• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak powiedzieć „nie” świątecznym zgromadzeniom podczas pandemii

Spójrzmy prawdzie w oczy, dla wielu święta nie byłyby świętami bez małego rodzinnego dramatu. Jednak w tym roku, dzięki COVID, pojawił się zupełnie nowy, pełen napięć temat do rozwiązania z krewnymi:unikanie spotkań rodzinnych.

Zamiast kłócić się o politykę z wujkiem Jimem (a może dodatkowo), rok 2020 jest rokiem debaty i prawdopodobnie rozczarowania członków rodziny, jeśli nie czujesz się komfortowo ze sobą — ponieważ prawda jest taka, że ​​wbrew temu, co mówi wujek Jim, zebranie niekoniecznie jest bezpieczne.

„Każde zgromadzenie wiąże się z pewnym ryzykiem”, mówi dr Scott Weisenberg, dyrektor Programu Medycyny Podróży w NYU Grossman School of Medicine w Nowym Jorku. „Chociaż istnieją sposoby na złagodzenie tego, rodziny, szczególnie te ze starszymi osobami dorosłymi i osoby z problemami zdrowotnymi, które są bardziej narażone na ciężką chorobę, powinny nadal brać pod uwagę potencjalne konsekwencje”. Weisenberg zauważa również, że nawet rodziny z młodymi, zdrowymi ludźmi niosą ze sobą „pewne ryzyko poważnej choroby” i dodaje, że każdy może przenosić COVID-19 na inne osoby w swojej społeczności po zakażeniu.

Pytanie za milion dolarów:jak przekazać wiadomość członkom rodziny, że rezygnujesz ze świątecznych spotkań? Tutaj eksperci udzielają wskazówek i porad, jak powiedzieć „nie” podczas tegorocznych spotkań.

Kiedy powinieneś przekazać wiadomość?

Nie da się tego obejść. Możesz czuć się niespokojnie, przygotowując się do powiedzenia członkom rodziny, że nie czujesz się komfortowo podczas spotkania. To powiedziawszy, rozważnym krokiem jest poinformowanie krewnych, gdy tylko podejmiesz decyzję.

„Oczywiście jest to trudne i ludzie będą chcieli odłożyć rozmowę, ale tego nie robią” – mówi dr Diane Dreher, zastępca dyrektora Instytutu Duchowości Stosowanej na Uniwersytecie Santa Clarita w Santa Clara , Kalifornia i autor „The Tao of Inner Peace”. „Poinformowanie ludzi o swoim stanowisku tak szybko, jak to możliwe, pozwoli im zaplanować wakacje”.

Jak powiedzieć członkom dalszej rodziny, że się nie zbierasz

To niezbadane terytorium dla wszystkich i trudno będzie ominąć niezręczność, ale kiedy przekazujesz wiadomość członkom rodziny, że jesteś na tegorocznych obchodach, nie bądź chytry. Według Kristen Mosier, licencjonowanej terapeutki małżeństw i rodzin oraz właścicielki Space for Systemic Healing w Nowym Jorku, brak stanowczości może skłaniać do prób przekonania cię do ponownego rozważenia lub, co gorsza, poczucia winy.

„Bądź bezpośredni w kwestii tego, jak się czujesz i co planujesz zrobić” — mówi Mosier. „Powiedz coś tak prostego, jak:„Nie czujemy się komfortowo, spotykając się w tym roku osobiście, więc zostaniemy w domu, aby świętować”. Im bardziej pewny siebie i szczery jesteś w swoim wyborze, tym mniej inni będą próbowali Cię przekonać do Twojego wyboru. postawa jest zła”.

A jeśli zazwyczaj jesteś gospodarzem?

Gdy wybierasz się na wakacje, rezygnacja z uroczystości może być wyjątkowo trudna, ponieważ istnieje dodatkowy element wrażenia, że ​​zawodzisz ludzi. (Ponadto, może to być tradycja, którą pielęgnujesz.) To powiedziawszy, bycie prostolinijnym jest drogą do zrobienia – a zaoferowanie kilku nagród pocieszenia, że ​​tak powiem, może pomóc złagodzić cios dla wszystkich.

„Jeśli oczekiwano, że będziesz gospodarzem w tym roku, delikatnie powiedz swojej rodzinie, że nie będziesz organizować spotkania, ponieważ ich kochasz i chcesz zapewnić wszystkim bezpieczeństwo”, mówi Dreher. „W razie potrzeby zapoznaj się z wytycznymi i danymi naukowymi Centers for Disease Control (CDC)”. Dodatkowo Dreher sugeruje, aby w dniu święta zaproponować telefon Zoom lub wysłać krewnym pudełko z owocami lub serem.

A co, jeśli tylko Ty pomijasz spotkanie?

Jeżeli ostatni rok pokazał coś, to to, że różni ludzie mają różne poglądy na wszystko — nawet na pandemie. Chociaż może się wydawać rażąco oczywiste, że Święto Dziękczynienia, Boże Narodzenie, Chanuka i Kwanzaa powinny być wyłączone ze stołu, istnieje duża szansa, że ​​niektórzy, a może nawet wszyscy, z twoich krewnych będą błagać, aby się różnili.

„Jeśli jesteś jedyną osobą, która pomija tegoroczne święto lub niektórzy z Twoich krewnych myślą, że jesteś niespokojny, po prostu nalegaj, że ich kochasz i wolisz być bezpieczny niż żałować”, mówi Dr Sherrie Campbell, autorka książki „Ale to twoja rodzina:przecinanie więzi z toksycznymi członkami rodziny i kochanie siebie w następstwie”.

Campbell wyjaśnia również, że jeśli jesteś jedyną osobą, która nie chce się spotykać, może to być niewygodne. „W takiej sytuacji najlepiej trzymać się uczucia dyskomfortu” — zauważa Campbell. „A jeśli zajdzie taka potrzeba, poinformuj swoich bliskich, że nie oczekujesz, aby zgodzili się z twoją decyzją, ale by ją uszanowali. Nie musisz wyjaśniać, gdy coś sprawia, że ​​czujesz się nieswojo”.

A co, jeśli Twoja rodzina zasugeruje skomplikowany plan „bezpieczeństwa”, aby się spotkać?

Chociaż istnieją sposoby na zmniejszenie ryzyka podczas zbierania — poddanie się kwarantannie i wcześniejsze badanie lub organizowanie odległej społecznie uczty na świeżym powietrzu — mogą one nie być dla Ciebie aż tak atrakcyjne (lub wygodne). Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której Twoja rodzina próbuje wymyślić przesadny plan, aby wspólnie świętować — a Ty po prostu nie chcesz tak spędzać wakacji — bądź szczery i zasugeruj spotkanie się wirtualnie okres wakacji.

„Określ, co chcesz zrobić, a czego nie” — mówi Mosier. „A potem może zaproponuj spędzenie czasu razem w inny sposób, na przykład wznosząc toast przez komputer, gdzie wszyscy dzielicie się tym, za co jesteście najbardziej wdzięczni, nawet w środku tego stresującego roku”.

Co zrobić, jeśli doświadczasz intensywnego poczucia winy?

Nawet jeśli masz dobre intencje, mówimy tutaj o rodzinie, więc istnieje spora szansa, że ​​pojawi się jakaś warstwa poczucia winy. Ostatecznie Twoja decyzja jest ważniejsza niż poczucie winy.

„Wina jest czymś normalnym, zwłaszcza gdy Twoja decyzja zostawiła członka rodziny samego na święta” — mówi Mosier. „Dobrze jest czuć te uczucia i opłakiwać stratę czasu razem, ale pamiętaj, aby przypomnieć sobie, że twoim poświęceniem jest ochrona bliskich, co jest największym darem, jaki możesz im dać”.

Jeśli masz zamiar zbierać na dowolnym poziomie…

Jeśli nie możesz się już doczekać spotkania lub wplątania się w to, jest kilka rzeczy, które Ty i Twoja rodzina możecie zrobić, aby zachować ostrożność. „Jeśli wszyscy będą bardzo ostrożni w ciągu dwóch tygodni przed zgromadzeniem, zmniejszy to, a nie wyeliminuje, zagrożenia dla zdrowia” – mówi Weisenberg.

Dodaje:„Rodziny mogą również modyfikować ryzyko poprzez zachowanie dystansu społecznego, noszenie masek i poważne traktowanie higieny rąk zarówno podczas podróży, jak i po przyjeździe. Chociaż możesz poddać się testowi tuż przed przyjazdem, pamiętaj, że negatywny test dzisiaj nie wyklucza zarażenia w kolejnych dniach”.