• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Athletic Ćwiczenia dla Dzieci

Fizycznie wymagających ćwiczeń pomaga dzieciom lepiej spać, buduje zdrowe kości , wzmacnia mięśnie i zmniejsza poziom stresu . Dzieci, które wykonują są mniej narażone na nadwagę lub rozwoju cukrzycy typu 2 , według KidsHealth . Dzieci powinny angażować się w aktywność fizyczną przez około 60 minut każdego dnia , według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Porozmawiaj z pediatrą dziecka zanim rozpocznie program ćwiczeń . Największa wytycznych

ćwiczenia Athletic powinien być co najmniej umiarkowanie trudne i wymaga intensywnego wysiłku . Podwyższone tętno i ciężki oddech są zarówno wskaźnikidzieciak robi ćwiczenia sportowe . Szybkie skala jest sposobem na Twoje dziecko , aby sprawdzić i określić jego intensywność . W skali od 0 do 10, 0 oznacza posiedzenia i 10 stanowi jego największym wysiłku możliwe . 5 albo 6 punktacji oznacza umiarkowanej intensywności i 7 lub 8 oznacza energiczne intensywności . Na przykład , dziecko może zgłosić do 5 po bieganie przez 10 minut i 8 po wykonaniu serii sprintów .
Cardio Ćwiczenia

60 minut dzienne zapotrzebowanie powinno polegać przede wszystkim z ćwiczeń cardio , zgodnie z CDC . Trzy dni w tygodniu powinny koncentrować się na intensywnym lub sportowe ćwiczenia. Przykłady ćwiczeń energiczne intensywności odpowiednich dla dzieci obejmują bieganie, sztuki walki , gra w słowa , jazdy na rowerze i działa. Sporty grupowe , takie jak koszykówka, piłka nożna, pływanie czy gimnastyka zapewnić społecznej gniazdka do ćwiczeń podczas nauczania dzieci o pracy zespołowej , praktyki , zaangażowania i zdrowej konkurencji . Zachęcanie swoje dziecko zrobić ćwiczenia , że cieszy zwiększa jego szanse trzyma się go .
Siła Ćwiczenia

ćwiczenia treningu siłowego nie wymagają , że dzieci podnosić ciężary , W rzeczywistości, dzieci powinny korzystać tylko z wagi w odpowiedni nadzór . Działania w tym gimnastyka, holownik -of- wojny i swingujące na rękochodem na sile i wytrzymałości plac zabaw budowlanej . Tworzenie wyzwanie obwód składający się z różnych stacji ćwiczeń jestsposobem, aby pomóc twoje dziecko zrobić swoje ćwiczenia treningu siłowego . Odpowiednie ćwiczenia obejmują zmodyfikowane pompki , drzewa lub wspinania i situps i przysiady masie ciała .
Ćwiczenia wzmacniające kości

dzieciństwo toważny czas dla budowania silnych i zdrowych kości . Obciążonych robi ćwiczenia trzy razy w tygodniu pomoże zbudować gęstość kości i zapobiega utracie masy kostnej związanego z wiekiem , które występuje wraz z wiekiem . Dobrą wiadomością jest to , że wiele ćwiczeń wzmacniających kości również spełniać wymagania dla cardio. Bieganie, skakanie, skacze , koszykówka oraz gimnastyka budować siłę kości , zapewniając jednocześnie treningu cardio .