Jak się zrelaksować we wczesnej fazie porodu
Poród to mieszanka ekscytacji, lęku i dyskomfortu. Wczesna faza często trwa najdłużej – skup się na relaksie, pozytywie i odpoczynku. Gdy dziecko będzie na rękach i patrzeć na Ciebie – będziesz wiedziała, że to się opłaciło.
Potrzebne rzeczy
- Radio
- Olej do masażu
- Telewizor
- Woda lub lód
Instrukcja
- Krok 1: Ustaw nastrój. Przyciemnij światło, włącz relaksującą muzykę, zrób cokolwiek, co uspokaja.
- Krok 2: Ćwicz oddychanie. Na początku skurczu: wolny, głęboki wdech. Kontynuuj wolne oddychanie nosem w trakcie skurczu, skupiając się na dźwięku powietrza i pracy płuc. Na końcu: kolejny długi wdech i wolne wydech.
- Krok 3: Relaksacja progresywna. Zamknij oczy. Skupiaj się na jednej grupie mięśni – wizualizuj ich topnienie. Lub: napięcie grupy na 10 sekund, puścić.
- Krok 4: Bądź pozytywna. Komedia, lekkie tematy z partnerem. Śmiech rozładowuje napięcie.
- Krok 5: Spacer. Pomaga porodowi i rozprasza we wczesnej fazie.
- Krok 6: Poproś partnera o masaż. Relaksuje, naturalnie ulgają ból i napięcie. Jeśli za mocno – gorąca butelka na krzyżowiec.
- Krok 7: Ciepły (nie gorący) prysznic/kąpiel. Relaksujący i łagodzący.
-
Jeśli rozważasz pracę jako opiekunka po szkole, ważne, by nie niedoszacować ilości pracy, jaką taka rola wymaga. Nie tylko zabierasz dzieci ze szkoły i bezpiecznie je wożysz do domu, ale często jesteś też tym, kto przygotowuje przekąski, pomaga w za -
Ten post zawiera linki afiliacyjne.Czy to obwiniająca uroczość niemowlaka, czy strach przed złym okiem, ludzie nie potrafią trzymać rąk z dala od noworodka. Mimo że całkowicie rozumiem ten impuls, brudne rączki to nie to, co chcesz, by gładziły Twoje -
Planujecie zakupy z maluchem, trzymając kciuki, by przejść to bez ataku wściekłości. Ale w tłokach i kolejkach to wyzwanie. Maluchy szybko się nudzą, lękają, męczą, nie wyczuwają komfortu – jak zaczynają krzyczeć, trudno ich zatrzymać. Oto pr
