Hantle ćwiczenia dla dzieci
Dzieci, które korzystają są mniej skłonni do nadwagi , cukrzycy typu 2 rozwija lub wysokie ciśnienie krwi . Fizycznie dzieci także są bardziej prawdopodobne, aby lepiej spać w nocy , mają dobre spojrzenie na życie i obsługiwać emocjonalne i fizyczne wyzwania dobrze . Według Narodowego Stowarzyszenia Sportu i Wychowania Fizycznego , dzieci w wieku 5 lat i powinien mieć co najmniej 60 minut planowanej aktywności fizycznej dziennie . Przez 6 lat , dzieci mogą zacząć korzystać z rekwizytów oporu , takich jak lampy kulki medycyny , zespoły i hantlami , które mogą urozmaicić codzienne , strukturyzowane wykonywania procedur oraz promowanie siłę mięśni , wytrzymałość i wyników sportowych .
Bezpieczeństwo przede
ważne jest, aby podjąć odpowiednie środki ostrożności przed ustanowieniem reżimu siła - szkoleniowy dla Twojego dziecka . Pierwszą rzeczą do zrobienia jest uzyskać zgodę lekarza wcześniej . Następnie wybrać odpowiedni sprzęt , który jest z wiekiem, a umiejętność poziom - odpowiednie dla Twojego dziecka . Dzieci, które korzystają z rekwizytami odporności , takie jak hantle powinny używać lekkich ciężarów i dużej ilości powtórzeń , w przeciwieństwie do dużych ciężarów z mniejszą ilością powtórzeń . Jeśli Twoje dziecko nie może podnieść manekinowi co najmniej osiem razy , to jest zbyt ciężkie . Mają swoje praktyczne ćwiczenia hantle bez dziecka pierwszych mas , aby zapewnić właściwą formę i technikę . Nadzorowanie ćwiczeń w każdym czasie , aby zapewnić bezpieczeństwo i zapobiec obrażeniom .
Odpowiednie ćwiczenia
Przed ćwiczenia z hantlami , mają dziecko zrobić rozgrzewkę na bazie aerobiku dla pięciu do 10 min . Zacznij od prostych ćwiczeń , które nie wymagają skomplikowanych postawy lub trudnych form do utrzymania . Loki biceps to jeden właściwy wybór , że nie jest to zbyt trudne dla dzieci do zrobienia . Triceps rozszerzenia, przysiady i rzuca się również właściwe, skuteczne ćwiczenia hantle dla dzieci . Masz dziecko nie gimnastykę i ćwiczenia rozciągające przed i po ćwiczeniach wagi , aby uniknąć obrażeń .
Wyzwania
Oprócz ćwiczeń , proste wyzwania może również pomóc dzieciom ćwiczyć formę , wzmocnienie mięśni i budować wytrzymałość. Pouczyć dziecko trzymać hantle w każdej ręce , przedłużyć ramiona na zewnątrz i podnieść je do wysokości barków , i czasu , jak długo może się utrzymać postawę. Zapisać razy podczas każdej sesji , aby mógł zobaczyć, jak jego wytrzymałość i siła poprawiły się w czasie. Innym pomysłem jest włączenie lekkie hantle do ćwiczeń w sztafecie , a nie dzieci wykonują ćwiczenia na każdą nogę wyścigu lub wypad do następnego punktu kontrolnego przed przekazaniem pałeczki hantle na następnego gracza .
Gry
Ćwiczenia mogą być nudne i monotonne , zwłaszcza dla małych dzieci . Sprawiają, że zabawa wprowadzając grę do wykonywania procedur . Tworzenie schematu ćwiczeń , numeracja różne ćwiczenia od jednego do sześciu . Czy dzieci rzucają kostką , aby określić, które wykonywać będą robić . Innym pomysłem jest użycie kolorowych hantle i przypisać inny ćwiczenia do każdego koloru . Użyć kolorowych planszy tarczy lub umieścić papier kolorowy budowa placów w kapeluszu dla dzieci, aby zwrócić się do określenia, jakie ćwiczenia będą następne . Przypisywanie wartości punktowe do różnych ćwiczeń , aby ustalić zwycięzcę na koniec .
-
Opieka nad dziećmi ma wiele zalet. „Każdy dzień może być nową przygodą” — mówi Beth L., była letnia opiekunka z Pittsburgha. „Uwielbiałem pikniki, odwiedzanie muzeów i oglądanie zdumienia i zdumienia oczami dziecka”. Brzmi zachęcająco, prawda? Co wię -
Dzień Weteranów to jedna z najlepszych okazji do nauczenia dzieci pojęć nadziei, poświęcenia i odwagi. Powstała w 1919 roku jako Dzień Zawieszenia Broni – dzień upamiętniający zakończenie I wojny światowej – później nazwa została zmieniona na Dzień W -
Nieporozumienia między rodzicami a dziadkami nie są rzadkością, ale ciągła walka jednej mamy z teściową sprawia, że internet staje po stronie. Mama trójki dzieci pisze na Reddicie, że jej teściowa podczas swoich wizyt częstuje dzieci potajemnym „śm
