Jakie są korzyści z ćwiczeń dla dzieci i nastolatków

Wszystkie dzieci powyżej 2. roku życia powinny być aktywne fizycznie min. 60 min dziennie – American Heart Association. To nie tylko poprawia zdrowie i samopoczucie, ale wczesny start ćwiczeń ustawia tor na przyszłość – im wcześniej dziecko zaczyna, tym chętniej będzie kontynuować długoterminowo. Pamiętaj: ćwiczenia nie muszą być pracą. Rower, zabawa w parku, lekcje pływania, bieg z psem w ogrodzie – to też dobre sposoby na aktywność.

Lepsze oceny

Dzieci i nastolatkowie ćwiczący osiągają lepsze wyniki w szkole (CDC). W wielu badaniach CDC: aktywne dzieci mają lepszą frekwencję, zachowanie, wyniki testów, pamięć, koncentrację, oceny. Dzieci ćwiczące regularnie są bardziej gotowe i chętne do nauki.

Lepsze zachowanie

Nastolatkowie ćwiczący rzadziej angażują się w ryzykowne zachowania (WebMD). Dzieci w sporcie i ruchu znacznie rzadziej palą, piją alkohol, uprawiają seks wcześnie. Badanie 2003 w „Archives of Pediatric &Adolescent Medicine”: nastolatki w sportach zespołowych rzadziej zachodzą w ciążę i ryzykowne zachowania seksualne.

Zdrowsza waga

Dzieci i nastolatkowie ćwiczący rzadziej mają nadwagę (AHA). Mniej problemów z otyłością: nadciśnienie, wysoki cholesterin, cukrzyca, pewne nowotwory. Zdrowsza waga = lepsza wytrzymałość i siła niż u dzieci z nadwagą/otylością.

Lepsza samoocena

Dzieci i nastolatkowie ćwiczący czują się lepiej, mają wyższą samoocenę (Psych Central). Szczególnie u dzieci z nadwagą, zazwyczaj biernych – to aktywność fizyczna poprawia wizerunek własny i humor, nawet jeśli nie prowadzi do schudnięcia.

Previous:

Next: