Pizzadille z czerwonym sosem
Uwaga: Są świetne ciepłe straight z patelni lub zimne, zapakowane do szkoły z sosem do maczania.
Czas przygotowania: 10–15 minut
Co potrzebujesz:
- 4 tortille razowe (20 cm)
- ⅔ szklanki świeżego lub mrożonego szpinaku, drobno posiekanego
- ⅔ szklanki starty ser mozzarella light
- 1 szklanka sosu marinara (kupowanego lub domowego)
- Spryż do pieczenia
Sprzęt i akcesoria:
- Patelnia 25–30 cm
- Cienka łyżka (metalowa preferowana)
Co robić:
- Połóż 2 tortille na płaskiej powierzchni. Podziel szpinak i ser między tortille.
- Przykryj pozostałymi 2 tortillami.
- Patelnię postaw na średnim ogniu. Lekko posprząj sprejem.
- Delikatnie wsuń 1 pizzadillę na patelnię i smaż do złocista na jednej stronie (ok. 1–2 minuty).
- Cienką łyżką delikatnie przełóż pizzadillę i smaż 30–60 sekund, aż ser się całkowicie roztopi.
- Wyjąć pizzadillę, pokrój na trójkąty. Powtórz z drugą pizzadillą.
- Podawaj z sosem marinara do maczania.
- Możesz zawinąć resztki i schować do lodówki na lunch do szkoły.
Analiza odżywcza (na porcję):
- 170 kcal
- 10 g białka
- 5 g tłuszczu
- 2,5 g nasyconych kwasów tłuszczowych
- 27 g węglowodanów
- 4 g błonnika
- 10 mg cholesterolu
- 550 mg sodu
- 3 g cukrów
Porcje: 4
Wielkość porcji: pół pizzadilli
Uwaga: Analiza odżywcza może się różnić w zależności od marek składników.
-
Kate Dimpfl, mama z Ithaca, Nowy Jork, wciąż pamięta te cztery męczące miesiące, gdy jej pierwszy syn, Oscar – zdiagnozowany z koliką w 2. miesiącu życia – płakał wieczorami od 16 do 22. Część stresu wynikała z tego, jak bezradna się czuła. „Nigdy n -
W kwestii zdrowia psychicznego nastolatków, chłopcy rzadko są na przodzie rozmowy. Dane nawet sugerują, że chłopcy są niedostatecznie obsługiwani, gdy chodzi o uzyskiwanie pomocy przy problemach takich jak lęk i depresja – ale to nie oznacza, że nie -
Opieka nad bliźniakami lub dziećmi wielorakimi to wyzwanie – wymagające, trudne, przytłaczające. Rodzicy wypróbują wszystko, by ułatwić sobie życie, i są mistrzami w wymyślaniu rozwiązań i skrótów. Poniższe triki pomogą w radzeniu sobie z wyzwaniami.
