• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

5 najczęstszych przyczyn nadmiernego przytywania u nastolatków

Nastolatkowie przytyają stopniowo w miarze dojrzewania. Choć zdrowy przyrost wagi jest konieczny, nadmierne przytywanie i nadmiar kalorii budzą troskę. Najczęstsze przyczyny znaczącego przyrostu wagi to niewłaściwa dieta i tryb życia siedzącego (brak ruchu). Jednak zmiany hormonalne w dojrzewaniu i w niektórych przypadkach choroby bazowe mogą też spowodować gwałtowny przyrost wagi. Choć nastolatkowie powinni kontrolować nadmiar wagi, nie powinni pozbawiać się naturalnego przyrostu niezbędnego do zdrowego rozwoju. Przeczytaj, by poznać właściwy przyrost wagi, typowe przyczyny nadmiernego przytywania i jak utrzymać zdrową wagę.

Jaka powinna być idealna waga nastolatka?

Aby ustalić właściwą wagę, trzeba wziąć pod uwagę czynniki poza wiekiem.

• CDC (Centra Kontroli Chorób) i Amerykańska Akademia Pediatrii zalecają kalkulator BMI do oceny, czy nastolatek ma wagę prawidłową, nadwagę, czy otyłość.
• Kalkulator BMI uwzględnia wzrost i wiek, by ustalić próg wagi.
• BMI u nastolatków interpretuje się inaczej – należy używać wykresu centylowego, np. standaryzowanego przez CDC dla dzieci.
• CDC: „Ponieważ waga i wzrost zmieniają się z wiekiem, a także ich relacja z tkanką tłuszczową, poziomy BMI u dzieci i nastolatków muszą być wyrażone względem innych dzieci tej samej płci i wieku”. Waga nastolatka oceniana jest w porównaniu do rówieśników i przypisywana jako centyl.
• Minimum to 3. centyl, maksimum 97. centyl (w Polsce; w USA 5. i 95.). Gdy BMI ≥ 97. centyla (lub 95. w USA) – otyłość, bo waga większa niż u 95-97% rówieśników.

Ostatecznie wynik BMI na wykresie centylowym decyduje o statusie wagowym.

Tabela centylowa BMI i status wagi

Źródło: CDC (Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom)

Obliczanie BMI i wykresy CDC

BMI nastolatka obliczasz wzorem:

• Waga (kg) / (Wzrost w metrach × Wzrost w metrach)
• (Waga (lb) × 703) / (Wzrost w calach × Wzrost w calach)

Zaokrąglij do jednego miejsca po przecinku (np. 22,554 → 22,5).

Możesz obliczyć BMI i zaznaczyć na wykresie w domu:

Wykres BMI CDC dla chłopców
Wykres BMI CDC dla dziewcząt

Co powoduje nadmierny przyrost wagi u nastolatków?

Oto czynniki przyczyniające się do nadmiernego przytywania (źródła w oryginale):

1. Niezdrowe jedzenie

• Niezdrowe przekąski między posiłkami gromadzą nadmiar kalorii. Typowe, gdy nastolatek z nudzi chodzi do kuchni/lodówki po „komfortowe” jedzenie.
• Nawet przy zdrowej diecie w domu, wysokokaloryczny, ubogi w składniki fast food sprzyja przytywaniu.
• Dostęp do junk foodu + kieszonkowe = złe nawyki. Regularne zjadawanie fast foodu i przetworów prowadzi do przyrostu wagi.

2. Niewystarczająca aktywność fizyczna

• Nastolatek potrzebuje ruchu dla zdrowia. Brak aktywności = przyrost wagi.
• Nawet bez junk foodu, brak ruchu ryzykuje nadwagą.
• Badanie: 15-latki spoczywa spalają 400–500 kcal mniej dziennie niż 10-latki.

3. Pubertet

• Sam pubertet nie powoduje dużej przytywy. Ale skok wzrostowy zwiększa głód, co przyspiesza przyrost wagi u tych, którzy jedzą za dużo i się nie ruszają.
• Dzieci wczesnonastolateckie (13–14 l.) naturalnie przytyją przez hormony. U dziewcząt bardziej widoczne.
• Średnio ok. 3 kg rocznie po pubercie.

4. Przyczyny psychologiczne

• Zmiany ciała sprawiają, że nastolatkowie są samoshydni i wrażliwi na sylwetkę. Porównują się do rówieśników, czują presję „ideału ciała”. Niezadowolenie rodzi depresję, a ta – złe nawyki odżywiania i przyrost wagi.
• Wielu nastolatków mylnie uważa, że są grube, choć nie są. Utrwalanie tego przekonania może prowadzić do realnego przytywania (samosprawiająca się przepowiednia).
• Stres też sprzyja przytywaniu. Badania: stres i depresja → większe spożycie cukru i tłuszczu. Jedzenie jako mechanizm radzenia sobie ze stresem i depresją.

5. Przyczyny zdrowotne

• Niedoczynność tarczycy – niedobór hormonów tarczycy, objaw: przyrost wagi. Zmęczenie, senność. Częstsze u dziewcząt, zwłaszcza jeśli w rodzinie kobiety chorowały na tarczycę.
• Zespół Cushinga – rzadka choroba: nadmiar kortyzolu (hormonu stresu z nadnerczy). Objaw: przyrost wagi, tkanka tłuszczowa pod karkiem. Dzieci z tym zespołem otynąją i wolniej rosną.
• Leki – niektóre leki powodują przyrost wagi (składniki lub powikłania). Przykład: glukokortykosteroidy (steroidy) przy astmie, łuszczycy. Długotrwałe stosowanie → zespół Cushinga → otyłość.

Nadmierny przyrost wagi da się kontrolować zmianami stylu życia i diety. Jeśli to nie pomaga – konsultacja lekarska.

Kiedy martwić się przyrostem wagi?

Konsultuj lekarza, jeśli:

• Ekstremalny przyrost wagi po 16. r.ż. i pod koniec nastolateczności.
• Przyczyna: zjadawanie (binge eating) wywołane presją rówieśników, problemami z wizerunkiem, stresem.
• Przyrost wagi начался po wprowadzeniu leku – porozmawiaj z lekarzem.
• Nienaturalne depozyty tłuszczu na karku, twarzy, brzuchu. Rozsady czerwonaworóżowe na brzuchu (objawy zespołu Cushinga).
• Dziecko wygląda na zmęczone, apatyczne, skarży się na bóle mięśni.

Subscribe

Czynniki hormonalne i niezdrowy styl życia przyczyniają się do nadmiernego przytywania nastolatków. Spożycie niezdrowych, tłustych potraw lub nadmiaru kalorii przy braku ruchu prowadzi do przyrostu wagi. Również pubertet i problemy psychiczne są czynnikami. Pomoc lekarza jest kluczowa dla diagnozy przyczyny przyrostu wagi, często widocznej w wartości BMI. Czynniki bazowe muszą zostać uwzględnione przed opracowaniem strategii interwencyjnych i planów diety odchudzającej dla nastolatków.