• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Ćwiczenia z afirmacji pozytywnych dla nastolatków

Nastolatkowie mogą być emocjonalni. Te emocje wpływają na wszystko, co robią. Umiejętność ich kierowania ku światłu pozytywnemu pomaga w każdym aspekcie życia. Nastolatkowie czujący się pozytywnie wobec siebie osiągają większe sukcesy w szkole i życiu społecznym. Badanie Departamentu Psychologii Uniwersytetu Utrecht w Holandzie wykazało, że nastolatkowie praktykujący afirmacje pozytywne byli bardziej społeczni i mieli lepsze poczucie własnej wartości – subtelne afirmacje wartości miały krótko- i długofalowy pozytywny wpływ na zachowania prosocjalne młodzieży.

Karty z afirmacjami

Użyj karteczek indeksowych do stworzenia kartek z afirmacjami. Zwroty: „Jestem spokojny i szczęśliwy z kim jestem” albo „Moje życie jest wspaniałe i cieszę się każdą minutą”. Zacznij od 2–3 afirmacji i niech nastolatek powtarza je codziennie. Dopasuj afirmacje do niepewności. Jeśli problem z nauką: „Szkoła jest super, nauczyciele wspaniali, rówieśnicy świetni”. Zachęcaj do noszenia kartek i patrzenia na nie w momentach potrzeby uspokojenia.

Medytacja

Medytacja uspokaja i wzmocnia afirmacje. Możesz kupić płytę lub nagranie medytacyjne dedykowane nastolatkom potrzebującym wzmocnienia. Nastolatkowie mogą też nagrać własną medytację: nagrywając siebie recytujących wybrane afirmacje z relaksującą muzyką na początku. Codziennie wydzielają czas na relaks i słuchanie. Powtarzają afirmacje głosowo podczas słuchania.

Dziennik

Pisanie dziennika może być katarzyne. Nastolatkowie wzmocnią samoocenę, prowadząc dziennik afirmacji. Codziennie wypisują jedną pozytywną cechę i opisują ją. Np. jeśli córka dobrze gotuje: „Kocham gotować i dzielić się jedzeniem z innymi”. Potem opisuje konkretny przypadek gotowania dla rodziny lub znajomych.

Dekoracja afirmacjami

Wydrukuj afirmacje lub napisz na karteczkach samoprzylepnych i wklej w miejscach, gdzie nastolatek je zobaczy. Lustra, ekrany komputerów, inne miejsca. Niech sam zdobi tablicę z afirmacjami – wytnąć zdjęcia rzeczy, które lubi, i przykleić obok własnych afirmacji. Dla efektu dekoracyjnego użyj materiałów do scrapbookingu.