Alergie: kontrola środowiska domowego – poradnik

Jeśli Twoje dziecko ma alergie, wiele rzeczy w domu i na zewnątrz może wywoływać lub nasilać objawy. Substancje wywołujące alergię to alergeny. Najczęstsze alergeny w środowisku: pyłki roślin, pleśń, roztocza kurzu domowego, łuszczyca zwierząt (martwe łuski skóry) i karaluchy.

Inne substancje drażniące mogą pogarszać objawy alergii. Przykłady: dym tytoniowy, zanieczyszczenie powietrza, perfumy, silne zapachy, zimne powietrze.

Możesz łagodzić objawy alergii u siebie lub dziecka, ograniczając kontakt z tymi alergenami i drażniaczami, zwłaszcza w miejscach, gdzie spędzacie dużo czasu: w domu, w szkole. Oto co możesz zrobić.

Pyłki

Pyłki traw, chwastów i niektórych drzew są przenoszone wiatrem na kilometry. Lądują w oczach, nosie, drogach oddechowych, wywołując objawy alergii lub astmy. Choć trudno uniknąć pyłków całkowicie, oto sugestie:

  • Zostań w domu (gdy to możliwe) w sezonie pyłkowym, zwłaszcza w wietrzne dni lub po burzach.
  • Zamknij drzwi i okna w domu i aucie w sezonie pyłkowym. Jeśli masz klimatyzację w domu/aucie, używaj. Jeśli klimatyzator pokojowy, przefiltrowuj powietrze w pomieszczeniu, nie dobieraj z zewnątrz. Wymieniaj/umyj filtry co miesiąc. Nie używaj wentylatorów okiennych lub poddaszowych.
  • Trzymaj dziecko z dala od drzew i traw w sezonie pyłkowym.
  • Po przebywaniu na zewnątrz w sezonie alergii, natychmiast prysznic i ubierz się na czysto. Nie trzymaj brudnych ubrań w sypialniach – mogą mieć pyłki.
  • Suszyć ubrania w suszarce z odpowietrzeniem, nie na zewnątrz.
  • Zakładaj okulary przeciwsłoneczne na zewnątrz.

Informacje o stężeniu pyłków w Australii: pollenforecast.com.au

Pleśń

Pleśń rośnie wszędzie, ale zwłaszcza w wilgotnych i ciemnych miejscach. Może być w domu, na zewnątrz, w jedzeniu. Pleśń rośnie cały rok.

Często w łazienkach i piwnicach. Również w chłodnikach parowych, nawilżaczach i zaciekach lodówki/pojemniku na warzywa.

Sposoby na zmniejszenie wzrostu pleśni:

  • W łazience dokładnie i często czyść kafelki, podłogę, firankę, wannę, podstawę prysznica. Też pod zlewem. Użyj środka zabijającego pleśń. Tani: rozcieńczony chlor (1 szklanka chloru na 10 szklanek wody). Rękawice i wentylacja – chlor drażni skórę i drogi oddechowe. Jeśli jesteś wrażliwy/a na chlor, użyj środka bez chloru zabijającego pleśń.
  • Wentyluj wilgotne miejsca, jak łazienka. Usuń wilgotne dywany/dywanki.
  • Zapiść nieszczelności w łazience lub dachu. Oczyść ryny i zatkane wentylacje podposadkowe.
  • Używaj farby zamiast tapet. Niektóre farby hamują wzrost pleśni, ale nie zabijają istniejących. Przygotuj powierzchnię i postępuj wg instrukcji producenta.
  • Osuszacze powietrza pomagają zapobiec pleśni w wilgotnych miejscach (piwnice). Szukaj miejsc wilgocących po dużych deszczach i naprawiaj nieszczelności.
  • Chłodniki parowe, parowniki, nawilżacze z zbiornikiem to idealne miejsca dla pleśni i bakterii. Gdy działają, pleśń i bakterie mogą rozsiewać się po domu. Ogólnie nie zaleca się. Jeśli używasz, opróżniaj zbiornik codziennie, myj mydłem i wodą, dokładnie susz. Uzupełniaj tuż przed użyciem.
  • Usuń gnicie suchy w drewnianych konstrukcjach

Szklarnie, kompostowniki i rośliny doniczone też często zagrażają pleśnią. Aby zmniejszyć wzrost w ogrodzie i roślinach:

  • Przykryj ziemię w donicach foliową, by ograniczyć rozsiew zarodników pleśni.
  • Usuń rośliny doniczone z wnętrza.
  • Ogranicz narażenie na kosenie trawy, kompost, mulcz.

Kurz domowy

W kurzu domowym wszystko: brud, odpadki owadów (części ciała, odchody), roztocza kurzu, martwa naskóreczka, okruchy jedzenia, bakterie, grzyby i więcej – wiele z nich alergizujące. Roztocza kurzu to najczęstsze alergeny w domach, zwłaszcza w wilgotnych regionach. Kurz i roztocza gromadzą się na każdym przedmiocie: materacach, dywanach, kanapach, ubraniach, dywanikach, firankach, miękkich zabawkach.

Trudno uniknąć kurzu, ale poniższe pomagają.

W sypialni:

  • Unikaj bałaganu i zbieraczy kurzu, zwłaszcza w sypialni. To: bibeloty, ozdoby ścienne (obrazy, wimpel, okładki tkaninowe), firanki, rolety, żaluzje, stosy książek, stosy papierów/zabawek.
  • Trzymaj drzwi szafy zamknięte. Często odkurzaj podłogę szafy. Przechowuj tylko ubrania na sezon.
  • Nie miej dywanów w sypialniach. Usuń dywany położone bezpośrednio na betonie, jeśli możesz – skropla się gromadzi między betonem a dywanem.
  • Materace powinny mieć pokrowce antyalergiczne, np. z tworzywa. Dostępne w sklepach z pościelą. Zapięcia/otwory beklej taśmą. Używaj tylko poduszek poliestrowe. Nakryj pokrowcami antyalergicznymi lub pruj co tydzień w gorącej wodzie. Też koce, pościel, pościelonki w bardzo gorącej wodzie (>55°C) co tydzień. Chłodniejsza woda z proszkiem i chlorem lub produktem z herbatą drzewną/eukaliptusem też działa. Susz w suszarce na gorąco 10 min po wysuszeniu, by zabić roztocza. Unikaj produktów z piór, wełny, kapoku (włókno roślinne), pianki.
  • Usuń skóry owcze/wełniane podkłady z łóżka i sypialni.

Inne sposoby unikania kurzu:

  • Gołe podłogi najlepiej. Możesz wymienić dywan na mywalne, antypoślizgowe dywanki. Wilgotnie myj podłogi często. Jeśli masz dywan, odkurzaj często i dokładnie. Pamiętaj pod meblami i w szafach.
  • Piec z nawiewem przymusowym powinien mieć system filtrowania kurzu. Filtry wymieniaj min. raz w miesiąc w sezonie grzewczym. Filtry można przytnąć do wentylacji pokojowej, jeśli centralne nie są wymieniane miesięcznie. Kanały wentylacyjne chłodne i ciepłe profesjonalnie czyść co 4–5 lat.
  • Używaj oczyszczacza powietrza z filtrem HEPA lub elektrostatycznym – niektóre odkurzacze też mają filtry HEPA.
  • Zmniejsz wilgotność – jeśli możliwe, suchy i dobrze wentylowany dom. Unikaj chłodników parowych (klimatyzacja wodna) i pieców gazowych bez komina – uwolnij wodę do powietrza. Osuszacze lub klimatyzacja centralna usuwają wilgoć w wilgotnym klimacie.
  • Unikaj spania/leżenia na meblach pokrytych tkaniną – skóra, ekoskóra alternatywy.
  • Trzymaj miękkie zabawki z dala od łóżka, lub pruj co tydzień w gorącej wodzie lub chłodniejszej z proszkiem i chlorem/eukaliptusem. Tygodniowo w suszarce lub zamrażarce może pomóc. Długie narażenie suchym cieplem lub zamrażaniem zabija roztocza, ale nie usuwa alergenów.
  • Jeśli masz objawy podczas sprzątania/drobnych prac, zakładaj maskę (z apteki) na nos i usta.

Zwierzęta

Alergeny w ślinie, pocie, sierści, moczu i łuszczycy zwierząt. Wywołują reakcje alergiczne u wielu ludzi.

Możesz być bardziej wrażliwy/a na jeden gatunek (np. koty) niż inny. Każde zwierzę może alergizować, nawet rasy „bezsierśne”.

Jeśli jesteś wrażliwy/a i masz zwierzę, powinno ono żyć na zewnątrz lub w jednej części domu, nigdy w sypialni. Umywaj ręce po kontakcie ze zwierzęciem.

Jeśli ktoś w domu jest bardzo wrażliwy na zwierzę domowe, stoisz przed trudną decyzją. Oddanie zwierzęcia jest trudne, ale może być konieczne. Jeśli oddasz, dokładnie sprzątnij dom. Szczególnie ważne: meble tapicerowane, ściany, dywany, firanki, system ogrzewania/chłodzenia.

Karaluchy

Karaluchy i ich odchody to główny wyzwalacz alergii. Trudno się ich pozbyć, ale oto wskazówki:

  • Przechowuj jedzenie i śmieci w pojemnikach z szczelnymi pokrywkami. Wywoź śmieci często.
  • Nigdy nie zostawiaj jedzenia niezakrytego. Jedzenie poza sypialniami. Nie zostawiaj karmy zwierząt ani brudnych misek.
  • Odkurzaj lub mięt podłogę, myj naczynia, ocieraj blaty i piec zaraz po posiłkach.
  • Napraw nieszczelne źródła wody.
  • Zapiść pęknięcia w domu, by utrudnić dostęp karaluchom.
  • Nie przechowuj torb papierowych, gazet, kartonów.
  • Używaj stacji z nawadem i innych środków na karaluchy bezpiecznych dla środowiska.

Palenie i inne drażniacze

Osoby z alergiami nie powinny palić i unikać palących. Jeśli inni chcą palić, niech palą na zewnątrz. Żadnego palenia w aucie ani w domu. Unikaj kominków i pieców na drewnie.

Unikaj wdychania oparii z farb, środków owadobójczych, silnych środków czystości, produktów z drażniaczami.

Previous:

Next: