• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

5 rzeczy, które stresują dzieci w tym roku szkolnym i jak możesz im pomóc

Gdy tej jesieni uczniowie wracają do klas, niosą ze sobą znacznie więcej niż podręczniki i przybory. Waga pandemii i wielu innych wyzwań — takich jak dążenie do nadążania za nauką i walka z pesymizmem, który może pojawić się w wyniku niepokojących bieżących wydarzeń — nadal odbija się na uczniach w każdym wieku.

„Szczerze mówiąc, był to bardzo niepewny rok” — mówi Michele Borba, doktor edukacji, psycholog edukacyjny i autor bestsellera „Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine”. „A teraz mamy huragany i strzelaniny w szkołach. Więc po prostu dodaje się do talerzy dla dzieci. Są zestresowani, zwłaszcza jeśli nie mają umiejętności radzenia sobie”.

Tutaj Borba wymienia pięć największych stresorów, które odkryła, dotykając w tym roku szkolnym dzieci od przedszkola do 12 klasy na całym świecie – i najlepsze sposoby wspierania ich w przyszłości.

1. Samotność i zmaganie się z umiejętnościami społecznymi

Bez względu na to, jak wyglądała szkoła dla dzieci w zeszłym roku, większość z nich musiała przetrwać okres izolacji, podczas której nie były w stanie ćwiczyć swoich umiejętności społecznych, wyjaśnia Borba. Pogłębiając problem:„Dyrektorowie mówią, że dynamika dawnych grup przyjaźni uległa zmianie, więc niektóre dzieci czują się pominięte”, mówi. „Niektóre dzieci przenoszą się do zupełnie nowych szkół. Inne dzieci czują się bardzo zamknięte w sobie i trochę niespokojne”.

„Kwestia dużego obrazu polega na tym, że czasami dorośli często przeoczają, jak ważne są relacje dla rozwoju społecznego dzieci”, wyjaśnia Borba.

Jak możesz pomóc:

„Umiejętności społeczne należy ćwiczyć tak samo, jak testy pisowni, ćwiczenia słów i piłka nożna” — mówi Borba. Kilka sposobów, aby to zrobić:

Zachęć do tego swoje dziecko, po prostu przywitaj się z rówieśnikami. Możesz to dla nich wzorować, pozdrawiając ludzi, których spotykasz publicznie. „Dzieciaki, które są naprawdę trochę bardziej przyjazne, są bardziej otwarte na zawieranie przyjaźni, po prostu machając do innego dziecka” — wyjaśnia Borba. „Tak, możesz nosić maskę i nie możesz się uśmiechać, ale możesz uśmiechać się oczami. I możesz uśmiechać się rękami.”

Pokaż im, jak zrobić wprowadzenie. Może to być coś tak prostego, jak „Cześć, mam na imię X. Jakie jest twoje?” Borba zachęca również rodziców, aby uczyli dzieci, jak ważne jest nawiązywanie kontaktu wzrokowego. (Jeśli Twoje dziecko jest bardziej introwertyczne, wyjaśnij, że może zacząć od spojrzenia na grzbiet nosa rówieśnika.)

Porozmawiaj o sile dopingowania rówieśników. Twoje dziecko może być w stanie nawiązać kontakt ze swoimi kolegami z klasy, oferując słowa zachęty. „Dzieci, które naprawdę bawią się na placu zabaw, mówią:„Dobra robota! Piątka! Dobrze sobie radzisz!’” mówi Borba, zauważając, że cheerleaderek to umiejętność, którą możesz modelować we własnym domu. „Gdy grasz w Chutes and Ladders lub w szachy, przyjmujesz zasadę, że musisz zachęcić drugą osobę przynajmniej dwa razy. Podczas oglądania baseballu nie pokazuj tylko, kto ma trafienia lub przekreślenia. Kim jest ten, który zawsze przybija piątkę swojemu kumplowi?

Organizuj aktywność, aby pomóc dziecku nawiązać kontakt. Borba mówi, że rodzice mogą również zająć się samotnością dziecka, przygotowując scenę do spotkań towarzyskich. „Może możesz założyć klub książki w swoim domu z nastoletnimi dziećmi lub możesz uczyć jogi” — sugeruje Borba.

2. Pesymizm

Mieliśmy „niezwykle trudne półtora roku”, więc normalne jest, że dziecko od czasu do czasu czuje się trochę ponuro, wyjaśnia Borba. Ale niektórzy zmagają się z pesymizmem, który jest wszechobecny i trwały, co jest niebezpieczne, ponieważ zwiększa ryzyko depresji i lęku, mówi.

Jak możesz pomóc:

Obserwuj własne wypowiedzi. „Jeśli zawsze mówisz:„O mój Boże, nigdy nie przejdziemy przez to”, przeniesie się to prosto do twojego dziecka” – mówi Borba.

Zaleca wyłapywanie takich myśli, zanim podzielisz się nimi na głos, a następnie wymyślenie mantry w stylu:„Mam to. Będzie dobrze." Możesz po prostu powiedzieć to sobie na głos, ale wystarczy, że twoje dziecko zacznie to łapać – i miejmy nadzieję, że zacznie go używać, gdy uderzy pesymizm.

Szukaj pozytywnych narracji. „Obrazy, które widzą dzieci, mogą podnieść ich empatię i optymizm oraz zmniejszyć stres i pesymizm” — zauważa Borba. To dobry powód, aby zlecić rodzinie zadanie znajdowania dobrych wiadomości i dzielenia się nimi, potencjalnie co wieczór przy stole.

3. Luka w osiągnięciach

Ankieta Pew z 2019 r. wykazała, że ​​61% nastolatków stwierdziło, że odczuwa dużą presję, aby uzyskać dobre oceny. Borba mówi, że słyszała o tej presji z pierwszej ręki podczas przesłuchiwania dzieci od wybrzeża do wybrzeża, zanim uderzył COVID. Pytając o ich główne stresory, wyrazili obawę, że rozczarują rodziców ich wynikami w nauce.

Borba mówi, że omijanie osobistych instrukcji i żonglowanie całym stresem zeszłego roku ze studiami sprawia, że ​​wielu uczniów zastanawia się:„Jak nadrobię zaległości? Czy mogę nadrobić zaległości? Co się dzieje z moim stypendium?”

Jak możesz pomóc:

Zastanów się, jak mówisz o ocenach. „Tak szybko mówimy:»Co dostałeś?« zamiast »Jaka była najlepsza część twojego dnia?«” — zauważa Borba.

A kiedy mówisz konkretnie o stopniach, podkreślaj wszelkie postępy, jakie zrobiło twoje dziecko, mówiąc o tym, jak daleko zaszło i dokąd może się stąd zajść, co wzmocni wytrwałość.

Oferuj gwarancje. Borba zaleca powiedzenie dzieciom czegoś w stylu:„Wiem, że to był naprawdę trudny czas i wiem, że starasz się jak najlepiej”. W ten sposób będą wiedzieć, że nie będziesz „przykucnięty z rozczarowaniem, jeśli będą mieli nieudane doświadczenie”.

Odnieś się do wszelkich czynników, które mogą negatywnie wpłynąć na ich koncentrację. „ Nie pomijaj rzeczy, które utrudniają dzieciom osiąganie celów” – mówi Borba, która jako jednego z głównych winowajców wymienia brak snu. Z tego powodu sugeruje wymianę telefonów starszych dzieci lub innych urządzeń na konwencjonalny budzik.

Czytaj dalej. Borba mówi, że jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie osiągnięć w nauce jest głośne czytanie dzieciom, dzięki czemu staje się to częścią wieczornej rutyny.

4. Czynnik strachu

Być może mamy już 18 miesięcy w tej pandemii, ale obawy związane z zarażeniem wirusem nadal nękają dzieci i dorosłych, niezależnie od statusu szczepień. „Dzieci nadal martwią się COVID” — mówi Borba. „Niepewność zdecydowanie zwiększa stres i napędza niepokój”.

Jak możesz pomóc:

Zbierz razem wiarygodne informacje. „Wejdź na stronę CDC lub na stronę szkoły swojego dziecka i wspólnie spójrz na środki ostrożności” — radzi Borba. „Wiedza o tym, co się robi [w celu zapobiegania rozprzestrzenianiu się wirusa], może ich uspokoić”.

Możesz też porozmawiać z lekarzem lub profesorem medycyny. „Znajdź sposób na pokonanie lęków, intelektualizując je i pokazując dziecku, co robią ludzie, aby upewnić się, że wszyscy są bezpieczni” — mówi Borba.

Dostosuj się do własnego zachowania. „Nasze dzieci nas naśladują” — zauważa Borba. „Podnoszą też wibracje”. Z tego powodu Borba zaleca upewnienie się, że robisz, co możesz, aby zadbać o własne zdrowie psychiczne:weź głęboki oddech, zachowaj spokój i stwórz poczucie stabilności niezależnie od tego, co dzieje się poza domem.

5. Zarządzanie stresem

Może to zabrzmieć niepotrzebnie, ale jednym z głównych stresorów jest, no cóż, stres – a dokładniej, brak umiejętności radzenia sobie ze stresem, aby poradzić sobie z niepewnością na całym świecie. Zadają pytania typu:„Jak sobie radzić, gdy jestem zestresowany lub przestraszony? Co mogę zrobić w sytuacji, gdy nie jestem z rodziną, a jestem w klasie lub na spotkaniu piłkarskim?”

Jak możesz pomóc:

Trzymaj się rytuałów i rutyn. Być może o 7:20 Twoje dziecko wie, że je śniadanie, ao 8 rano pora wsiąść do samochodu i pojechać do szkoły. Spójność pomaga dzieciom wiedzieć, czego się oczekuje, a to z kolei zmniejsza stres, mówi Borba.

Zidentyfikuj oznaki stresu. Pomóż dziecku określić, jak „wygląda” dla niego stres, aby lepiej go rozpoznał i poradził sobie z nim. „W przypadku niektórych dzieci jest to bardziej fizyczne – ich dłonie zaciskają się w pięści, zgrzytają zębami, kołyszą się w przód iw tył” — zauważa Borba.

Stwórz spokojne miejsce w swoim domu. Stwórz przestrzeń w sypialni lub salonie swojego dziecka, wypełnioną przedmiotami, które według nich pomagają mu się wyśrodkować. „Może postawiłeś tam pufę” – sugeruje Borba. „Wielu nastolatków lubi muzykę załadowaną do ich telefonu. Niektóre małe dzieci lubią brokatowe słoiki”.

Pracuj razem nad nauką medytacji, uważności lub głębokiego oddychania. Możesz uczyć swoje dziecko różnych metod raz na tydzień. To może być coś tak prostego, jak powolny, głęboki oddech, jazda jak windą. Następnie trzymaj go i powoli wypuszczaj, wyjaśnia Borba. „Zrób wydech dwa razy dłużej niż wdech”, radzi, zauważając, że dzieci uwielbiają tę technikę, ponieważ mogą jej używać wszędzie.

O czym rodzice mogą pamiętać po drodze

Chociaż niepokojące jest to, że dzieci na całym świecie są zestresowane swoim życiem towarzyskim, bieżącymi wydarzeniami, osiągnięciami w nauce, unikaniem COVID i samym stresem, Borba mówi, że te problemy dają nam również możliwość pomocy dzieciom w rozwoju i rozwoju.

Podsumowuje to:„Są to kwestie, z którymi musimy pomóc naszym dzieciom nauczyć się radzić sobie z nimi. Chcemy, aby nasze dzieci były odporne i radziły sobie z przeciwnościami losu. To niepewny świat. A my musimy rozwijać kwitnące”.

Michele Borba jest psychologiem edukacyjnym i autorem książki „Thrivers:The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine”.