Jak budować pozytywny wizerunek ciała po porodzie

Ciąża zmienia ciało na wiele sposobów, nawet po porodzie. Choć tracisz wagę dziecka, płynu płodowego i łożyska od razu, schudnięcie nadmiarowego tłuszczu z ciąży trwa. Brzuch może być większy niż przed ciążą. Dopóki lekarz mówi, że waga i reszta zdrowa – nie martw się. Daj sobie czas na regenerację fizyczną i emocjonalną po porodzie.

Instrukcje

  1. Wyłącz TV i przestań czytać gazety plotkarskie i modowe. Ostatnia rzecz, co poprawi wizerunek ciała: czytanie, jak gwiazda straciła wagę po porodzie w 2 tygodnie. Jeśli masz koleżanki po porodzie – nie porównuj się do nich. Twoje ciało = Twoje, co dzieje się u innych – nie musi u Ciebie. Jeśli inne kobiety chwalą swoje cudowne schudnięcie – uprzejmie poproś, by nie.

  2. Unikaj wagi, jeśli możesz. Kuszące by się ważyć codziennie, by sprawdzić schudnięcie. Skupienie na wadze → niezdrowa obsesja.

  3. Ciesz się ciszą samotnością po porodzie. Poproś mamę, partnera, kogoś bliskiego o pilnowanie dziecka byś mogła odpocząć. 9 miesięcy ciąży + poród = ogromne zmęczenie fizyczne. Ciało potrzebuje czasu na regenerację i naprawę.

  4. Zacznij ćwiczyć, gdy lekarz da zielone światło. Spacer świetny po porodzie – niezawodny, możesz wziąć dziecko (wózek/chusta). Ćwiczenia redukują stres, poprawiają nastroj.

  5. Znajdź ludzi wspierających wizerunek siebie. Możesz dołączyć do grupy nowych mam. Wsparcie lekarza kluczowe – zwłaszcza jeśli wizerunek ciała był problemem przed ciążą. Jeśli ginekolog krytykuje wagę/wygląd – znajdź innego, kto zrozumie.

  6. Kup nową rzecz, która Ci pasuje i wyglądasz w niej super. Nowe buty (jeśli stopy puchły w ciąży) lub spódnica/spodnie, które wyglądają na korzyść. Szukaj materiałów elastycznych, by nosić dalej przy schudnięciu.

Previous:

Next: