Pizzadillas Z Czerwonym Sosem

Uwaga:są świetne na ciepło z patelni lub na zimno, pakowane na obiad z pojemnikiem na sos do maczania.

Czas przygotowania:10-15 minut

Czego potrzebujesz:

  • 4 pełnoziarniste tortille (8 cali)
  • 2/3 szklanki świeżego lub mrożonego szpinaku, drobno posiekane
  • 2/3 szklanki częściowo odtłuszczonego sera mozzarella, rozdrobnione
  • 1 szklanka sosu marinara (kupiony w sklepie lub domowej roboty)
  • Spray do gotowania

Ekwipunek i zapasy:

  • Patelnia od 10 do 12 cali
  • Cienka szpatułka (najlepiej metalowa)

Co robić:

  1. Połóż 2 tortille na płaskiej powierzchni. Podzielić szpinak i ser między tortille.
  2. Na wierzchu pozostałe 2 tortille.
  3. Umieść patelnię na średnim ogniu. Lekko pokryj patelnię sprayem do gotowania.
  4. Delikatnie wsuń 1 pizzadillę na patelnię i smaż na jasnozłoty kolor z jednej strony (około 1–2 minuty).
  5. Za pomocą cienkiej szpatułki, delikatnie odwróć pizzadilla i gotuj jeszcze przez 30-60 sekund lub do całkowitego rozpuszczenia sera.
  6. Usuń pizzadilla i pokrój w trójkąty. Powtórz z pozostałą pizzadilla.
  7. Podawać z sosem marinara do maczania.
  8. Możesz zawinąć i schłodzić resztki, aby zabrać je do szkoły na lunch.

Analiza żywieniowa (na porcję):

  • 170 kalorii
  • 10g białka
  • 5g tłuszczu
  • 2,5g nas. gruby
  • 27g węglowodanów
  • 4g błonnika
  • 10mg cholesterolu
  • 550mg sodu
  • 3g cukrów

Porcje:4

Wielkość porcji:pół pizzy?

Uwaga:Analiza wartości odżywczych może się różnić w zależności od użytych marek składników.

Previous:

Next: