Zapalenie ścięgna dwugłowego barku (proksymalne) – przyczyny, leczenie, powrót do sportu

Co to jest zapalenie ścięgna?

Zapalenie ścięgna (tendonitis) to stan zapalny, drażnienie i obrzęk ścięgna. Ścięgna to twarde pasma tkanki miękkiej łączące mięsień z kością. Są ciągnięte przy skurczu mięśnia, pozwalając na ruch.

Co to jest zapalenie proksymalnego ścięgna dwugłowego barku?

Dwugłowy barku to mięsień przedniej części ramienia. Jego górna część to dwugłowy barku proksymalny. Zapalenie to stan zapalny ścięgna łączącego górną część dwugłowego z barkiem.

Może wystąpić samoistnie, lub z/po urazie barku.

Objawy

Zazwyczaj ból w przedniej części barku. Często zaczyna powoli, nasila się z większym użyciem ręki. Gorzej w nocy, przy podnoszeniu, ciągnięciu, sięganiu do góry. Bark może stać się sztywny/słaby.

Przyczyny

Zazwyczaj uraz przeciążeniowy – powtarzanie tego samego ruchu.

Dotyka dorosłych i starszych nastolatków zamkniętych płyt wzrostowych (przestali rosnąć). Nastolatkowie w sportach z dużym ruchem ramion, zwłaszcza nad głową – baseball, pływanie, siatkówka, tenis – są bardziej narażeni.

Diagnoza

Lekarz pyta o objawy, bada – szczególnie górę ramienia i bark. Czasem RTG/MRI, by wykluczyć inne problemy.

Leczenie

Klucz: odpoczynek ramienia i barku.

Obejmuje:

  • Delikatne rozciąganie ramienia do góry, w bok, do tyłu. „Pajeczne chodzenie” palcami po ścianie do przodu i w bok pomaga delikatnie rozciągnąć. Wolne, kontrolowane krążenia ramionami rozciągają dwugłowy i bark.
  • Zmiany w aktywnościach: rzut podrzucony, serwis podrzucony w tenisie – by grać komfortowo.
  • Rehabilitacja barku i analiza techniki: rzuty, ataki, serwisy, style pływania.

Lekarz może dodać:

  • Lód/kompresy zimne na bark kilka razy dziennie po 15 min (ręcznik na skórze).
  • Leki na ból i obrzęk: ibuprofen LUB naprokksen (Aleve) przez 5–7 dni – według ulotki.
  • Fizjoterapię (PT) lub program domowy rozciągania/wzmocnienia.

Jeśli to nie pomoże – lekarze rozważają blokady steroidowe w okolicy ścięgna dwugłowego i barku.

Kiedy wrócić do sportu?

Gdy ból ustąpi i:

  • pełny zakres ruchu
  • brak drętwienia/zadźwień
  • pełna siła

Zbyt wczesny powrót ryzykuje innym, gorszym urazem. Lekarz powie, kiedy bezpiecznie.

Co jeszcze warto wiedzieć?

Zapalenie proksymalne ścięgna dwugłowego zazwyczaj dobrze goi w 6 tygodni do kilku miesięcy, bez problemów długoterminowych. Ważne: dostatecznie długo odpoczywać, rozciągać, rehabilitować. Powolny powrót do aktywności/sportu zapobiega nawrotom.

Previous:

Next:

  • 17 prezentów dla nowych mam, które nie są dla dziecka
    17 prezentów dla nowych mam, które nie są dla dziecka
    Dostawanie prezentów – koniecznych lub nie – to część bycia nową mamą. Nawet bez babyshoweru, rodzina, przyjaciele i inni dobroczynnicy chcą przynieść świetne prezenty dla mamy i dziecka. Są wiele sposobów, by pomóc nowej mamie, jeśli mieszkasz blisk
  • Co możesz zrobić z niekontrolnością moczu po porodzie
    Co możesz zrobić z niekontrolnością moczu po porodzie
    Może słyszałaś żarty o mamach, które moczą się na spodnie po porodzie, ale czy niekontrolność moczu po porodzie to rzeczywiście temat do żartów? To poważna i frustrująca choroba, ale nie musi ruinować Twojego życia. Wiele osób uważa, że niekontrolnoś
  • 37 słodkich i słonych przepisów na dynię
    37 słodkich i słonych przepisów na dynię
    Dynia to świetny zamiennik lub dodatek do każdego z Twoich ulubionych posiłków. Gdy liście zaczną rumieć się na czerwono i pomarańczowo, a jesienny chłód zawieje, wyjmij dynię i squasha i spróbuj swoich sił w robieniu pączków dynowych lub chili z ind