• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Sporty zimowe: saneczkowanie, narciarstwo, snowboardowanie, łyżwiarstwo

Sporty zimowe to mnóstwo zabawy — zapytaj każde dziecko, które właśnie strzeliło bramkę wygrywającą w hokej na lodzie lub zjechało na saneczkach z gigantycznego wzgórza.

Ale gdy siedzisz na sankach, przygotowujesz się do narciarstwa lub robisz ósemkę na stawie w łyżwach, musisz wiedzieć, jak być bezpiecznym. W przeciwnym razie możesz się urwać i zostać w domu, gdy inni cieszą się śniegiem.

Zostań w cieple

Niezależnie od wybranego sportu zimowego, zachowanie ciepła jest ważne. Prawidłowe ubranie i sprzęt w tym pomogą. Ludzie mówią: ubieraj się na warstwy. To prawda, ale nowsze tkaniny na zimę dają ciepło warstw bez całej objętości. Zapytaj dorosłego, jeśli nie jesteś pewien, co założyć na zewnątrz.

Czasami dzieci mówią: „Nie przeszkadza mi zimno.” Podejście „twardziela” nie jest dobrym pomysłem. Zostawanie w cieple to nie tylko kwestia komfortu. Twoje ciało musi zostać w cieple, by działać poprawnie. Gdy temperatura ciała jest odpowiednia, nie musi wydawać tyle energii na ogrzewanie. To da Ci maksymalną energię na zimową zabawę. Także, jeśli jesteś odpowiednio ubrany, możesz zostać na zewnątrz dłużej bez martwienia się o przymrozki.

Zabawa na słońcu

Mimo że może to wydawać się dziwne zimą, nie zapomnij nakładać kremu z filtrem (minimum SPF 15) podczas narciarstwa, saneczkowania, łyżwiarstwa czy snowboardowania. Słońce odbijają się od całego tego jasnego śniegu i lodu z powrotem na Twoją twarz — więc nakładaj krem, i naślij balsam do ust z filtrem na wargi (nawet gdy jest pochmurno).

Strona 1

Saneczkowanie

Zjeżdżanie z wzgórza z prędkością, jakby miliony mil na godzinę, może być super — o ile saneczkowasz bezpiecznie. Kiedy bierzesz sanki, upewnij się, że są solidne i że możesz nimi faktycznie sterować. Uchwyty muszą łatwo się chwytać, a siedzisko sanków powinno miękkie.

Nigdy nie używaj domowych sanków z pokrywek po śmietnikach, folii lub płetwów do basenu — to niebezpieczne i możesz stracić kontrolę. Także nigdy nie używaj sanków z ostrymi, posępnymi krawędziami lub zepsutymi częściami (może się to stać, jeśli używasz starych sanków).

Szczególnie ważne jest noszenie rękawiczek lub rękawic i butów na sankach, bo oprócz ciepła pomagają one zapobiec urazom rąk i stóp. Założenie kasku rowerowego to dobry nawyk — lekarze mówią, to świetny sposób na ochronę głowy podczas saneczkowania.

Wybierając miejsce do saneczkowania, najlepiej, by dorosły sprawdził je pierwszy, by upewnić się, że jest OK. Wzgórza przeznaczone do saneczkowania są zawsze dobrym wyborem — mogą być bezpieczniejsze niż prywatne miejsca jak podwórka. (Obecność dorosłego podczas saneczkowania to też dobry pomysł.)

Upewnij się, że wzgórek nie jest zbyt strome i że pokryty jest stłoczonym śniegiem, nie lodem. Wzgórko nie może kończyć się blisko samochodów na drodze. To ważne. Jeśli to nowe wzgórko, którego nie znałeś, a nigdy nie byłeś na dole, możesz chcieć najpierw je przejść, by się upewnić. Szukaj też przeszkód: drzew, krzaków, kamieni zakrytych śniegiem. Saneczkować tylko w dzień lub w dobrze oświetlonych miejscach.

Jeśli saneczkowasz z przyjacielem, upewnij się, że nie przekraczasz limitu wagi — patrz na etykietę sanków na liczbę funtów, które wytrzymają. Jeśli każdy ma swoje sanki i zjeżdżacie na zmianę, upewnij się, że osoba przed Tobą jest daleko poza zasięgiem, zanim Ty ruszysz.

I niezależnie od tego, czy jesteś na sankach sam, czy z kumplami, zawsze chcesz siedzieć pionowo, nie leżeć. Leżenie płasko stawia Cię w większym ryzyku urazów, jeśli stracisz kontrolę i przewrócisz się. Wreszcie, tylko jeden rodzaj energii jest właściwy do poruszania sankami: siła dziecka! Nigdy nie jeżdż na sankach ciągniętych samochodem, ciężarówką lub motosłynią.

Strona 2

Łyżwiarstwo

Niezależnie od tego, czy strzeżesz bramki, czy robisz potrójne pirouety w powietrzu, poślizganie się po lodzie jest cool. Jakikolwiek sport na lodzie lubisz, jedna zasada jest zawsze taka sama: łyżwiuj tylko na zatwierdzonym lodzie.

W miejscach, gdzie jest bardzo zimno, możesz łyźwiąć na zamarzniętych stawach i jeziorach. Ale te miejsca muszą być zatwierdzone do łyżwiarstwa. Będziesz to wiedział, bo będą oznaczone jednym lub większą liczbą znaków policji lub działu rekreacji, że łyżwiarstwo jest OK. Jeśli bezpieczny obszar jest odseparowany, upewnij się, że zostajesz w jego granicach.

Nigdy nie próbuj łyźwiać na lodzie, który nie został zatwierdzony, nawet na sekundę. Lód, który wygląda i wydaje się silny, może nie wytrzymać wagi dziecka. I tak jak z pływaniem, nigdy nie łyźwiuj sam.

Gdy masz bezpieczne miejsce, potrzebujesz bezpiecznych łyżwiół. Łyżwa musi Ci pasować. Nie próbuj wcisnąć się w za małe łyżwa ani zakładać wielu skarpetek, by pasować do starszego brata lub siostry. Łyżwa powinna być przylegająca, ale nie za ciasno, zasznurowana aż do góry.

Jeśli grasz w hokej na lodzie, weź wskazówkę od profów: nie wkraczaj na lód bez całego odpowiedniego sprzętu. Oznacza to ochraniacze, a najważniejszy, odpowiedni kask. Kask do hokeja na lodzie to jedyny rodzaj, który możesz nosić — nie kask futbolowy ani rowerowy. Jeśli masz wątpliwości, co wchodzi w skład odpowiedniego sprzętu hokejowego, zapytaj trenera hokeja lub profesjonalistę w sklepie sportowym.

Kiedy łyźwiujesz dla zabawy, łyźwiuj w tym samym kierunku co reszta tłumu. Nie skacz przez lód — możesz uderzyć w kogoś, kto nie zdąży się wycofać. To samo dotyczy próbowania nowych figur — upewnij się, że patrzysz, gdzie idziesz i masz dużo miejsca.

Na koniec, wyrzuć każdy gumę lub cukierki z ust przed wejściem na lód — nie chcesz się zadławić ani by wypadły na lód i ktoś o nie potknął.

Strona 3

Narciarstwo i snowboardowanie

Zanim wjeździsz na stok na narty lub snowboard, upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt — i że Ci pasuje. Wiele dzieci ma problemy, bo sprzęt, którego używają, jest im za duży. Może należał do starszego brata lub siostry i liczą na to, że „wyrosną w to”. Sprzęt za duży utrudni Ci kontrolę.

To samo dotyczy butów i wiązań — upewnij się, że są odpowiedniego rozmiaru dla Twoich stóp przed wejściem na stok. Buty narciarskie przeznaczone dla dzieci to dobry wybór, bo są bardziej elastyczne niż dla dorosłych i mają klamry łatwiejsze do obsługi — co sprawia, że szybciej gotujesz się do narciarstwa!

Kaski są konieczne do narciarstwa i snowboardowania. Gogle chronią oczy przed jasnym słońcem i przedmiotami, które mogłyby w nie wbić się (np. gałązki drzew). Tak jak przy rolkach, snowboardziści potrzebują ochraniaczy na kolana i łokcie. Niektórzy snowboardziści, którzy się uczą, noszą specjalnie wypełniane spodnie, by złagodzić upadki!

Mówiąc o nauce, dobry pomysł to wziąć co najmniej jedną lekcję narciarstwa lub snowboardowania zanim ruszysz. To może Cię powstrzymać przed frustracją lub urazem, zanim zdążesz cieszyć się nowym sportem. Np. instruktor nauci Cię, jak hamować! Nawet po lekcji, dobrze mieć dorosłego w pobliżu, jeśli potrzebujesz pomocy. Dorosli pomogą Ci wybrać odpowiednie trasy i stoki. Jeśli wahasz się, zawsze bezpieczniej zacząć od łatwiejszych stoków i przejść na trudniejsze później.

Narciarstwo i snowboardowanie trochę przypominają prowadzenie auta. Musisz nauczyć się dzielić drogę, a w tym przypadku trasę! Oznacza to też pilnowanie innych, by uniknąć zderzeń, więc trzymaj oko na innych snowboardzistach i narciarzach.

Czego jeszcze potrzebujesz wiedzieć? Tak — wyjdź i ciesz się śniegiem!