• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak pomóc nastolatkowi dobrze radzić sobie z testami

Byle to cotygodniowy kartkówka z matematyki, egzamin z historii czy ważny test standaryzowany na studia – każdy z nich może wywołać lęk, zwłaszcza jeśli nastolatek nie ma skutecznych umiejętności nauki i przygotowywania. Nie nauczysz go wszystkich odpowiedzi, ale możesz poprawić jego podejście do przygotowań i zdawania różnych testów w liceum i dalej.

Potrzebne rzeczy

• Dziennik planowy
• Tece
• Zeszyty
• Dedykowane miejsce do nauki

• Podręczniki
• Książki pomocnicze
• Testy próbne

Instrukcje

1. Krok 1: Notatki i organizacja

   Pomóż opracować skuteczne notatki i organizację, by nastolatek miał szybki dostęp do materiałów na podstawowe testy z lekcji i lektur. Znajdź metodę pasującą do dziecka: wpisywanie zadań do planera, teczki na każdy przedmiot, regularne powtórki.

2. Krok 2: Rutyna nauki

   Ustal rutynę. Zależnie od potrzeb: stały czas nauki z każdego przedmiotu dziennie lub harmonogram na większe wysiłki. Np. test z historii za tydzień: 3 rozdziały dziennie, ogólne powtórki dzień przed. Egzamin z języka obcego: słownictwo wieczór 1, odmiana czasowników wieczór 2, inne zagadnienia gramatyczne wieczór 3.

3. Krok 3: Dedykowane miejsce

   Zapewnij miejsce bez bałaganu, z dala od rozpraszaczy: TV, młodsi rodzeństwo, szczeniak. Pomóż ustawić biurko z książkami, materiałami i przyborami do zadań, projektów i nauki.

4. Krok 4: Ćwiczenie zdawania testów

   Zachęcaj do praktyki zdawania. Nauczyciele dają próbne testy w materiałach, lub dostępne są testy online. Im więcej zrobi, tym pewniej czuje się ze strukturą i typami pytań. Rozwija też zarządzanie czasem i tempo pracy na egzaminie.

5. Krok 5: Zdrowie i relaks przed testem

   Pilnuj zdrowej diety i snu w dniach przed testem. Lepiej wypoczęty i samopoczucie = lepszy wynik. Przypomnij o nawadnianiu, przerwach na ruch i świeże powietrze (jeśli wolno), skupieniu: martwienie się meczem lub ubraniami kolegówek odciąga uwagę. Jeśli rutynowo stresuje się testami, nawet przygotowany – przypomnij o poprzednich sukcesach i głębokim oddechu na starcie.