• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

3 praktyczne sposoby, w jakie rodzice mogą zminimalizować skutki dla zdrowia psychicznego u dzieci podczas COVID-19

Jeśli istnieje jeden powracający temat pandemii COVID-19, być może jest to niepewność. Brak kontroli w tych bezprecedensowych czasach spowodował wzrost wskaźników lęku i nie jest tajemnicą, że zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie doznały ogromnego, wielkości pandemii. To może sprawić, że będziesz się zastanawiać, jak dzieci radzą sobie z całą niepewnością (lub jeśli są wystarczająco młode, czy w ogóle to zauważają?) i jak pandemia może wpływać na ich zdrowie psychiczne w miarę ich dorastania i rozwoju.

To pytanie, które szybko zadaliśmy certyfikowanemu przez radę pediatrom Joelowi Warshowi, MD, w tym odcinku podcastu mindbodygreen. Jego odpowiedź? „Zdecydowanie mogą wystąpić [długotrwałe skutki dla zdrowia psychicznego] u niektórych dzieci i tu właśnie pojawia się rodzicielstwo” – mówi. Co rodzi pytanie uzupełniające:co rodzice mogą zrobić, aby zminimalizować ten wpływ na dzieci?

Poniżej Warsh przedstawia swoje praktyczne wskazówki:

1. Bądź ich tarczą.

„Rodzice są najważniejszą tarczą dla swoich dzieci” – wyjaśnia. Wspomina o badaniach przeprowadzonych przez dr Glena Eldera, socjologa, który badał dzieci Wielkiego Kryzysu i pokazał, że „dzieci radziły sobie najlepiej, gdy były chronione przed problemami” – mówi Warsh. „[Rodzice] zostali w domu, chronili swoje dzieci i nie dawali im znać wszystkiego, co się dzieje”. Warsh zauważa, że ​​jest to uderzające podobieństwo do tego, przez co teraz wspólnie przechodzimy, ponieważ wielu rodziców ponownie zostaje w domu.

Oczywiście nadal będziesz chciał być otwarty i szczery, gdy twoje dzieci przychodzą do ciebie z pytaniami, ale Warsh zauważa, że ​​samo bycie tam dla swoich dzieci (fizycznie i emocjonalnie) może również pomóc im „chronić”. „Często przebywać w domu, przebywać w pobliżu dzieci, być kimś, kto reaguje, co okazuje się bardzo pomocne” – mówi.

2. Spójność jest kluczowa.

„Konsekwencja w życiu dziecka jest bardzo ważna” – dodaje Warsh. Nawet podczas pandemii ważne jest, aby starać się zachować stałą rutynę. Być może zaplanuj rodzinne obiady o określonej godzinie lub zaplanuj (społecznie odległy) spacer po parku w niedziele.

Według Warsha jakiś rodzaj rutyny wysyła dzieciom sygnały, że wszystko będzie dobrze. „Jeśli nie otrzymują tych wiadomości i jeśli przez cały dzień słyszą o tych wszystkich okropnych rzeczach, to [mogą] zacząć je internalizować. I właśnie wtedy możemy wpaść w kłopoty” – zauważa.

3. Nie zapominaj o własnym samopoczuciu.

Nie jest tajemnicą, że podczas pandemii rodzice przyjęli więcej niż kilka ról:nie tylko jesteś pełnoetatowym opiekunem, ale możesz również dodać do CV nauczyciela, pracownika i szefa kuchni na pełen etat. To może szybko stać się przytłaczające — dlatego Warsh zachęca rodziców, aby również zastanowili się nad własnym zdrowiem psychicznym i ogólnym samopoczuciem. W końcu ciężko jest opiekować się kimś innym biegając na pustym zbiorniku.

„Jestem lekarzem integracyjnym i zawsze lubię myśleć o tym, jak ogólnie utrzymać silne ciało” – wyjaśnia Warsh. „Jakie są rzeczy, nad którymi masz kontrolę w domu?” Wspomina o największych ciosach, które utrzymują odporność na poziomie:stres, ćwiczenia, dieta i sen (inni eksperci się zgodzą). „Są to podstawy, o których absolutnie wiemy, że są tak kluczowe dla zachowania zdrowia, utrzymania silnego układu odpornościowego, niezależnie od tego, czy jest to pandemia, czy jakakolwiek inna choroba” – mówi.

A kiedy zoptymalizujesz swoje zdrowie, będziesz w lepszej przestrzeni nad głową, aby pomóc ludziom wokół ciebie — jeśli mają problemy fizyczne lub psychiczne.

Na wynos.

Pandemia jest stresująca i przerażająca — warto tylko zastanowić się, jak niepewność może wpłynąć na dzieci. Oczywiście nie wszystkie dzieci radzą sobie z traumą w ten sam sposób, dlatego ważne jest, aby traktować te wskazówki jako ogólne wskazówki, a nie jako ewangelię. Ale jeśli szukasz sposobów na wsparcie zdrowia psychicznego swoich dzieci podczas pandemii, cele Warsha z pewnością nie zaszkodzą.