Jak wzmocnić układ odpornościowy w nastolatkami
Pomoc nastolatki dbać o ich zdrowie pozwoli im stać się niezależnymi dorosłych . Na swój sposób , nastolatki są w tyle presją dorosłych. Ich ciała się zmienia i rozwija , szybko, wykorzystując składniki odżywcze . Mają ciśnienie do wykonywania w szkole i sporcie . Nastolatki są również do czynienia z stresów społecznych . Wszystkie one łączą się opodatkować układu odpornościowego nastolatka . Rodzice mogą pomóc w ich nastolatków ochrony ich zdrowia poprzez zachęcanie nawyków, które przyspieszą silny układ odpornościowy .
Instrukcje Największa 1
Czy twój nastolatek jeść zdrowe diety . Upewnij się, że twój nastolatek dostaje mnóstwo świeżych owoców i warzyw . Użyj całości, a nie przetworzonego ziarna. Podawać chude mięso i trzymać dziecka diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych .
2
Pobierz odpowiedniego snu . Zgodnie z Mayo Clinic , nastolatki potrzebują około dziewięciu godzin snu każdej nocy . Jednak ich mózgi zmieniają i to przesuwa wewnętrzny zegar młodej osoby . Wielu nastolatków często zatrzymać się później i chcą spać później, rano . To często nie jest to możliwe z wczesnych szkolnych rano lub weekendowych pracy . Pomagając nastolatek ustalenia dźwiękowe nawyki snu zwiększa nie tylko jego układ odpornościowy , ale także zapobiega senności jazdy.
3
Weź suplementów . Nawet z najlepszą dietą , wielu nastolatków nie dostać wszystko, czego potrzebują od jedzenia . Według AskDrSears.com , witaminy C i E oraz bioflawonoidy , selenu , cynku i karotenoidów , wszystkim wzmocnić układ odpornościowy do zwalczania infekcji . Podczas gdy witamina C jest tak łatwe do spożywania jako pomarańczowy, inne mogą być trudniejsze . Rozważają nastolatek dobrej multiwitaminy . Inne dodatki do rozważenia są kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe, takie jak te znajdujące się w oleju rycynowego i ryb i czosnkiem .
4
Ćwiczenia na dobę. Wysiłek pomaga układu krążenia, które karmi się resztą organizmu. Zgodnie z Harvard Medical School , umiarkowane ćwiczenia wspiera zdrowy rozwój każdej komórki w układzie odpornościowym .
5
Naucz nastolatka , jak radzić sobie ze stresem . Chociaż krótkoterminowe naprężenia w niewielkim stopniu wpływają na układ odpornościowy , długotrwałe lub przewlekły stres zwiększa poziom kortyzolu . Podczas badania na ludziach są nadal w toku , Harvard Medical School badał wzrost kortyzolu u myszy i odkryli, że hormon hamuje produkcję komórek T , główny składnik zdrowego układu odpornościowego .
Previous:Przekąski z żelazem dla młodzieży
-
Teraz, gdy maluch ma od 30 do 36 miesięcy, umiejętności poznawcze rozwijają się błyskawicznie. Twoje dziecko może teraz porównać rozmiary, używając słów takich jak „większy, mniejszy, ” i „naprawdę mało”. Oto czego jeszcze możesz się spodziewać. -
P Tak trudno mi nakłonić mojego dwuipółlatka do jedzenia. W niektóre dni, bez względu na to, co zrobię, nie będzie jadł. Jestem rozdarta między powiedzeniem mu, że może zjeść to, co zrobię na obiad lub nie jeść w ogóle, a zrobieniem mu czegoś wyjątk -
Dystans społeczny z dziećmi nie jest łatwym zadaniem. Dzieci są znane z tego, że dotykają wszystkiego, co jest w ich zasięgu, a wiele z nich nie ma pojęcia o przestrzeni osobistej. Ponieważ stany rozluźniają nakazy dotyczące pobytu w domu i ponownie
