• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jakie są oznaki stresu dla introwertycznych dzieci? Ekspert wyjaśnia

Różne dzieci mają różne potrzeby i różne sposoby komunikowania tych potrzeb. Niektóre dzieci są naturalnie ekspresyjne i powiedzą rodzicom, co czują. Dzieci, które należą do bardziej introwertycznej strony spektrum osobowości, mogą nie powiedzieć ci wszystkiego, zwłaszcza jeśli chodzi o chwile stresu i dyskomfortu. Dzieci, które są introwertyczne, mogą zamiast tego ukrywać przed tobą swoje problemy.

Oczywiście posiadanie introwertycznego dziecka nie zamyka możliwości komunikowania się z nim:techniki uważności mogą umożliwić Ci pogłębienie relacji z dzieckiem, poprawić komunikację z nim i dać mu narzędzia, które pomogą mu radzić sobie ze stresem .

Ponieważ introwertyczne dzieci mają tendencję do nie wyrażania swoich uczuć lub myśli z większą jasnością, dobrze jest zdawać sobie sprawę z pewnych oznak, że Twoje dziecko introwertyczne może cierpieć z powodu stresu lub dyskomfortu emocjonalnego. Istnieją fizyczne i behawioralne oznaki i sygnały, o których możesz być świadomy, zwłaszcza jeśli masz introwertyczne dziecko, które może być mniej komunikatywne na temat swoich uczuć.

Objawy fizyczne mogą obejmować:

1. Bóle i dyskomfort fizyczny

Czasami zdrowe dzieci wykazują objawy fizyczne w reakcji na stres. Na przykład introwertyczne dziecko może skarżyć się na ból brzucha, bóle głowy lub inne rodzaje bólu fizycznego, których nie można wytłumaczyć nawet wizytą u lekarza. Czasami objawy mogą być specyficzne, podczas gdy w innych dziecko może po prostu wyrażać, że czuje się chory, nawet jeśli nie potrafi wyjaśnić, co czuje. W niektórych przypadkach wyjątkowo introwertyczne dzieci mogą internalizować swoje zmartwienia i stres w taki sposób, że może to powodować u nich fizyczny dyskomfort.

2. Bruksizm, czyli zgrzytanie zębami

Bruksizm, czyli zgrzytanie zębami podczas snu, jest zauważalnym fizycznym objawem stresu lub niepokoju u dzieci. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko zgrzyta zębami podczas snu, może to być oznaką, że odczuwa jakiś dyskomfort emocjonalny lub psychiczny.

3. Problemy ze snem

Dziecko w stresie może mieć trudności ze snem. Obejmuje to między innymi problemy z zasypianiem, częste budzenie się w nocy lub uporczywe koszmary, które szkodzą wzorcom snu i odpoczynku.

4. Moczenie w łóżku

Nagłe lub nawracające moczenie nocne może być oznaką skrajnego stresu u dziecka, zwłaszcza gdy jest wystarczająco duże i wie, że musi się obudzić i iść do łazienki.

Objawy behawioralne mogą obejmować: 

Niektóre objawy, które mogą wykazywać introwertyczne dzieci, mają związek z ich zachowaniem, a nie fizycznymi odczuciami. Są nie mniej ważne i mogą wskazywać, że Twoje dziecko cierpi na stres.

1. Nagłe zmiany w zachowaniu

Jeśli Twoje dziecko nagle boi się pójścia w określone miejsca lub rozwinie nietypowe przywiązanie lub lęki, jest to prawdopodobna oznaka stresu. Innym przykładem może być sytuacja, w której interakcje Twojego dziecka z innymi dziećmi lub dorosłymi nagle się różnią. Na przykład, jeśli normalnie towarzyskie dziecko nagle staje się wrogie lub boi się kontaktów społecznych, może to być oznaką stresorów.

2. Zachowanie regresywne

Zachowanie regresywne ma miejsce wtedy, gdy dziecko zaczyna wykazywać wzorce lub zachowanie bardziej charakterystyczne dla młodszego dziecka. Jednym z przykładów może być nagłe napady złości starszego dziecka, które są bardziej odpowiednie dla znacznie młodszego dziecka. Innym możliwym objawem może być to, że dziecko nagle staje się bardzo czepliwe lub potrzebujące rodziców, mimo że jest zwykle niezależne. Innym może być nagły płacz lub jęczenie.

Jak więc uważność może pomóc?

Należy pamiętać, że nie ma nic złego w introwertyce dziecka. Mówiąc najprościej, mają inny sposób interakcji ze światem i innymi i nie jest to w żaden sposób przeszkodą dla ich sukcesu, rozwoju i rozkwitu w życiu. Nawiązanie dobrej komunikacji z introwertycznymi dziećmi może być jednak frustrujące dla niektórych rodziców.

Możesz się zastanawiać, jak mogę pomóc mojemu introwertycznemu dziecku? Uważność to narzędzie, które może być bardzo skuteczne w przypadku introwertycznych dzieci. Uważność to filozofia i technika, która może pomóc zarówno dzieciom, jak i ich rodzicom poprawić wzajemną komunikację, a także radzić sobie ze stresem i dyskomfortem emocjonalnym. Badania naukowe i przeglądy do tej pory wykazały, że uważność może być skuteczną techniką zmniejszania objawów stresu i lęku u dzieci:Do jej zalet należą lepszy nastrój, zwiększona uwaga i świadomość, lepszy sen i lepsze nawyki żywieniowe.

Pomaganie dziecku w dostrojeniu się do oddechu jest jednym z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów nauczenia go umiejętności radzenia sobie ze stresem. Moją ulubioną techniką oddychania mindfulness jest oddychanie w czterech kwadratach. Ta technika obejmuje wdech przez nos licząc do czterech, wstrzymywanie oddechu licząc do czterech, wydech ustami licząc do czterech, a następnie ponowne wstrzymywanie oddechu licząc do czterech. Powtarzanie czterech pełnych cykli tego oddychania może pozytywnie pomóc w zmniejszeniu niepokoju i stresu. Inną świetną techniką uważności dla dzieci i dorosłych jest ćwiczenie „Czyste i spokojne”. W tym ćwiczeniu zachęcam do zwracania uwagi na oddech. Wdech z otwartymi oczami i wydech zamykając oczy. Zrób wdech i wyobraź sobie falę spokoju i spokoju zalewającą ciało, a następnie utrzymuj stan spokoju. Zrób wydech, wydychaj stres i zmartwienia. Wdychaj, nabierz pewności siebie. Zrób wydech, wydychaj zwątpienie/strach/zmartwienie. Wdychaj pozytywne uczucia. Wydychaj negatywne uczucia. Połącz tę pracę z oddechem z pozytywną afirmacją, taką jak „Wybieram bycie spokojnym i szczęśliwym”.

Kiedy nauczysz się rozumieć oznaki stresu u swojego introwertycznego dziecka, możesz zapewnić mu pozytywne narzędzia, takie jak uważność, które pomogą mu reagować na stresory. Za każdym razem, gdy zauważysz, że objawy te nasilają się, zachęcam do rozważenia rozmowy z pediatrą Twojego dziecka w celu skierowania do terapeuty dziecięcego. Dzieci często reagują szybko w środowisku terapeutycznym i potrzebują kilku sesji, aby pomóc im nauczyć się pozytywnych umiejętności radzenia sobie i zapewnić ci narzędzia, które pomogą im wzmocnić je w domu.