Umiejętności radzenia sobie dla rodziców dzieci z ADD/ADHD

Dzieci z ADD (zaburzenie deficytu uwagi) mają trudności z utrzymywaniem uwagi. Znane też jako ADHD (z hiperaktywnością). Mają niską kontrolę impulsów i problemy z planowaniem i organizacją. Wychowanie dzieci z ADD może być frustrujące i przytłaczające, ale możesz rozwinąć umiejętności, by radzić sobie i poprawić jakość życia swojej i dziecka.

Dbaj o swoje zdrowie

Jeśli nie dbasz o siebie fizycznie i emocjonalnie, nie będziesz w stanie opiekować się dziećmi. Kluczowe dla rodziców nadpobudliwych dzieci: zdrowa dieta, regularne przerwy w opiece. Techniki redukcji stresu: joga, medycyna, głębokie oddechy. Ćwiczenia – skuteczny sposób na odpuszczanie pary i utrzymanie formy.

Zbuduj wsparcie

Rodzice dzieci z ADD potrzebują szerokiego systemu wsparcia. Szukaj lekarzy i poradników rozumiejących Twoje codzienne dylematy, gotowych porozmawiać o opcjach leczenia. Poinformuj nauczycieli o stanie dziecka i lekach. Dołącz do grupy wsparcia dla rodziców dzieci z ADD – dzielenie się doświadczeniami i poradami, wentylacja frustracji w grupie, która zrozumie i nie oceni.

Planuj rutyny

Dzieci z ADD dobrze reagują na regularne rutyny: sen, kąpiel, posiłki. Jeśli masz inne dzieci, one też cenią rutyny nieprzerwane przez wybuchy rodzeństwa. Ignoruj zachowania, które nie mają konsekwencji poza byciem irytującymi – zbyt dużo uwagi dla dziecka z ADD może pogorszyć problemy. Zauważ momenty i sytuacje triggerujące niepożądane zachowanie i opracuj strategie unikania. Np. jeśli dziecko przerywa przy gościach, poświęć czas na naukę odpowiedniego zachowania przy gościach.

Ustal zasady

Choć wychowanie ogólnie wymaga konsekwencji i zasad, u dzieci z ADD jest to szczególnie ważne. Cała rodzina musi znać ważne zasady i konsekwencje ich łamania. Chwal dziecko za przestrzeganie zasad. Daj natychmiastowe nagrody i konsekwencje za konkretne zachowania. Dzieci z ADD nie są wyposażone w cierpliwość na nagrody i często nie cenią kary oddalonej w czasie od zdarzenia.

Previous:

Next: