Jak spać w czasie ciąży
Ciąża jest jednym z najbardziej niesamowitych doświadczeń z życia kobiety , ale trudno , aby cieszyć się to tak bardzo , gdy idziesz wokół pozbawieni snu . Szalejące hormony, nienasycony głód ,częste oddawanie moczu, dyskomfort i przewidywania na temat swojego dziecka , aby na długie noce pełne wzlotów i upadków . Od początku ciąży , środki zrelaksować ciało i umysł, aby dostać resztę trzeba.
Wirtualny rutynowej
Jeśli nie masz jeszcze rytuału zasypiania , nadszedł czas, aby dostać jeden , W miarę rozwoju ciąży , z zaśnięciem - i utrzymaniem ciągłości snu - może stać się wyzwaniem . Rutynowe ułatwia cię w nocy i sygnalizuje swój mózg , że nadszedł czas, aby iść spać . Rutyna może zawierać zestaw snem , ciepłą kąpiel , aby pomóc wyciszenie i relaks działalności przed snem , takie jak czytanie książki . Jeśli napady głodu obudzi Cię w środku nocy , aby lekką przekąskę część swojej nocnej rutyny.
Pomyśl zanim Drink
Pij więcej w ciągu dnia , aby zachować nawilżona , ale zaczynamy schodzić w nocy . Według National Sleep Foundation , kobiety w ciąży muszą oddawać mocz częściej, ze względu na zmiany hormonalne , a ponieważrosnąca macica ściska pęcherza . Aby uniknąć budzi się do wycieczki w łazience w nocy , zmniejszyć spożycie płynów w godzinach wieczornych. Ponadto , zwolnić z napojów zawierających kofeinę zupełnie. Pewnie już cofać się na dysku kofeinę , jak kawa i napoje energetyczne , ale nawet małe dawki kofeiny w herbacie , napoje bezalkoholowe i czekolada może zaburzać zdolność , aby odpocząć i zasnąć .
Załóżmy, że Łódź pozycji
Przyzwyczaj się spać na boku , zaleca amerykańskie Stowarzyszenie ciąży. Jak twój brzuch rośnie , spanie na plecach lub brzuchu dostaje trudniejsze , więc opłaca się przyzwyczaić do spania na boku początku ciąży . Korzystnie , spać na lewym boku . Spanie na lewym boku ma odciążyć żyły głównej , żyły , które transportuje krew i składniki odżywcze w całym organizmie i przynosi je do macicy . Spanie na lewej też ma odciążyć pęcherza , co może zaoszczędzić kilka wycieczek do łazienki . Spanie na prawym boku lub prolongaty na plecach nie będzie cię skrzywdzić lub dziecka , choć , więc jeśli r po lewej stronie nie jest wygodne , nie bój się poruszać .
Szukajcie wsparcia
Pomóż sobie się komfortowo ze wsparciem dla zmieniającego się ciała . Poduszka ciało schowane pod brzuchem może złagodzić niektóre z wagi tego rozwijającego się dziecka . Klin z pianki za tobą może pomóc trochę odciążyć plecy . Niektóre kobiety lubią umieścić poduszkę między kolana , aby utrzymać górną część nogi obsługiwane więcpobyt biodra i kręgosłupa wyrównane. To również ma odciążyć plecy .
Relax Your Mind
Według WebMD , kobiety, które są w ciąży sen bardziej obrazowo i częściej . Może to również obejmować koszmary . Biorąc pod uwagę główne zmiany organizm przeżywa i wszystkie nadzieje i lęki , które odgrywają się w głowie, że nic dziwnego, że twoja podświadomość będzie pracować w godzinach nadliczbowych, w czasie snu . Kiedy leżał w łóżku , być świadoma tej chwili . Słuchaj łagodnej muzyki lub maszyny dźwięku uśpienia i skupić się na oddychaniu . Praktykowanie uważności uczy się żyć w tej chwili , więc można odpocząć, odkładając na bok wszystkie swoje emocje i obawy na tyle długo, dzięki czemu można uzyskać spokojny sen.
-
Od uczenia się w inny sposób po przejawianie unikalnych zachowań w otoczeniu społecznym, istnieje wiele różnych objawów autyzmu u Twojego dziecka. Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) autyzm, obejmujący szerokie, zróżnicowane spektrum zac -
Bycie nianią nie jest prostą pracą polegającą na obserwowaniu dzieci — to kariera zawodowa, którą należy traktować poważnie. Nianie są proszone o zajęcie się wszystkim, od codziennych obowiązków po sytuacje awaryjne. Jednym z najlepszych sposobów na -
Współcześni przyszli rodzice wymyślili nowy sposób, aby upewnić się, że żaden z rodziców nie utknie w samotności z psychicznym, fizycznym i finansowym obciążeniem nowego dziecka. Piszą „dziecięce prenups” i to naprawdę genialny pomysł. Jak wyjaśniła
