Różne sposoby dla młodzieży Get Fit
godzindziennie może utrzymać otyłości u dzieci z dala . Nastolatki , którzy biorą udział w regularnych ćwiczeń mają mniejsze talie , mniej tłuszczu i niższy wskaźnik BMI , zgodnie z WebMD . Centrum Kontroli Chorób i Prewencji zaleca nastolatki stronie się 60 minut ćwiczeń dziennie . Ćwiczenie jest tylko jedna część jest dopasowanie. Dieta i styl życia są również czynniki . Przy tak wielu różnych metod , może być przytłaczające dla rodziców , aby ich dzieci regulaminem. Dokonywanie zdrowych wyborów nie musi być przytłaczający . Małe zmiany mogą mieć odzew , co prowadzi do większego zainteresowania sprawności , w oparciu o potrzeby i zainteresowania nastolatków . Największa krok na raz
godzinę dziennie działalności może wydawać się przytłaczająca niektórych, ale ćwiczenia gromadzi . Zwiedzanie pięć mildziennie może wydawać niemożliwe , ale jeśli twój nastolatek nosi krokomierz śledzić jego kroki - 10000dni jestcelem - staje sięwyzwaniem . Zachęcaj go dodać do swoich codziennych kroków pieszo lub na rowerze do szkoły lub za pomocą przystanek autobusowy , który jest dalej. Każdy krok się liczy . Stymulacja podczas rozmowy telefonicznej można dodać kilkaset kroków .
Sporty drużynowe
Pierwsze dopasowanie z przyjaciółmi może być atrakcyjne dla młodzieży . Sporty zespołowe , biegi kluby i inne zajęcia grupowe może być zdrowe zbytu i źródła ćwiczeń fizycznych dla nastolatków . Zachęcić nastolatka do odkrywania swoich wyborów i spróbować czegoś nowego . Każdy jest nowy na działalność w pewnym momencie. To jestpunkt praktyki , która polega na aktywności fizycznej i może prowadzić do lepszej ogólnej kondycji . Jeśli sporty zespołowe nie są dla niego , spróbuj poszczególnych sportów , takich jak jazda na nartach, pływanie lub bieganie .
Więcej Inne
Bycie aktywnym nie muszą oznaczać, sport lub ćwiczenia , Ciągnąc chwasty w ogrodzie jest działalność . Mycie samochodu jestaktywność . Spacery z psem po okolicy , próbując dowiedzieć się, jak deskorolka i wspinaczka po ścianie w szkolnej sali gimnastycznej są formy ćwiczeń . Zachęcaj nastolatek wydostać się na zewnątrz , zwiedzanie i pobyt na nogach w imię sprawności .
Siedzi Choroba
Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, nie więcej niż dwie godziny przed ekranem dni . To może stać sięwalka z nastolatków na telefonach komórkowych , komputerów, telewizji i gier wideo . Prawdziwym problemem nie jest to czas na ekranach , ale czas w fotelu . Oglądanie telewizji , granie w gry wideo i robi domowe są działania pasywne , które zniechęcają ruchu i fitness. Zachęcaj nastolatek wysiąść krzesło raz godzinę na aktywny wypoczynek . Czy siedzieć UPS i gniazda skoków podczas emisji reklam . Usuń krzesła z sali gier i umieścić w steppery schodów i bieżnie.
Pokaż mi co jesz
Korzyści z ćwiczeń mogą być zjedzone w jednym przekąskę lub posiłek. Jedzenie żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii , sodu jest szkodliwy dla Dopasuj styl życia . Zachęcić nastolatka do wyboru zdrowej diety poprzez lepsze oferty w lodówce i spiżarni . Zamiast zapasem dom z pustych kalorii z napojów i chipsów , napełnić lodówkę z świeżych owoców i warzyw , które są myte i gotowych służyć . Jogurt, mleko i inne niskotłuszczowe produkty mleczne są budowniczowie białkowe dla nastolatków w treningu .
-
Okręgi szkolne oferujące opcje nauki na odległość na jesień zaczynają wysyłać swoje nowe harmonogramy, a plany niekoniecznie łagodzą niepokoje zapracowanych mam i tatusiów. Pracujący rodzice zaczęli publikować te wymagające nowe plany szkolne na Twit -
Jeśli chcesz wprowadzić dziecko w poezję, ale nie wiesz, od czego zacząć, klasyczne wiersze to świetny sposób na zaangażowanie go w literaturę. Wiersz jest „klasyczny” ze względu na swoją ponadczasowość, łącząc się z czytelnikami na przestrzeni dzies -
Uwaga redaktora: Wiemy, że wychowywanie dzieci może być trudne. Dlatego naszym celem jest ułatwienie Ci życia dzięki najnowszym i najlepszym poradom i produktom dla rodziców. Chcieliśmy Cię poinformować, że jeśli zdecydujesz się na zakup jednego z pr
