• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

5 rzeczy stresujących dzieci w tym roku szkolnym i jak możesz pomóc

Gdy uczniacy wracają do sal lekcyjnych tę jesienią, niosą znacznie więcej niż swoje podręczniki i przybory. Ciężar pandemii i różnorodnych innych wyzwań – jak dążenie do nadążania naukowo i walka z pesymizmem, który może wyniknąć z przerażających aktualnych wydarzeń – nadal obciąża uczniów we wszystkich wiekach.

„Wszystko Fair, to był bardzo niepewny rok”, mówi Michele Borba, doktor pedagogiki, psycholog edukacyjny i bestsellerowy autor „Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine”. „A teraz mamy huragany i strzelaniny w szkołach. To tylko dodaje do talerzy dzieci. Są zestresowane, zwłaszcza jeśli nie mają umiejętności radzenia sobie.”

Tutaj Borba dzieli się pięcioma głównymi stresorami, które odkryła, wpływającymi na dzieci od przedszkola do 12 klasy, na całym świecie, w tym roku szkolnym – i najlepszymi sposobami na ich wspieranie w przyszłości.

1. Samotność i zmagania z umiejętnościami społecznymi

Niezależnie od tego, jak wyglądała szkoła dla dzieci w zeszłym roku, większość musiała przejść jakiś okres izolacji, w którym nie mogła ćwiczyć swoich umiejętności społecznych, wyjaśnia Borba. Pogarszająca sprawę: „Dyrektorzy mówią, że dynamika dawnych grup przyjaciół się zmieniła, więc niektóre dzieci czują się wykluczone”, mówi. „Niektóre dzieci przechodzą do zupełnie nowych szkół. Inne dzieci czują się bardzo introvertowane i trochę niespokojne.”

​​Większy obraz problemu polega na tym, że dorośli często przeoczają, jak krytyczne są relacje dla społecznego rozwoju dzieci, wyjaśnia Borba.

Jak możesz pomóc:

„Umiejętności społeczne muszą być ćwione tak samo jak testy z ortografii, słowa i trening piłki nożnej”, mówi Borba. Kilka sposobów na to:

Namawiaj swoje dziecko do po prostu powiedzenia cześć swoim rówieśnikom. Możesz to zamodelować dla nich, mówiąc cześć do ludzi, których spotykasz w publicznej przestrzeni. „Dzieci, które są nieco bardziej otwarte, są bardziej otwarte na nawiązywanie znajomości, po prostu machając do innego dziecka”, wyjaśnia Borba. „Tak, możesz nosić maskę, i nie możesz uśmiechnąć się ustami, ale możesz uśmiechnąć się oczami. I możesz uśmiechnąć się rękami.”

Pokaż im, jak się przedstawiać. To może być coś tak prostego jak „Cześć, mam na imię X. A ty?” Borba też namawia rodziców do uczenia dzieci o ważności kontaktu wzrokowego. (Jeśli twoje dziecko jest bardziej introvertowane, wyjaśnij, że mogą zacząć od patrzenia na mostek nosa rówieśnika.)

Porozmawiaj o mocy popierania rówieśników. Twoje dziecko może połączyć się ze swoimi kolegami z klasy, oferując słowa zachęty. „Dzieci, które są really fun na placu zabaw, mówią: ‚Dobra robota! High five! Dobra robota!’” mówi Borba, zauważając, że cheerleading to umiejętność, którą możesz zamodelować w własnym domu. „Gdy grasz w Drabiny i Wężówki lub szachy, zrób zasadę, że musisz zachęcać drugą osobę co najmniej dwa razy. Gdy oglądasz baseball, nie wskazuj tylko na to, kto ma uderzenia lub strikeouty. Kto jest tym, kto zawsze high-five’uje swojego kumpla?”

Zorganizuj aktywność, by pomóc dziecku nawiązać kontakt. Borba mówi, że rodzice mogą też adresować samotność dziecka, ustawiając scenę do socjalizowania. „Może możesz zacząć klub książki w swoim domu z twoimi nastolatkami, albo możesz uczyć jogę”, sugeruje Borba.

2. Pesymizm

Przeszliśmy „ogromnie trudny rok i pół”, więc normalne jest, by dziecko czuło się trochę pogloomy raz na jakiś czas, wyjaśnia Borba. Ale niektórze zmierzają się z pesymizmem, który jest pervasive i permanentny, co jest niebezpieczne, bo podnosi ryzyko depresji i lęku, mówi.

Jak możesz pomóc:

Obserwuj własne słownictwo. „Jeśli zawsze mówisz: ‚O mój Boże, nigdy nie przejdziemy przez to’, to to przefiltrowuje się prosto do twojego dziecka”, mówi Borba.

Ona zaleca łapanie takich myśli przed tym, jak je wypowiesz na głos, a potem wymyślenie mantry, jak: „Dałem radę. Będzie OK.” Możesz po prostu powiedzieć to na głos do siebie, ale głośno enough, by twoje dziecko zaczęło to łapać – i hoffentlich zaczął używać, gdy pesymizm uderzy.

Szukaj pozytywnych narracji. „Obrazy, które widzą dzieci, mogą podnieść ich empatię i optymizm i zmniejszyć ich stres i pesymizm”, zauważa Borba. To dobry powód, by zadanie twojej rodziny z znalezieniem i dzielenia się dobrymi wiadomościami, potencjalnie przy stole wieczornym co noc.

3. Luka w osiągnięciach

Ankieta Pew z 2019 r. stwierdziła, że 61% nastolatków mówi, że czują ogromne presję, by mieć dobre oceny. Borba mówi, że usłyszała o tym presji firsthand podczas rozmów z dziećmi od wybrzeża do wybrzeża przed uderzeniem COVID. Pytając o ich główne stresory, wyrażali strach przed rozczarowaniem rodziców swoją wydajnością szkolną.

Teraz Borba mówi, że przegapienie nauki stacjonarnej i żonglowanie wszystkim stresem z ubiegłego roku z nauką sprawia, że wielu uczniów pyta: „Jak nadążam? Czy mogę nadążyć? Co z moim stypendium?”

Jak możesz pomóc:

Zastanów się, jak mówisz o ocenach. „Jesteśmy tak szybcy, by mówić: ‚Co dostałeś?’ zamiast ‚jaką najlepszą część miałaś w dniu?’” zauważa Borba.

I gdy już mówisz o ocenach konkretnie, podkreślaj każdy postęp, jaki zrobiło twoje dziecko, mówiąc o tym, jak daleko doszło i dokąd może pójść dalej, co wzmacza wytrwałość.

Daj pewność. Borba zaleca mówienie dzieciom w stylu: „Wiem, że to był bardzo trudny czas, i wiem, że starasz się jak najlepiej.” W ten sposób będą wiedziały, że nie będziesz „zagrała z rozczarowaniem, jeśli mają nieudane doświadczenie.”

Adresuj wszelkie czynniki, które mogłyby kompromitować ich skupienie. „Nie ignoruj rzeczy, które hamują dzieci w osiąganiu”, mówi Borba, cytując niedospanie jako jednego z głównych winowajców. Z tego powodu sugeruje wymianę starszym dzieciom telefonów lub innych urządzeń na tradycyjny budzik.

Kontynuuj czytanie. Borba mówi, że jeden z najlepszych sposobów na podnoszenie osiągnięć szkolnych to kontynuowanie czytania na głos dzieciom, czyniąc to częścią nocnej rutyny.

4. Czynnik strachu

Możemy być 18 miesięcy w tej pandemii, ale obawy o złapanie wirusa nadal nękają dzieci i dorosłych, niezależnie od statusu szczepienia. „Dzieci wciąż martwią się o COVID”, mówi Borba. „Niepewność definitively zwiększa stres i napędza lęk.”

Jak możesz pomóc:

Zbieraj wiarygodne informacje razem. „Idź na stronę CDC lub strony szkoły twojego dziecka, i spójrz na środki ostrożności razem”, radzi Borba. „Wiedza o tym, co jest robione [by zapobiec rozprzestrzenianiu wirusa] może ich uspokoić.”

Albo możesz porozmawiać z lekarzem lub profesorem medycyny razem. „Znajdź sposób przez strachy, intelektualizując to i pokazując dziecku, co ludzie robią, by upewnić się, że wszyscy są bezpieczni”, mówi Borba.

Nastrój się na własne zachowanie. „Nasi dzieci lustrują nas”, zauważa Borba. „Oni też chwytają wibracje.” Z tego powodu Borba zaleca, byś upewniła się, że robisz to, co możesz, by zadbać o własne zdrowie psychiczne: bierz głębokie oddechy, bądź spokojna i twórz poczucie stabilności, niezależnie od tego, co dzieje się poza twoim domem.

5. Zarządzanie stresem

Może to brzmieć redundantnie, ale jeden z głównych stresorów to, cóż, stres – lub bardziej konkretnie, brak umiejętności zarządzania stresem, by radzić sobie z niepewnością na całej linii. Pytają: „Jak radzę sobie, gdy jestem zestresowana lub przerażona? Co mogę zrobić w sytuacji, gdy nie jestem z rodziną, a jestem w klasie lub na meczach piłki nożnej?”

Jak możesz pomóc:

Przytrzymuj rytuały i routine. Może o 7:20 rano twoje dziecko wie, że je śniadanie, a o 8:00 czas wsiąść do auta, by pojechać do szkoły. Konsekwencja pomaga dzieciom wiedzieć, co się oczekuje, i z kolei redukuje stres, mówi Borba.

Zidentyfikuj znaki stresu. Pomóż swojemu dziecku zidentyfikować, jak stres „wygląda” dla nich, by lepiej go rozpoznawać i adresować. „Dla niektórych dzieci to bardziej fizyczne – ich dłonie idą w pięści, škrzypią zębami, chwiają się do przodu i do tyłu”, zauważa Borba.

Stwórz miejsce do uspokajania w swoim domu. Stwórz przestrzeń w pokoju dziecka lub salonie, która jest wypełniona przedmiotami, które mówią, że pomagają im się skupić. „Może postawisz tam fotele workowe”, sugeruje Borba. „Wielu nastolatków lubi muzykę załadowaną na telefon. Niektóre małe dzieci lubią słoiki z brokatem.”

Pracujcie razem nad nauką medytacji, mindfulness lub głębokiego oddychania. Możesz uczyć różne metody dziecku po jednym tygodniu. Może to być coś tak prostego jak wzięcie wolnego, głębokiego oddechu, jadąc nim jak windą do góry. Potem zatrzymaj go, i wolno wypuść, wyjaśnia Borba. „Zrób wydech dwukrotnie dłuższy niż wdech”, radzi, zauważając, że dzieci kochają tę technikę, bo mogą jej używać wszędzie.

Co rodzice mogą trzymać w myślach w drodze

Tak niepokojące, jak to jest wiedzieć, że dzieci na całym świecie są zestresowane swoim życiem społecznym, aktualnymi wydarzeniami, osiągnięciami szkolnymi, unikaniem COVID i samym stresem, Borba mówi, że te problemy również prezentują nam okazję, by pomóc dzieciom rosnąć – i prosperować.

Ona to podsumowuje: „To są problemy, które musimy pomóc naszym dzieciom nauczyć się radzić sobie. Chcemy, by nasze dzieci stały się resilient i radziły sobie z adversity. To niepewny świat. I my musimy wychowywać thrivers.”

Michele Borba to psycholog edukacyjny i autorka „Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine.”