• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Czy można uczyć noworodka samodzielnego zasypiania (trening snu)?

Twoje maluch przyszło na świat z wielkimi oczami, idealnymi paluszkami i najsłodszy zapachem noworodka. Ale szanse, że przyniosło też doskonałe umiejętności snu, są małe. Noworodki słyną z chaotycznych wzorców snu i wielokrotnych budzeń nocnych. To zupełnie normalne, ale wyczerpujące.

Starsze niemowlęta można uczyć samodzielnego zasypiania (trening snu), by zmęczeni rodzice mogli wreszcie wyspać się.

Czy można przeprowadzić trening snu u noworodka? Nie do końca, ale można podjąć kroki, by pomóc noworodkowi spać lepiej i odzyskać trochę odpoczynku samemu.

Trening snu noworodka: czy to możliwe?

Choć dłuższe przerwy w śnie brzmią marzywie, niestety nie można przeprowadzić treningu snu u noworodka. Oto dlaczego:

• Bardzo małe dzieci nie mają jeszcze poczucia dnia i nocy. Po prostu nie są w stanie trzymać harmonogramu snu.
• Noworodki nie mogą przespanać nocy bez jedzenia. Ich malusieńkie żołądki i potrzeby odżywcze wymagają karmienia przynajmniej kilka razy w nocy.
• Noworodki nie potrafią się samouspokajać. Potrzebują Twojej pomocy by zasnąć: szeleszcząc, kołysząc, bujając.
• Płacz to sposób komunikacji podstawowych potrzeb. Nie można zepsuć noworodka. Gdy malutkie dziecko płacze, sygnalizuje, że chce zjeść, być przytulanym i kochanym. Uspokajanie daje mu poczucie bezpieczeństwa. Przecież dopiero weszło w nowy świat, który bywa straszny. Reagowanie na płacz uczy jedną z najważniejszych lekcji: nie ważna pora, zawsze jesteś.

Czy harmonogramy snu noworodków są dobrym pomysłem?

Noworodki śpią bardzo dużo – 14–17 godzin na dobę, choć to się różni. Mimo tylego śnięcia, nie są w stanie trzymać harmonogramu.

W pierwszych dniach, gdy maluch musi jeść praktycznie non-stop i nie rozróżnia dnia od nocy, może spać tylko 1–2 godziny z rzędu i nie powinno spać dłużej niż 3–4 godziny bez karmienia. Nie jest więc w stanie mieć stałych porach drzemek czy kładzenia do nocy.

Życie bez harmonogramu męczy nowych rodziców. Dobra wiadomość: ten etap nie trwa wiecznie. Gdy dziecko ma ok. miesiąc, można nadać dniom pewną strukturę. Rytuały przed snem (karmienie, kąpiel kilka razy w tygodniu, książki, kolysanki, przytulanki) są dobrym pomysłem prawie od razu.

Jak pomóc noworodkowi wyrobić dobre nawyki snu

Choć nie da się narzucić noworodkowi harmonogramu snu, możesz pomóc mu zbudować dobre nawyki od pierwszego dnia w domu.

• Pomóż maluchowi nauczyć różnicę między dniem a nocą. Gdy jest czujne w dzień, zapewnij stymulację: zabawę, rozmowy, wyjście na dzień (chroniąc przed słońcem: cień, ubranie, ewentualnie krem z tlenkiem tytanu lub cynku). Wieczorem cisza i przygaszone światła – sygnał do uspokojenia. Po kilku tygodniach zrozumie.
• Trzymaj podobną rutynę przed drzemkami. Karmienie, kołysanie, uspokajanie, piosenki, bajka – delikatne sygnały: czas relaksu (i nadziei na sen).
• Wprowadź podstawowy rytuał wieczorny. Cztery „B”: piersia/butelka, kąpiel, bajka, łóżeczko.

Mimo rutyny, formalny harmonogram to kwestia kilku miesięcy. Próba trzymania noworodka w sztywnych ramach (trzymanie go przy życiu za długo, budzenie z drzemek) to recepta na przeprzespanie. A przeprzespanie dziecko trudniej kładzie spać w nocy.

Gdy maluch osiągnie 3–4 miesiące, jego wzorzec czuwania-snu zaczną się utwardzać w coś przewidywalnego. Nie do minuty, ale będziesz wiedział, koro więcej-less budzi się rano, kładzie do drzemek i idzie spać wieczorem.

Wtedy będzie gotowe na harmonogram snu, karmienia i ogólny plan dnia.

Kiedy zacząć trening snu?

Większość ekspertów zaleca zaczekanie do 4–6 miesięcy życia.

Wtedy większość dzieci jest rozwojowo gotowa, by nauczyć się samouspokajania przy zasypianiu i nocnych budzeniach.

Lepiej radzą sobie z własnym płaczem i kapryśnością, a także rzadziej potrzebują nocnych karmień.

Jak radzić sobie, dopóki nie można trenować snu

Krótkie, nieprzewidywalne drzemki i non-stop karmienie noworodka zrozumiale wyczerpują. To normalna część rozwoju – i nie potrwa długo (choć tak się wydaje, gdy mittens w tym).

Dlatego trening snu i harmonogramy muszą poczekać, aż dziecko będzie starsze i gotowe rozwojowo.

Tymczasem parz kawę, chwytaj drzemki, gdy tylko możesz, i nie bój się prosić o pomoc, by odzyskać trochę siły. Za kilka miesięcy ten ekstremalny brak snu będzie tylko wspomnieniem – nawet jeśli nie pamiętasz, jak to przeżyłeś!