sposobów na wspieranie zdrowia psychicznego dzieci, gdy wracają do szkoły osobiście

Po ponad roku szalonych harmonogramów, nauki online i zamykania szkół wiele dzieci wraca do klasy, aby uczyć się osobiście. Chociaż groźba wariantów COVID, w tym delta, może sprawić, że nie będzie to całkowicie „normalny” rok szkolny, nauczyciele robią, co w ich mocy, aby przygotować się na nadchodzący wspaniały rok i jest nadzieja, że ​​dla dzieci wszystko będzie przebiegać znacznie sprawniej.

Bez względu na to, co czeka jesienią, niektóre dzieci będą potrzebować dodatkowego wsparcia emocjonalnego i wskazówek, gdy przejdą z powrotem do trybu ucznia w pełnym wymiarze godzin. „Przejście na uczenie zdalne było dla dzieci naprawdę trudnym wyzwaniem” – mówi Amanda Cummins, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna w Bridge Counseling w Las Vegas. „Myślę, że możemy się spodziewać, że to przejście będzie podobne, jeśli chodzi o wywoływanie niepokoju i poczucia niepewności”.

Aby pomóc rodzinom w radzeniu sobie z tymi uczuciami i zmianami w okresie powrotu do szkoły, rozmawialiśmy ze specjalistami od zdrowia psychicznego, ekspertami ds. edukacji i innymi rodzicami, aby zobaczyć, jak przygotowują się do nadchodzącego wielkiego roku.

Jak pomóc dzieciom rozwijać się w tym roku szkolnym

Podczas gdy dzieci mogą być podekscytowane i z ulgą wrócić do codziennych spotkań z nauczycielami i przyjaciółmi, rodzice i opiekunowie powinni być przygotowani na to, że niektóre dzieci będą potrzebować dodatkowego wsparcia. Oto siedem strategii zatwierdzonych przez ekspertów, które pomogą dzieciom przygotować się emocjonalnie i dostosować się do tej wielkiej zmiany.

1. Pozostań w kontakcie i regularnie sprawdzaj

Dzieci nie zawsze wiedzą, jak rozmawiać o swoich uczuciach i mogą potrzebować emocjonalnego wsparcia, nigdy o tym nie wspominając. „Obecnie jest tak wiele niewiadomych”, mówi dr Tere Linzey, licencjonowany psycholog edukacyjny i założyciel BrainMatterz. „Tak niespokojni jak rodzice, wyobraź sobie, jak bardzo niespokojne są dzieci. To będzie naprawdę ważne, aby rodzice regularnie odwiedzali swoje dzieci”.

Linzey mówi, że zameldowanie może odbywać się codziennie lub nawet co tydzień, a kiedy to zrobisz, możesz po prostu zadać proste, otwarte pytania, takie jak:

• Jak się czujesz przed powrotem do szkoły?
• Co Cię ekscytuje?
• O co się martwisz?

Oprócz konieczności odprawy, Cummins twierdzi, że niektóre dzieci mogą mieć problemy ze spędzaniem czasu z dala od rodziny po tylu miesiącach w domu. Pomóc może dodanie większej ilości czasu dla rodziny do normalnej rutyny.

„Zaplanuj ten czas świadomie” — mówi Cummins. „Może to być odrabianie z nimi pracy domowej, aby otrzymali od ciebie wsparcie. Może to planowanie wieczorów rodzinnych gier. Upewnij się, że otwierasz przestrzeń do rozmów z dzieckiem i bycia częścią jego szkolnego doświadczenia w tym roku”.

2. Przywróć rutynę, ale idź powoli

„Wiele dzieci chodziło do szkoły w piżamach podczas pandemii i może budziło się pięć minut przed zajęciami” — mówi Cummins. „Kiedy wrócą do szkoły osobiście, będą musieli dać sobie trochę więcej czasu, więc sugeruję, aby rodzice rozpoczęli nową rutynę na wczesnym etapie przygotowań”.

Jak wcześnie? Cummins twierdzi, że nie ma idealnych ram czasowych, ale miesiąc lub nawet kilka tygodni powinno wystarczyć na rozpoczęcie wprowadzania zmian. Kroki prowadzące do przywrócenia rutyny szkolnej mogą obejmować:

• Ustawianie pory snu.
• Przygotowywanie materiałów eksploatacyjnych.
• Stopniowo wstawanie wcześniej.
• Tworzenie porannej rutyny.
• Przywracanie limitów czasu przed ekranem.
• Uczestnictwo w wieczorze powrotu do szkoły, aby ekscytować się nadchodzącym rokiem.

3. Pozwól dzieciom przejąć prowadzenie

Ważne jest, aby dzieci czuły się pewnie w sobie, mówi Cummins. Rozmowa o ich uczuciach i wspólne tworzenie nowych nawyków może w tym pomóc, ale dobrym pomysłem jest również pozwolenie im na sprawdzenie, kiedy to możliwe.

Meg St-Esprit, rodzic czwórki dzieci z Pittsburgha, mówi, że wkłada dodatkowy wysiłek w priorytetowe traktowanie potrzeb i komfortu swoich dzieci, gdy przechodzą od nauki w domu w zeszłym roku do powrotu do uczenia się osobiście.

„Mają bardzo konkretne pomysły dotyczące ich strojów, fryzur i innych rzeczy na pierwszy dzień, na czym zwykle im nie zależy, ale staramy się być tak przychylnie nastawieni, jak tylko możemy” – mówi. „Postanowiłem też umieścić moje bliźniaki w tej samej klasie, chociaż pierwotnie planowaliśmy je podzielić”.

Rodzice nie mogą kontrolować wszystkiego, ale sprawienie, by dzieci czuły się widziane, słyszane i zakwaterowane tam, gdzie to możliwe, może pomóc im poczuć się lepiej przygotowanymi do stawienia czoła nadchodzącym wyzwaniom.

4. Współpracuj, aby odbudować pewność siebie w nauce

Jeśli Ty lub Twoje dziecko obawiacie się, że ich postępy w nauce ucierpiały podczas kryzysu COVID, nie jesteście sami. Ankieta dla nauczycieli przeprowadzona w marcu 2021 r. przez Horace Manna wykazała, że ​​97% nauczycieli zgłasza utratę wiedzy przez swoich uczniów, a 47% wskazuje na większą przepaść między uczniami mającymi trudności w nauce a uczniami osiągającymi dobre wyniki.

„Wszyscy będą z tyłu” – mówi Linzey. „Chodzi bardziej o to, by nauczyciel musiał dostosować się do całej klasy. Dzieci, które nigdy nie miały problemów w przeszłości, mogą zacząć zmagać się w tym roku. Rodzice, którzy mieli szczęście, a ich dzieci trochę przeszły, mogą uznać, że w tym roku będzie to trudniejsze”.

Czytanie, zeszyty ćwiczeń i inne zasoby to dobre opcje, które mogą pomóc dzieciom w odzyskaniu pewności siebie w nauce, ale Linzey mówi, że kluczowe jest również skupienie się na ponownym szkoleniu podstawowych umiejętności, takich jak koncentracja i pamięć, których dzieci niekoniecznie używały w tym samym stopniu podczas pandemia.

„Jeśli patrzysz na podstawowe umiejętności, których sportowiec potrzebuje, aby odnieść sukces, istnieją również podstawowe umiejętności uczenia się:jak szybko możesz przyswoić to, co widzisz, jak szybko możesz przyjąć i zatrzymać to, co słyszysz. To wszystko, czego dzieci potrzebują w klasie” – mówi Linzey.

Linzey oferuje kursy i specjalistyczne narzędzia za pośrednictwem BrainMatterZ, aby pomóc dzieciom w trenowaniu tych podstawowych umiejętności, ale są też małe rzeczy, które rodzice mogą robić w domu, takie jak:

• Testy czasu: Czas dzieci na ich faktach matematycznych i pozwól im spróbować pobić swój czas, aby pomóc w przetwarzaniu i zapamiętywaniu.
• Kategoryzacja: Niech dzieci kategoryzują karty według numeru, koloru lub kształtów na nich tak szybko, jak to możliwe, aby wspomóc umiejętności motoryczne i szybkość przetwarzania wizualnego.
• Gry logiczne: Graj w gry z pamięcią lub ukrytymi obrazkami, aby pomóc w skupieniu się i dbałości o szczegóły.

Praca z ekspertem, takim jak Linzey, lub zatrudnienie korepetytora może być szczególnie korzystne dla dzieci, które potrzebują dodatkowej pomocy.

5. Skoncentruj się na pozytywach

„Dzieci traktują rodziców jako wzór do naśladowania, a dzieci są jak gąbki, więc chłoną wszelkie reakcje rodziców” – mówi Cummins.

Jeśli dzieci się o coś martwią, zaleca przeformułowanie rozmowy w pozytywny sposób i pomaganie im czuć się wzmocnionym, przypominając im, jak wspólnie rozwiązujecie problem. Na przykład, mówi:„Może to mówi:'COVID jest tam, ale my odkażamy, myjemy ręce, nosimy maski i podejmujemy wszelkie możliwe kroki, aby być bezpiecznym. ”

Chaunie Brusie, matka pięciorga dzieci z Detroit, zastosowała tę strategię wobec swoich najstarszych dzieci, które boją się powrotu do szkoły po całym roku nauki online. „Jest wiele obaw, ale najważniejsze, co podkreślam, to to, że pandemia pokazała nam, że mamy więcej opcji niż kiedykolwiek wcześniej”, mówi. „Mogą przejść do roku szkolnego, wiedząc, że mamy możliwość ponownego wybrania zdalnej opcji, jeśli osobiście nam to nie pomoże”.

6. Ćwicz strategie radzenia sobie, gdy dzieci potrzebują resetu

Ciągle zmieniający się stan pandemii może być frustrujący i zniechęcający dla niektórych dzieci. Lydia Elle, rodzic jednego z Los Angeles, mówi, że jej córka zmaga się z pomysłem ponownego ukrywania się przed szkołą po nowych wskazówkach.

„Ma zmęczenie pandemią, tak jak na pewno wiele dzieci” – mówi Elle. „To nie tyle niepokój, co po prostu chęć, by to się skończyło. Szkoła była bardzo elastyczna w zeszłym roku i jestem pewien, że będzie to kontynuowane, ale moja córka ma pomysły na to, jak powinny wyglądać jej szkolne doświadczenia, a to zdecydowanie zaszkodziło trochę”.

Cummins sugeruje trzy różne podejścia do pomocy dzieciom w przezwyciężaniu tych trudnych uczuć:

• Pozytywne przeformułowanie: Co mogłoby pójść dobrze zamiast źle? „Wiele razy nasz niepokój prowadzi nas do najgorszego scenariusza, ale przypominanie sobie, co robimy dobrze i jakie są nasze mocne strony, jest dobrym ćwiczeniem poznawczym” – mówi Cummins.
• Głęboki oddech: „Policz do siedmiu, wdech i wydech” — mówi. „To naprawdę spowalnia tętno. Niepokój wzmacnia wszystkie nasze reakcje fizyczne, więc jest to sposób na sprowadzenie rzeczy z powrotem do spokojniejszego miejsca”.
• Techniki uziemienia: Jeśli coś wywoła reakcję paniki, spróbuj odliczyć od pięciu, używając zmysłów. „„ Zapytaj:„Jakie pięć rzeczy mogę teraz zobaczyć?”. Poświęć na to całą swoją uwagę i szczegóły”, mówi Cummins. „A potem:„ Jakie są cztery rzeczy, które teraz słyszę?”. Odliczaj stamtąd inne zmysły”.

7. Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz

Eksperci i rodzice zgadzają się, że w tym roku zdrowie psychiczne powinno być na celowniku każdego rodzica. „Nasze dzieci przeżyły traumę i mogą reagować w sposób, którego nie oczekujemy, lub przetwarzać rzeczy w sposób, który nie ma sensu dla nas jako dorosłych, ale jest całkowicie słuszny”, mówi St-Esprit o rodzicielstwie podczas pandemia. „Spodziewam się więcej załamań, większej postawy i więcej przypadków, w których będę musiała trzymać język za zębami i zdać sobie sprawę, że nie są tylko „byciem bachorem”, ale przechodzą okropny rok, w którym dzieci nie były traktowane priorytetowo”.

Cummins mówi, że stres, niepokój i smutek są normalne, ale rodzice powinni być przygotowani na szukanie wsparcia u specjalisty zdrowia psychicznego, jeśli zauważą którekolwiek z poniższych:

• Większa izolacja lub niepokój społeczny.
• Spadek ocen.
• Brakujące zadania szkolne lub inne terminy.
• Drażliwość lub ekstremalne zmiany w zachowaniu.
• Utrata zainteresowania normalnymi czynnościami.

Terapeuta może być świetnym wsparciem dla dzieci, ale Cummins mówi również, aby korzystać z ich systemu wsparcia w szkole. „Mogą to być ich nauczyciele, doradcy szkolni, szkolni pracownicy socjalni lub ktokolwiek inny, kto może pomóc im poczuć się trochę pewniej” – mówi. „Ważne jest, aby czuli się jak:„ OK, wiem, że mam kogoś, do kogo mogę się zwrócić, jeśli mam problemy”.