• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak radzić sobie z wyczerpaniem matczynym podczas porodu

Wyczerpanie matczyne to częsty problem przy długim porodzie. Ze względu na intensywność i męczarność, zabiera ogromną ilość energii. Oto moje propozycje, jak skutecznie radzić sobie z wyczerpaniem w porodzie.

Potrzebne rzeczy

• Lekkie jedzenie (krakersy, miód, masło orzechowe)
• Woda, Emergen-C, soki
• Rescue Remedy (kwiaty Bacha)

Instrukcje

1. Kontynuuj jedzenie. By pokonać wyczerpanie, musisz utrzymać wysoki poziom cukru we krwi dla ciągłej energii. Jeśli nie jesz w porodzie, spalasz więcej energii, niż pobierasz – to prowadzi do wyczerpania. Owoce, warzywa, miód, orzechy, krakersy, jogurt, soczewica, tofu, masło orzechowe – doskonałe wybory. Klucz: małe porcje jak najczęściej.

2. Pij często. Częste picie zapobiega odwodnieniu, co nasila bóle skurczów. Pij nie tylko wodę. Woda do smakowania, ale nie balansuje elektrolitów. Jeśli chce Ci się wody, dodaj plaster cytryny. Sok pomarańczowy z odrobiną miodu też świetny. Torebka Emergen-C w wodzie/soku – balansuje elektrolity, daje energię, mega dawkę wit. C, chroni przed infekcjami przy długim porodzie lub GBS+.

3. Odpoczywaj między skurczami. Nawet chwilowe zamknięcie oczu i położenie głowy na kilka minut daje szansę na regenerację. W przerwie skup się tylko na relaksacji.

4. Wejdź w cieplą wannę lub prysznic. Czasem łatwiej znosić skurcze w cieplej wannie. Nie to, że skurcze słabną, ale zmienia się percepcja. Wielu matek dobrze odpoczywa w wannie. Jeśli nie ma wanny – piłka porodowa w prysznicu: usiądź na niej albo połóż się na niej, by ciepła woda uderzała w plecy.

5. Zmień otoczenie. Idź na spacer, jeśli możesz. Wyjście ze środowiska, w którym jesteś, pomaga. Nawet spacer korytarzem szpitala to coś pozytywnego.

6. Poproś partnera o masaż. Dotyk często daje natychmiastową relaksację. Bądź delikatny i prowadź partnera, gdzie potrzebujesz dotyku. Szczególnie pomocne w przerwach między skurczami.

7. Wywalczaj emocje. Trzymanie w sobie, zwłaszcza negatywnych, męczy. Jeśli coś wylęga – rozwiąż i puść.

8. Homeopatycznie: 4 krople Rescue Remedy do każdego napoju lub pod język co 15–30 min do ulgi. Może potrzeba kilku dawek do relaksu.

9. Leki jako ostatnia deska ratunku. Jeśli poród postępuje – próbuj naturalnych metod. Jeśli 6–10 godzin brak postępu – wyczerpanie może zaszkodzić. Epiduralna lub inne leki przeciwbólowe pozwolą zrelaksować, odpocząć i doprowadzić do porodu drogą naturalną.