Athletic Ćwiczenia dla Dzieci
Fizycznie wymagających ćwiczeń pomaga dzieciom lepiej spać, buduje zdrowe kości , wzmacnia mięśnie i zmniejsza poziom stresu . Dzieci, które wykonują są mniej narażone na nadwagę lub rozwoju cukrzycy typu 2 , według KidsHealth . Dzieci powinny angażować się w aktywność fizyczną przez około 60 minut każdego dnia , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Porozmawiaj z pediatrą dziecka zanim rozpocznie program ćwiczeń . Największa wytycznych
ćwiczenia Athletic powinien być co najmniej umiarkowanie trudne i wymaga intensywnego wysiłku . Podwyższone tętno i ciężki oddech są zarówno wskaźnikidzieciak robi ćwiczenia sportowe . Szybkie skala jest sposobem na Twoje dziecko , aby sprawdzić i określić jego intensywność . W skali od 0 do 10, 0 oznacza posiedzenia i 10 stanowi jego największym wysiłku możliwe . 5 albo 6 punktacji oznacza umiarkowanej intensywności i 7 lub 8 oznacza energiczne intensywności . Na przykład , dziecko może zgłosić do 5 po bieganie przez 10 minut i 8 po wykonaniu serii sprintów .
Cardio Ćwiczenia
60 minut dzienne zapotrzebowanie powinno polegać przede wszystkim z ćwiczeń cardio , zgodnie z CDC . Trzy dni w tygodniu powinny koncentrować się na intensywnym lub sportowe ćwiczenia. Przykłady ćwiczeń energiczne intensywności odpowiednich dla dzieci obejmują bieganie, sztuki walki , gra w słowa , jazdy na rowerze i działa. Sporty grupowe , takie jak koszykówka, piłka nożna, pływanie czy gimnastyka zapewnić społecznej gniazdka do ćwiczeń podczas nauczania dzieci o pracy zespołowej , praktyki , zaangażowania i zdrowej konkurencji . Zachęcanie swoje dziecko zrobić ćwiczenia , że cieszy zwiększa jego szanse trzyma się go .
Siła Ćwiczenia
ćwiczenia treningu siłowego nie wymagają , że dzieci podnosić ciężary , W rzeczywistości, dzieci powinny korzystać tylko z wagi w odpowiedni nadzór . Działania w tym gimnastyka, holownik -of- wojny i swingujące na rękochodem na sile i wytrzymałości plac zabaw budowlanej . Tworzenie wyzwanie obwód składający się z różnych stacji ćwiczeń jestsposobem, aby pomóc twoje dziecko zrobić swoje ćwiczenia treningu siłowego . Odpowiednie ćwiczenia obejmują zmodyfikowane pompki , drzewa lub wspinania i situps i przysiady masie ciała .
Ćwiczenia wzmacniające kości
dzieciństwo toważny czas dla budowania silnych i zdrowych kości . Obciążonych robi ćwiczenia trzy razy w tygodniu pomoże zbudować gęstość kości i zapobiega utracie masy kostnej związanego z wiekiem , które występuje wraz z wiekiem . Dobrą wiadomością jest to , że wiele ćwiczeń wzmacniających kości również spełniać wymagania dla cardio. Bieganie, skakanie, skacze , koszykówka oraz gimnastyka budować siłę kości , zapewniając jednocześnie treningu cardio .
-
Jeśli chodzi o wychowywanie wielu dzieci, istnieje jedna zasada, której stara się większość rodziców trzymaj się:Nie graj w ulubione. Pomimo najlepszych starań rodziców, aby zawsze być sprawiedliwym i kochać wszystkie swoje dzieci dokładnie w ten sam -
Jeśli jest jedna rzecz, którą większość mam sprowadza się do nauki, to daje sobie starą dobrą podróż poczucia winy. Od nieproszonych rad (dziękuję, ale nie dziękuję, przypadkowa pani w supermarkecie) na niepokój w mediach społecznościowych (podobno d -
W większości części życia kobiety w wieku 30 lat nie są uważane za „w podeszłym wieku”. Ale kiedy planujesz ciążę, ukończenie 35 lat może sprawić, że sprawy staną się trudniejsze. Płodność kobiet zaczyna spadać na wiele lat przed menopauzą, a zm
