Czy brak aktywności fizycznej wpływa na nastolatków?
Większość nastolatków z liceów nie dostaje wystarczająco dużo ruchu, wedle statystyk CDC. Ankieta z 2011 r. pokazuje, że uczniowie liceum coraz mniej się ruszają z wiekiem. Niestety, bierność fizyczna prowadzi do nadciśnienia, chorób serca, cukrzycy później. Zwiększa też ryzyko astmy, reumatyzmu i niektórych nowotworów.
Zalecana aktywność fizyczna
Komitet ds. Wskazówek Aktywności Fizycznej zaleca dzieciom i młodzieży 60+ min umiarkowanej do intensywnej aktywności dziennie. Aktywność aerobiczna szczególnie ważna – podnosi tętno. Gdy nastolatkowie nie ćwiczą wystarczająco, ich serca muszą pracować ciężej, co może skrócić ich żywotność i zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych w młodym wieku.
Poziom aktywności fizycznej
Poziom aktywności to jeden z czynników determinujących zdrowie serca. Wedle American Heart Association (2013), 13,8% nastolatków w kraju nie wzięło udziału w 60+ min aktywności podnoszącej tętno w żadnym z 7 poprzednich dni. Dziewczyny częściej niż chłopcy zgłaszały brak aktywności.
Zmieniające się trendy
Dzieci i młodzież aktywni regularnie mają wyższą wytrzymałość, mocniejsze kości, mniej tłuszczu, wedle US Dept. of Health and Human Services. Zmniejszają ryzyko chorób serca, cukrzycy, lęku i depresji. Mimo to coraz mniej nastolatków czerpie korzyści. Artykuł z stycznia 2012 r. w "Tulsa World", dr Connie Proskovec, pediatra z Oklahomy, zauważa, że dzieci mniej się ruszają w szkole i są bardziej bierne w domu.
Wpływ na mózg
Oprócz zdrowotnych korzyści, ruch zwiększa uwagę nastolatka w szkole. Brak ruchu może hamować poprawę ocen. Fit Teens raportuje, że badania pokazują: nastolatkowie z aerobicznym ruchem codziennie mają większe ganglia podstawowe – część mózgu odpowiadającą za uwagę. Ćwiczenia pomagają szybciej przetwarzać informacje, uczyć się więcej, lepiej się uczyć. Nawet mniej niż zalecana dawka ruchu poprawia wyniki szkolne.
-
Joga i Ty Gdy słyszysz „joga”, widzisz człowieka z nogami skręconymi jak precel? Jeśli tak – może wydawać się skomplikowana lub tylko dla dorosłych. Nieprawda! Dzieci i nastolatkowie robią jogę z tych samych powodów co dorośli: bo przyjemnie rozciąga -
Istnieją lepsze sposoby na zaprzeczanie, odstraszanie lub dyscyplinowanie dziecka niż ciągłe mówienie „nie”. Poza oczywistym zmęczeniem – obu stron – niektórzy eksperci od wychowywania uważają, że zbyt częste mówienie „nie” może rodzić pogardę lub p -
Pomaganie dzieciom w edukacji seksualnej to nie aktywność, na którą rodzice czekają z niecierpliwością. Wspomnienia o własnych, może ograniczonych lub niekomfortowych doświadczeniach ze szkoły podstawowej czy średniej rzadko pomagają w prowadzeniu ty
