Jak być bezpiecznym, gdy jesteś na słońcu?

Pogoda się ociepla, dni są dłuższe i jest więcej czasu na zabawę na świeżym powietrzu!

Ale jeśli masz zamiar wyjść na słońce, szczególnie w upalny dzień, musisz zachować bezpieczeństwo. Dowiedzmy się, jak.

Nie czuj oparzenia

Chociaż słońce jest gorące, robi fajne rzeczy. Ogrzewa nas. Sprawia, że ​​rosną kwiaty i rośliny. Daje nam nawet witaminę D, dzięki czemu możemy lepiej wchłaniać wapń do naszych ciał, aby wzmocnić kości.

Robi wszystkie te rzeczy, wysyłając światło, w tym niewidoczne ultrafioletowy (powiedzmy:ul-trah-VYE-uh-lit) promienie . Są to również nazywane Promienie UV . Niektóre promienie ultrafioletowe przechodzą przez powietrze i chmury i docierają do skóry. Kiedy twoja skóra była wystawiona na zbyt wiele tych promieni, dostajesz coś, co nazywa się oparzeniem słonecznym. Auć!

Niektórzy ludzie szybciej doznają poparzeń słonecznych niż inni z powodu ich zabarwienia. Jeśli masz blond lub rude włosy, jasna skóra, i jasne oczy, będziesz miał tendencję do szybszego poparzenia słonecznego niż osoba z ciemnymi oczami i skórą. To dlatego, że masz mniej melanina (powiedzmy:MEL-uh-nun). Melanina jest substancją chemiczną w skórze, która chroni ją przed uszkodzeniami słonecznymi poprzez odbijanie i pochłanianie promieni UV. Osoby o ciemniejszej karnacji mają więcej melaniny, ale nawet jeśli masz ciemne włosy, ciemne oczy, lub ciemniejsza karnacja, nadal możesz się poparzyć. Potrwa to tylko trochę dłużej.

Oparzenia słoneczne źle wyglądają i czują się gorzej. Mogą powodować pęcherze na skórze. Mogą sprawić, że będziesz w środku czuć się obolały, gdy wszyscy inni bawią się na zewnątrz. Zwiększają szansę na pojawienie się zmarszczek, gdy się starzejesz. A co najgorsze, mogą prowadzić do raka skóry, gdy jesteś dorosły. Ponieważ zmarszczki i zachorowania nie zdarzają się od razu, mogą wydawać się rzeczami, które nigdy nie mogą ci się przydarzyć. Ale nadal musisz być ostrożny.

Godziny największej oglądalności

Nie musisz całkowicie chować się przed słońcem. Ale powinieneś wykonać te dwa kroki:

  1. Zawsze noś krem ​​przeciwsłoneczny.
  2. Często rób sobie przerwy od słońca, wchodząc do domu lub w cieniu.

Te kroki są szczególnie ważne między 10:00 (rano) i 16:00 (po południu) , kiedy promienie słoneczne są najsilniejsze.

Używaj kremu przeciwsłonecznego z filtrem SPF 30 lub wyższym. Nałóż krem ​​przeciwsłoneczny na 15 do 20 minut przed wyjściem na słońce. Litery SPF oznaczają współczynnik ochrony przeciwsłonecznej, a ocena liczbowa informuje, jak długo możesz przebywać na słońcu bez poparzeń słonecznych.

Ale to nie zawsze jest prawda, więc nakładaj ponownie krem ​​​​przeciwsłoneczny przynajmniej co 2 godziny, po prostu być bezpiecznym. Rób to częściej, jeśli dużo pływałeś lub dużo się pociłeś – nawet jeśli krem ​​przeciwsłoneczny jest wodoodporny. I pamiętaj, że możesz szybciej się poparzyć podczas pływania lub pływania łódką, ponieważ odbicie od wody wzmacnia promienie słoneczne.

Pamiętaj, aby nałożyć krem ​​​​przeciwsłoneczny na całe ciało. Obejmuje to miejsca, o których możesz nie myśleć, jak czubki uszu, kark, część we włosach, Twoja twarz, i wierzchołki twoich stóp. Możesz potrzebować pomocy w dotarciu do tyłu ciała, więc poproś rodziców lub przyjaciół, aby ci pomogli. Jeśli chcesz zablokować promienie słoneczne, nosić ubrania, przez które nie widać dłoni. Nadal możesz się sparzyć przez bardziej przezroczyste tkaniny. Noś czapkę z daszkiem lub inną zabawną czapkę, aby zasłonić twarz przed słońcem.

Nie zapominaj, że Twoje oczy potrzebują ochrony przed promieniami ultrafioletowymi, także. Zawsze noś okulary przeciwsłoneczne na słońcu, i upewnij się, że mają etykietę mówiącą, że blokują promienie UV.

Strona 2

Wypić!

Woda pitna jest ważnym elementem zachowania zdrowia, zwłaszcza, gdy na zewnątrz jest gorąco. Kiedy się pocisz, tracisz wodę, której organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. A jeśli uprawiasz sport lub biegasz w słońcu, tracisz jeszcze więcej wody, bo dużo bardziej się pocisz.

Pij więc i nie czekaj, aż poczujesz pragnienie — picie, zanim poczujesz pragnienie, pomaga utrzymać poziom wody w organizmie przed zbyt niskim spadkiem (odwodnieniem), gdy jest gorąco lub dużo się pocisz podczas ćwiczeń. Jeśli zapomnisz i nagle poczujesz pragnienie, zacznij wtedy pić. Wokół jest wiele fajnie wyglądających butelek na wodę, więc zdobądź taki, który naprawdę lubisz, napełnij, i pij!

Masz to gorące uczucie?

Jeśli jesteś na gorącym słońcu lub ćwiczysz w upalny dzień, łatwo to zdobyć wyczerpanie cieplne . Dzieci doznają wyczerpania cieplnego, gdy ich ciała nie są w stanie wystarczająco szybko się ochłodzić. Dziecko z wyczerpaniem cieplnym może czuć się przegrzane, zmęczony, i słaby.

Wyczerpanie cieplne może nastąpić nagle. Osoba może po prostu zapaść się podczas gry w piłkę nożną lub tenisa, na przykład. Może sprawić, że ktoś poczuje się naprawdę zmęczony po tym, jak to się stanie.

Udar cieplny jest poważniejszą chorobą związaną z upałem i może spowodować, że ktoś przestanie się pocić; mieć czerwony, gorąca skóra; i mieć wysoką temperaturę. Osoba może stać się nieskoordynowana, zmieszany, a nawet stracić przytomność. Wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.

Pamiętaj, aby powiedzieć osobie dorosłej, jeśli jest Ci gorąco i boli Cię głowa, zawroty głowy lub mdłości (jakbyś miał zamiar zwymiotować). Dorosły będzie chciał wyciągnąć cię ze słońca, podawaj płyny do picia, i zabrać cię do lekarza, Jeśli to konieczne.

Dobrą wiadomością jest to, że słońce nie musi być twoim wrogiem, jeśli nosisz krem ​​z filtrem, pij swoją wodę, i rób przerwy, gdy poczujesz się za gorąco. I nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych. Nie tylko chronią oczy przed słońcem, sprawiają, że wyglądasz tak fajnie!

Previous:

Next: