Jakie są znaki stresu u dzieci introwertycznych? Ekspertka wyjaśnia

Różne dzieci mają różne potrzeby i różne sposoby ich komunikowania. Niektóre dzieci są naturalnie ekspresyjne i powiedzą Ci, rodzicom, co czują. Dzieci, które تقع po bardziej introwertycznej stronie spektrum osobowości, mogą nie powiedzieć Wam wszystkiego, zwłaszcza w momentach stresu i dyskomfortu. Dzieci introwertyczne mogą zamiast tego chować swoje problemy przed Wami.

Oczywiście, posiadanie dziecka introwertycznego nie zamyka drogi do komunikacji z nim: techniki uważności (mindfulness) mogą umożliwić pogłębienie relacji z dzieckiem, poprawę komunikacji i dawanie im narzędzi do zarządzania stresem.

Skoro dzieci introwertyczne mają tendencję do nie wyrażania uczuć ani myśli z większą jasnością, warto być świadomym niektórych znaków, że Twoje introwertyczne dziecko może cierpieć na stres lub dyskomfort emocjonalny. Istnieją fizyczne i behawioralne znaki i sygnały, na które warto uważać, zwłaszcza jeśli masz dziecko introwertyczne, które może być mniej komunikacyjne o swoich uczuciach.

Objawy fizyczne mogą obejmować:

1. Bóle i dyskomfort fizyczny

Czasami w inny sposób zdrowe dzieci pokażą objawy fizyczne jako reakcję na stres. Np. dziecko introwertyczne może narzekać na ból brzucha, głowy lub inne bóle, których nie da się wyjaśnić nawet wizytą u lekarza. Czasami objawy mogą być konkretne, a inne razy dziecko po prostu mówi, że się źle czuje, nawet jeśli nie potrafi wyjaśnić, co to jest. W niektórych przypadkach skrajnie introwertyczne dzieci mogą internalizować swoje troski i stres w taki sposób, by wyprodukować u siebie dyskomfort fizyczny.

2. Bruksizm, czyli ścieranie zębami

Bruksizm, czyli ścieranie zębami podczas snu, to zauważalny objaw fizyczny stresu lub lęku u dzieci. Jeśli zauważysz, że dziecko škrzypi zębami we śnie, to może być możliwy znak, że cierpi na jakiś dyskomfort emocjonalny lub psychologiczny.

3. Problemy ze snem

Dziecko przechodzące przez stres może mieć trudności ze snem. Obejmuje to, ale nie ogranicza się do: trudności z zasypianiem, częstego budzenia w nocy lub upartych koszmarów, które szkodzą wzorcom snu i odpoczynkowi.

4. Moczenie łóżka

Nagłe lub powracające moczenie łóżka może być znakiem silnego stresu u dziecka, zwłaszcza gdy dziecko jest wystarczająco duże i wie, by obudzić się i pójść do toalety.

Objawy behawioralne mogą obejmować:

Niektóre objawy, jakie mogą demonstruować dzieci introwertyczne, dotyczą ich zachowania, a nie uczuć fizycznych. Nie są mniej ważne i mogą wskazywać, że dziecko cierpi na stres.

1. Nagłe zmiany w zachowaniu

Jeśli dziecko nagle boi się iść do pewnych miejsc lub rozwija nietypowe przyklejanie się lub strachy, to możliwy znak stresu. Inny przykład: jeśli interakcje dziecka z innymi dziećmi lub dorosłymi nagle się zmieniają. Np. jeśli normalnie towarzyskie dziecko nagle staje się antagonistyczne lub boi się kontaktu społecznego, to może być znakiem stresorów.

2. Zachowanie regresywne

Zachowanie regresywne to, gdy dziecko zaczyna wykazywanie wzorców lub zachowań bardziej charakterystycznych dla młodszego dziecka. Przykładem może być starsze dziecko, które nagle ma wybuchy gniewu bardziej odpowiednie dla znacznie młodszego dziecka. Innym możliwym znakiem może być dziecko, które nagle staje się niezwykle przyklejające lub potrzebne rodzicom, mimo bycia normalnie niezależnym. Nagłe płacze lub narzekanie mogą być kolejnym.

Jak może pomóc uważność (mindfulness)?

Ważne, by pamiętać, że nie ma nic złego w byciu dzieckiem introwertycznym. Po prostu mają inny sposób interakcji ze światem i innymi, i w żaden sposób nie jest to barierą w ich sukcesie, rozwoju i kwitnięciu w życiu. Może to jednak być frustrujące dla niektórych rodziców, by ustanowić dobrą komunikację z dziećmi introwertycznymi.

Możesz się zastanawiać, jak mogę pomóc mojemu dziecku introwertycznemu? Uważność to narzędzie, które może być bardzo skuteczne dla dzieci introwertycznych. Uważność to filozofia i technika, która może pomóc zarówno dzieciom, jak i ich rodzicom poprawić komunikację wzajemnie oraz radzić sobie ze stresem i dyskomfortem emocjonalnym. Badania i przeglądy dotychczas wykazały, że uważność może być skuteczną techniką redukującą objawy stresu i lęku u dzieci: wśród korzyści lepszy nastrój, zwiększona uwaga i świadomość, poprawiony sen, lepsze nawyki jedzenia.

Pomoc dziecku w dostrojeniu się do oddechu to jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów nauczania ich umiejętności zarządzania stresem. Moja ulubiona technika oddechowa uważności to oddech "cztery kwadraty". Polega na wdychaniu nosem do czterech, zatrzymaniu oddechu do czterech, wydychaniu ustami do czterech, a potem ponownym zatrzymaniu oddechu do czterech. Powtórzenie czterech pełnych cykli tego oddechu może pozytywnie pomóc zmniejszyć lęk i stres. Inna świetna technika uważności dla dzieci i dorosłych to ćwiczenie "Clear and Calm" (Czysto i Spokojnie). W tym ćwiczeniu zachęcam do zwrócenia uwagi na oddech. Wdech z otwartymi oczami, wydech zamykając oczy. Wdech i wyobraź sobie falę spokoju i pokoju przelewającą ciało, a potem utrzymaj stan spokoju. Wydech, wydychaj stres i troski. Wdech, wciągaj pewność siebie. Wydech, wydychaj wątpliwość/lęk/strach. Wdechaj pozytywne uczucia. Wydechaj negatywne uczucia. Połącz tę pracę z oddechem z pozytywną afirmacją, np. "Wybieram bycie spokojnym i szczęśliwym".

Kiedy nauczysz się rozpoznawać znaki stresu u swojem dziecku introwertyckim, możesz dać im pozytywne narzędzia, takie jak uważność, by pomóc im reagować na stresory. W każdej chwili, gdy zobaczysz te znaki nasilać, zachęcam do rozważenia rozmowy z pediatrą dziecka o skierowaniu do terapeuty dziecięcego. Dzieci często szybko reagują w ustawieniu terapeutycznym i potrzebują kilku sesji, by nauczyć się pozytywnych umiejętności radzenia sobie i dostarczyć Ci narzędzia do wzmocnienia ich w domu.

Previous:

Next: