• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Dla mięsa Opcje białkowe dla dzieci

Ponieważ mięso jestpodstawą w wielu rodzinach , gdydziecko nie wybiera do jedzenia mięsa lub zdrowotne problemy nakazują diety wegetariańskiej , może to być dośćzmiana w menu planowania . Jeśli martwisz dziecko nie dostanie białko potrzebne do zdrowego wzrostu kości i mięśni , nie martw się więcej . Wegetarianie mogą uzyskać wystarczająco dużo białka i wszystkich innych składników odżywczych, przez wybór różnych produktów spożywczych , takich jak orzechy , soja , mleko i jaja , aamerykański Departament Rolnictwa wskazuje. Nawet jeśli dziecko jestweganinem , jego potrzeby żywieniowe białka mogą być spełnione poprzez dietę .
Eksperyment z orzechami i pełnoziarniste

Niektóre dzieci może jak orzechy , a inne nie , ale orzechy są zdrowe źródło białka i ważnych tłuszcze. Wraz z całych orzechów , dodać masło orzechowe takie jak migdałów lub masła słonecznikowego do całych kanapki zboża, krakersy lub wypieków , aby zapewnić odpowiednie spożycie białka . Inne źródła białka w tej grupie obejmują quinoa , owies, brązowy ryż , bulgur , a te dwie nakrętki , które nie są naprawdę orzechy ziemne i orzechy nerkowca - . Podkreślając o białka nie jest konieczne , gdy dziecko jest coraz wiele białek poprzez całych ziaren , orzechów i roślin , wskazuje, Co Expect.com .
Zrewidować Warzywa

Niektóre warzywa są dobrym źródłem białka i mają dodatkową zaletę błonnika i innych przydatnych składników odżywczych . Zarejestrowany dietetyk Reed Mangels , pisanie dla Vegetarian Resource Group , akcji , że nie jest pomocne mieć więcej niż zalecanej dziennej ilości białka i dzieci , które jedzą brokuły lub szpinak jedzą realnych źródeł białka roślinnego . Dodatkowe warzywa z jakiegoś białka obejmują chard , rzepa lub Collard zieleni i białe grzyby . Jeśli Twoje dziecko nie może znieść tych warzyw , nie martw się . Istnieją inne źródła białka .
Dodaj Fasola i rośliny strączkowe

Jeden z najbardziej powszechnie znanych źródeł białka bezmięsnej mogą być ziarna . Zaproponuj swoim fasoli dzieci w formie trzech sałatka z fasoli lub dokonać kąpieli fasoli do uzupełniania całe krakersy ziarna . Chili, burritos , tostadas i wiele innych potraw fasoli są popularne wśród dzieci . Niektóre dzieci mogą również jak hummus , wykonany z ziaren garbanzo lub groszkiem z ziemniakami . Fasola lima , Black Eyed Peas , północne , czarne i fasola pinto przyczyniają się do zdrowego spożycia białka .
Zastanów sojowy i inne alternatywy

Chociaż pewne kontrowersje otoczyła stosowanie soi w diety , chyba że dziecko jest uczulone na soi , jestdobrym źródłem białka w diecie bezmięsnej , według KidsHealth.org . Niektóre dzieci są przeczulony o tekstury tofu , ale jeśli można ominąć że Twój dzieciaku może kochać go podczas gotowania z aromatem Lubi bo tofu pochłania smak cokolwiek to jest gotowane z . Inne formy soi to jogurt, tempeh , seitan , mleko sojowe, teksturowane białko roślinne , tofu , soi lub burgery warzywne . Jeśli soja nie jest przedmiotem zainteresowania , poszukiwania alternatywnych , takich jak fasola i soczewica, ryż , jajka hamburgery lub produktów mlecznych . Jaja i nabiał również B12 , ważny składnik odżywczy dostępne tylko w produktach zwierzęcych i żywności wzbogacanej z nim.