Jak spać w czasie ciąży
Ciąża jest jednym z najbardziej niesamowitych doświadczeń z życia kobiety , ale trudno , aby cieszyć się to tak bardzo , gdy idziesz wokół pozbawieni snu . Szalejące hormony, nienasycony głód ,częste oddawanie moczu, dyskomfort i przewidywania na temat swojego dziecka , aby na długie noce pełne wzlotów i upadków . Od początku ciąży , środki zrelaksować ciało i umysł, aby dostać resztę trzeba.
Wirtualny rutynowej
Jeśli nie masz jeszcze rytuału zasypiania , nadszedł czas, aby dostać jeden , W miarę rozwoju ciąży , z zaśnięciem - i utrzymaniem ciągłości snu - może stać się wyzwaniem . Rutynowe ułatwia cię w nocy i sygnalizuje swój mózg , że nadszedł czas, aby iść spać . Rutyna może zawierać zestaw snem , ciepłą kąpiel , aby pomóc wyciszenie i relaks działalności przed snem , takie jak czytanie książki . Jeśli napady głodu obudzi Cię w środku nocy , aby lekką przekąskę część swojej nocnej rutyny.
Pomyśl zanim Drink
Pij więcej w ciągu dnia , aby zachować nawilżona , ale zaczynamy schodzić w nocy . Według National Sleep Foundation , kobiety w ciąży muszą oddawać mocz częściej, ze względu na zmiany hormonalne , a ponieważrosnąca macica ściska pęcherza . Aby uniknąć budzi się do wycieczki w łazience w nocy , zmniejszyć spożycie płynów w godzinach wieczornych. Ponadto , zwolnić z napojów zawierających kofeinę zupełnie. Pewnie już cofać się na dysku kofeinę , jak kawa i napoje energetyczne , ale nawet małe dawki kofeiny w herbacie , napoje bezalkoholowe i czekolada może zaburzać zdolność , aby odpocząć i zasnąć .
Załóżmy, że Łódź pozycji
Przyzwyczaj się spać na boku , zaleca amerykańskie Stowarzyszenie ciąży. Jak twój brzuch rośnie , spanie na plecach lub brzuchu dostaje trudniejsze , więc opłaca się przyzwyczaić do spania na boku początku ciąży . Korzystnie , spać na lewym boku . Spanie na lewym boku ma odciążyć żyły głównej , żyły , które transportuje krew i składniki odżywcze w całym organizmie i przynosi je do macicy . Spanie na lewej też ma odciążyć pęcherza , co może zaoszczędzić kilka wycieczek do łazienki . Spanie na prawym boku lub prolongaty na plecach nie będzie cię skrzywdzić lub dziecka , choć , więc jeśli r po lewej stronie nie jest wygodne , nie bój się poruszać .
Szukajcie wsparcia
Pomóż sobie się komfortowo ze wsparciem dla zmieniającego się ciała . Poduszka ciało schowane pod brzuchem może złagodzić niektóre z wagi tego rozwijającego się dziecka . Klin z pianki za tobą może pomóc trochę odciążyć plecy . Niektóre kobiety lubią umieścić poduszkę między kolana , aby utrzymać górną część nogi obsługiwane więcpobyt biodra i kręgosłupa wyrównane. To również ma odciążyć plecy .
Relax Your Mind
Według WebMD , kobiety, które są w ciąży sen bardziej obrazowo i częściej . Może to również obejmować koszmary . Biorąc pod uwagę główne zmiany organizm przeżywa i wszystkie nadzieje i lęki , które odgrywają się w głowie, że nic dziwnego, że twoja podświadomość będzie pracować w godzinach nadliczbowych, w czasie snu . Kiedy leżał w łóżku , być świadoma tej chwili . Słuchaj łagodnej muzyki lub maszyny dźwięku uśpienia i skupić się na oddychaniu . Praktykowanie uważności uczy się żyć w tej chwili , więc można odpocząć, odkładając na bok wszystkie swoje emocje i obawy na tyle długo, dzięki czemu można uzyskać spokojny sen.
-
Jak kochamy kartki walentynkowe wykonane przez dzieci? Policzmy sposoby. Niewiele osób będzie się spierać z faktem, że wszystko o walentynkach dla dzieci DIY — wycinanie, klejenie, błyszczenie, dawanie! — jest prawie tak słodki, jak to tylko możliwe -
Kiedy jesteś rodzicem, przyzwyczajasz się do ludzi oferujących swoje niezamówione porady, jak wychowywać dzieci. Ale jedna mama oficjalnie miała to z ludźmi, którzy mówili jej, jak wychowywać swojego wrażliwego 4-letniego syna. Caitlin Fladager, mama -
Zdrowe zęby i dziąsła mają kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia Twojego dziecka. Możesz pomóc swojemu dziecku rozwijać się silnie, zdrowe zęby, upewniając się, że jego zęby są czyszczone dwa razy dziennie. Rozwój zębów Dzieci zwykle zac
