To może pomóc Twojej partnerce czuć się komfortowo i spokojnie podczas porodu

Wizja prowadzona wykorzystuje połączenie umysłu i ciała, by uzyskać dostęp do alternatywnego stanu bycia. Badania nad zarządzaniem bólem pokazały, że wyobrażanie sobie relaksującego, pięknego miejsca sprawia, że Twoje ciało reaguje tak, jakby zostało tam przeniesione. Na przykład, jeśli jesteś na długim spacerze przez gorącą pustynię, wyobrażenie sobie, że jesteś w chłodnym środowisku, pomoże Ci radzić sobie z wysoką temperaturą.

W przypadku porodu, naszym celem jest regulacja ciśnienia krwi, redukcja adrenaliny i wzrost oksytocyny, zapraszając umysł do komfortowego, pokojowego miejsca. Kiedy pomagasz mamie wyobrazić sobie to miejsce, jej umysł uspokaja się, a ciało podąża za tym, uwalniając hormony przyjemności. Te hormony są włącznikiem porodu. Jeśli kobieta wyobraża sobie, że jest w komfortowym, relaksującym środowisku, gdy rodzi, może lepiej radzić sobie z intensywnością każdego skurczu.

Jak pomóc partnerce czuć się spokojnie podczas porodu.

Co robić:

Używając scenariusza wizji prowadzonej, poprowadź mamę przez doświadczenie oceanu. Każde szczęśliwe miejsce jest unikalne, więc dowiedz się, jaki jest najbardziej relaksujący scenariusz mamy: czy jest na szczycie góry? Płynie na jeziorze? Wędruje w lesie? Potem stwórz scenariusz specjalnie dla niej! Powoli czytaj scenariusz bardzo spokojnym, cichym głosem.

Co mówić:

  • Powoli wdechaj nosem i w pełni wydechaj ustami.
  • Poczuj, jak powietrze porusza się do środka i na zewnątrz, jak morski wiatr. Poczuj słony morski powietrze; poczuj morski wiatr na swojej twarzy.
  • Posłuchaj fal zalegających na piasek. Usłyszysz ciche ryk każdej fali zalegającej, pleszczącej się na piasku.
  • Idź do wody; poczuj mokry piasek między palcami u stóp i pod stópami z każdym krokiem. Teraz woda otocza Twoje palce, stopy, kostki.
  • Wiatr jest chłodny przeciwko Twojej twarzy. Woda morska jest orzeźwiająca na Twoich stopach. Twoje ciało jest w pełni zrelaksowane, gdy czujesz fale i wiatr na swojej skórze.
  • Zostań z tym uczuciem relaksu, kontynuując oddychanie przez każdą falę – wdech i wydech.

Fragment z You've Got This: Your Guide to Getting Comfortable With Labor autorstwa Sara Lyon. Ilustracje Brittany Mash.

Previous:

Next: