• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Sporty zimowe:sanki,

Sporty zimowe to świetna zabawa — wystarczy zapytać każdego dzieciaka, który właśnie strzelił zwycięskiego gola podczas meczu hokeja na lodzie lub zjechał na sankach na sam dół gigantycznego wzgórza.

Ale kiedy siedzisz na tych saniach, przygotowanie do jazdy na nartach, lub robienie ósemki na stawie w swoich łyżwach, musisz wiedzieć, jak być bezpiecznym. Inaczej, możesz doznać kontuzji i utknąć w środku, podczas gdy wszyscy inni cieszą się śniegiem.

Trzymaj się ciepło

Bez względu na to, jaki sport zimowy wybierzesz, utrzymanie ciepła jest ważne. Pomoże Ci w tym odpowiednia odzież i sprzęt. Ubierz się warstwami, ludzie często mówią. To prawda, ale niektóre z nowszych tkanin na zimną pogodę zapewniają ciepło warstw bez całej masy. Zapytaj osobę dorosłą, jeśli nie wiesz, w co się ubrać na zewnątrz.

Czasami dzieci mówią:"Nie mam nic przeciwko byciu zimnym." Podejście twardziela (lub dziewczyny) nie jest dobrym pomysłem. Utrzymanie ciepła to nie tylko poczucie komfortu. Twoje ciało wymagania zachować ciepło, aby działać prawidłowo. A kiedy twoje ciało ma odpowiednią temperaturę, nie będzie musiała zużywać tyle energii na rozgrzanie. To da Ci maksimum energii na zimową zabawę. Także, jeśli jesteś odpowiednio ubrany, oznacza to, że możesz dłużej przebywać na zewnątrz, nie martwiąc się o odmrożenia.

Zabawa w słońcu

Nawet jeśli zimą może się to wydawać dziwne, nie zapomnij nałożyć kremu z filtrem (minimum SPF 15) podczas jazdy na nartach, jazda na sankach, łyżwiarstwo, lub snowboardzie. Światło słoneczne odbija się od tego jasnego białego śniegu i lodu iz powrotem na twoją twarz – więc zakryj kremem przeciwsłonecznym, i nałóż na usta trochę balsamu z filtrem przeciwsłonecznym (nawet gdy na zewnątrz jest pochmurno).

Strona 1

Jazda na sankach

Zjazd ze wzgórza z prędkością, która wydaje się być milionem mil na godzinę, może być świetną zabawą — pod warunkiem, że bezpiecznie jeździsz na sankach. Kiedy łapiesz swoje sanki, upewnij się, że jest solidny i którym naprawdę możesz sterować. Uchwyty powinny być łatwe do uchwycenia, a siedzenie sań powinno być wyściełane.

Nigdy nie używaj domowych sań, takich jak pokrywki do pojemników na śmieci, plastikowe torby, lub pływaki w basenie — są one niebezpieczne i możesz stracić kontrolę podczas jazdy na sankach. Także, nigdy nie używaj sanek, które mają ostre, postrzępione krawędzie lub złamane części (może się to zdarzyć, jeśli używasz starych sań).

Szczególnie ważne jest, aby nosić rękawiczki lub mitenki i buty podczas jazdy na sankach, ponieważ oprócz zapewnienia ciepła, mogą pomóc zapobiec zranieniu rąk i stóp. Noszenie kasku rowerowego to również dobry nawyk — lekarze twierdzą, że to świetny sposób na ochronę głowy podczas jazdy na sankach.

Kiedy wybierasz miejsce do jazdy na sankach, najlepiej najpierw poprosić osobę dorosłą o sprawdzenie, czy wszystko jest w porządku. Wzgórza przeznaczone do jazdy na sankach są zawsze dobrym wyborem — mogą być bezpieczniejsze niż tereny prywatne, takie jak podwórka. (Dobrym pomysłem jest posiadanie dorosłego w pobliżu, podczas gdy wszyscy jeżdżą na sankach, także.)

Upewnij się, że wzgórze nie jest zbyt strome i pokryte ubitym śniegiem, zauważyć. Wzgórze nie może kończyć się nigdzie w pobliżu samochodów na drodze. To jest ważne. Jeśli to nowe wzgórze, które próbujesz i nigdy nie byłeś na dole, możesz chcieć najpierw przejść, aby się upewnić. Także, szukaj przeszkód, takich jak drzewa, krzaki, i skały pokryte śniegiem. Sanie tylko w świetle dziennym lub w dobrze oświetlonych miejscach.

Jeśli jeździsz na sankach z przyjacielem, upewnij się, że nie przekroczysz limitu wagi — spójrz na etykietę na saniach, aby dowiedzieć się, ile kilogramów utrzymają. Jeśli każdy ma swoje sanki i na zmianę zjeżdża ze wzgórza, przed startem upewnij się, że osoba jadąca na sankach jest daleko od drogi.

I czy jesteś na sankach sam, czy z kumplami, zawsze chcesz siedzieć, nie leżeć. Leżenie na płasko naraża Twoje ciało na większe ryzyko kontuzji, jeśli stracisz kontrolę i wyskoczysz. Wreszcie, jest tylko jeden rodzaj energii, który jest odpowiedni do poruszania saniami:dziecięca moc! Nigdy nie jeździj na saniach ciągniętych przez samochód samochód ciężarowy, lub skuter śnieżny.

Strona 2

Łyżwiarstwo

Niezależnie od tego, czy dążysz do celu, czy lecisz na potrójny spin w powietrzu, fajnie jest ślizgać się po lodzie. Jakikolwiek sport na lodzie lubisz, jedna zasada jest zawsze taka sama: jeździć tylko na zatwierdzonym lodzie .

W miejscach, gdzie robi się naprawdę zimno, możesz być w stanie jeździć na łyżwach na świeżym powietrzu po zamarzniętych stawach i jeziorach. Ale te miejsca muszą być zatwierdzone do jazdy na łyżwach. Dowiesz się, ponieważ będą one oznaczone co najmniej jednym znakiem z policji lub wydziału rekreacji, mówiącym, że jazda na łyżwach jest w porządku. Jeśli bezpieczny obszar jest zablokowany, pamiętaj, aby pozostać w tym obszarze.

Nigdy spróbuj jeździć na łyżwach na niezatwierdzonym lodzie, nawet na sekundę. Lód, który wygląda i wydaje się mocny, może nie być w stanie utrzymać wagi dziecka. I tak jak z pływaniem, nigdy nie jeździć samotnie.

Gdy masz już bezpieczne miejsce do jazdy na łyżwach, potrzebujesz bezpiecznych łyżew. Łyżwy muszą być odpowiednio dopasowane. Nie próbuj pasować do zbyt małych rolek, lub załóż dużo skarpetek, aby pasowały do ​​pary starszego brata lub siostry. Łyżwy powinny być ciasne, ale nie za ciasne, sznurowane do góry.

Jeśli grasz w hokeja na lodzie, weź wskazówkę od zawodowców:nie wychodź na lód bez odpowiedniego sprzętu. Oznacza to wyściółkę, i najważniejsze, odpowiedni kask. Kask hokejowy to jedyny rodzaj, który możesz nosić — nie kask futbolowy ani kask rowerowy. Jeśli kiedykolwiek będziesz miał wątpliwości, z czego składa się odpowiedni sprzęt do hokeja na lodzie, zapytaj trenera hokeja na lodzie lub profesjonalistę w sklepie sportowym.

Kiedy jeździsz na łyżwach dla zabawy, jeździć w tym samym kierunku, co reszta tłumu. Nie rzucaj się po lodzie — możesz uderzyć w kogoś, kto nie ma czasu, aby zejść z drogi. To samo dotyczy wypróbowywania nowych ruchów na łyżwach — pamiętaj, aby obserwować, dokąd zmierzasz i upewnić się, że masz dużo miejsca.

Wreszcie, wyrzuć gumę lub cukierki, które masz w ustach, zanim wejdziesz na lód — nie chcesz się nimi zakrztusić, ani sprawić, by wypadły z ust na lód i spowodowały, że ktoś się potknie.

Strona 3

Narciarstwo i snowboard

Zanim ruszysz na stoki na narty lub snowboard, upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt — i że jest on odpowiednio do Ciebie dopasowany. Wiele dzieci ma problemy, ponieważ sprzęt, którego używają, jest dla nich za duży. Mogła należeć do starszego brata lub siostry i mają nadzieję, że mogą się w to „dorosnąć”. Zbyt duży sprzęt utrudni utrzymanie kontroli.

To samo dotyczy butów i wiązań — upewnij się, że mają odpowiedni rozmiar dla twoich stóp, zanim wejdziesz na stok. Buty narciarskie, które są przeznaczone tylko dla dzieci, są dobrym wyborem, ponieważ są bardziej elastyczne niż buty dla dorosłych, i mają klamry, które są łatwiejsze w zarządzaniu, także — dzięki czemu szybciej jeździsz na nartach!

Kaski są niezbędne podczas jazdy na nartach i snowboardzie. Gogle ochronią oczy przed jasnym światłem słonecznym i przedmiotami, które mogą przeszkadzać i wbijać się w oko (np. gałęzie drzew). Podobnie jak w przypadku jazdy na rolkach, snowboardziści potrzebują nakolanników i ochraniaczy na łokcie. Niektórzy snowboardziści, którzy dopiero się uczą, noszą specjalnie wyściełane spodnie, aby amortyzować upadki!

Mówiąc o nauce, przed startem warto wziąć przynajmniej jedną lekcję jazdy na nartach lub snowboardzie. Dzięki temu nie będziesz sfrustrowany lub zraniony, zanim będziesz mógł cieszyć się tym nowym sportem. Na przykład, Twój instruktor może nauczyć Cię, jak się zatrzymywać! Nawet po lekcji dobrze jest mieć w pobliżu osobę dorosłą na wypadek, gdyby potrzebna była pomoc. Dorośli mogą pomóc w wyborze odpowiednich szlaków i wzniesień. Jeśli masz wątpliwości, zawsze bezpieczniej jest zacząć od łatwiejszych stoków, a później przejść na trudniejsze.

Jazda na nartach i snowboardzie może trochę przypominać prowadzenie samochodu. Musisz nauczyć się dzielić drogę lub w tym przypadku, ślad! Oznacza to również uważanie na innych, aby uniknąć kolizji, więc miej oko na innych snowboardzistów i narciarzy.

Coś jeszcze, co musisz wiedzieć? Tak — wyjdź i ciesz się śniegiem!