Dobre rutyny dla pracujących mam z niemowlakami

Opieka nad niemowlakiem to praca na pełen etat. Niewielu by to zaprzeczyło, ale to nie wasza jedyna praca. Nowa mama stoi przed zadaniem opracowania rutyny, która zostawi jej trochę zdrowia psychicznego. Weźcie nową rolę pracującej mamy w swe ramiona i bądźcie pewne: z planowaniem role matki, pracownika i wielu innych są do opanowania.

Przygotowywanie posiłków

Aby uniknąć stresu nad tym, co rodzina zje na kolację, planujcie posiłki oszczędzające czas. Wyznaczcie dzień na spisanie menu i zakupy na tydzień. To gwarantuje, że zawsze macie składniki pod ręką. Gotujcie posiłki na zamrażanie lub do slow cookera, by nie stać wieczorami po pracy nad gorącym piecem.

Czas na budowanie więzi z niemowlakiem

Niemowlęctwo mija błyskawicznie. Gdy wracacie do domu z pracy, sprawcie, by czas z małym był priorytetem numer jeden. Niech żadne inne zadania nie zakłócą tego czasu, jak bardzo byście nie byli zajęci czy zmęczeni. Wasze niemowlę potrzebuje waszej uwagi dla rozwoju i troski. Spędźcie ciszy razem czytając książkę lub śpiewając ulubioną piosenkę. Przytulcie się po kąpieli, by uspokoić je na noc. To też pomaga złagodzić wasz stres z dnia.

Wieczorne obowiązki domowe

Nikt nie oczekuje, by dom wyglądał jak muzeum z nowym niemowlakiem. Chcecie jednak, by był pół-prezentowalny dla gości. Po położeniu niemowlaka spać, poświęćcie 20-30 minut na szybkie sprzątanie. Ustawcie minutnik – gdy zadzwoni, kończicie sprzątać na ten dzień. Skupcie się na głównych strefach: łazienka, kuchnia, salon. Naczynia do zmywarki, blaty do wycierania. Posprzątajcie bałagan i znajdźcie miejsce na każdą rzecz. Generalne sprzątanie tylko w weekendy. Wtedy też po jednym pokoju naraz, by czuć satysfakcję.

Czas dla mamy

Dzielcie obciążenie opieką nad dzieckiem i proście o pomoc, gdy trzeba. Patrzcie na partnera lub rodzinę. Bycie dobrą mamą wymaga czasu dla siebie. Oglądajcie TV, rozmawiajcie z mężem, macerujcie w gorącej wannie. Zróbcie co trzeba, by odnowić ciało i zrelaksować umysł po intensywnym dniu. Dbajcie o siebie, by pozostać pozytywną i najlepszą matką. Jeśli macie szczęście, niemowlę będzie spać całą noc, pomagając wam wypocząć. Cokolwiek zrobicie, nie kładziecie się spać z martwieniem o niedozrobione rzeczy – zawsze jest jutro, by zrobić trochę więcej.

Karmienie piersią

Warto ustalić harmonogram karmienia piersią przed powrotem do pracy, radzi dr Sears ze strony Dr.Sears.com. Zacznijcie odciągać i zamrażać mleko dwa tygodnie przed końcem urlopu, by stworzyć zapas awaryjny. Odciągajcie też w pracy, używając odciągacza podwójnego w przerwach, by dostarczać mleko na co dzień. Przed pracą, po pracy i w weekendy to dobre momenty na karmienie piersią, by kontynuować bliskość i więź.

Previous:

Next: