Jak nauczyć dziecko , aby zachować zdrowie
Jeśli chcesz wychować zdrowe dziecko , powinieneś zrobić to przedsięwzięcie to sprawa rodzinna . Nauczanie dziecko, jak ćwiczenia , jeść prawo i przyjęcia pewnych nawyków pomaga rozwijać silnych podstaw dziecku budować. Pamiętając dzienny tworzy szczęśliwsze , zdrowsze dom dla dziecka rosnąć i rozwijać się .
Instrukcje Największa 1
Zachęcanie codziennej aktywności fizycznej . Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , dzieci i młodzież powinny uczestniczyć w 60 minut aktywności fizycznej dziennie . Ćwiczenia z rodziną w celu promowania zdrowego stylu życia . Idź jazdy na rowerze , jogging lub piesze wycieczki. Rzucać frisbee , rzucać baseball wokół lub kopnąć piłkę nożną .
2
Promowanie zdrowego żywienia . Bądź wzorem do naśladowania żywności i jeść dobrze zaokrąglone , odżywcze diety . Regularne posiłki rodzinne razem tak często, jak to tylko możliwe. Staraj się trzymać się trzy posiłki i dwie przekąskidziennie . Zaangażuj dziecko w planowaniu tygodniowego menu, zakupów spożywczych i przygotowania posiłku . Zaopatrzyć lodówkę i szafki z różnorodnych owoców, warzyw, pełnoziarniste, chude mięso , orzechy i niskotłuszczowych produktów mlecznych . Mają mnóstwo prostych , gotowych chwycić przekąsek , takich jak marchwi, elastycznych rurek jogurt , poszczególnych pakietów mix szlak , ser smyczkowy i barów granola , dla zapracowanych dni . Unikaj kupowania niezdrowej żywności , jak cukierki , wysoko przetworzonych produktów spożywczych lub tłustych .
3
Byćzwolennikiem wody . Zamiast rozdawanie soda, napoje sportowe , soki i słodkie pudełka torebki napoju , należy rozważyć wodę ręką zamiast . To nie tylko zmniejszyć ilość cukru w diecie dziecka a ryzyko wystąpienia próchnicy zębów , utrzymuje jej nawilżona . Jest to ważne , ponieważ każda komórka w organizmie potrzebuje wody . Niech dzieci wybiorą się do wielokrotnego napełniania butelkę wody i nosić go ze sobą na wycieczki . Według HealthyChildren.org , nie ma magiczna liczba dla ilości wody do picia na dzień , ale picie , gdy jesteś spragniony w ciągu dnia jest ważne, zwłaszcza przy wykonywaniu i podczas upałów . Pięć do siedmiu szkieł na dzień powinna być wystarczająca. Aby stwierdzić, czy dziecko jest na tyle się , sprawdzić, że jego mocz jestjasny kolor , a nie ciemny . Łódź Łódź 4
wykazania zachowań zapobiegających chorobom . Pokaż dziecku , jak prawidłowo myć ręce po skorzystaniu z toalety , grając na zewnątrz, kichanie, kaszel i zbieranie nos . Powinien zawsze umyć przed jedzeniem . Przypomnij mu kaszlu lub kichaniu w zgięciu łokcia lub do tkanek . Zniechęcić do wymiany rzeczy osobiste , takie jak szczoteczki do zębów , kapelusze, szczotki do włosów , ręczniki , z innymi.
5
Pomóż dziecku radzić sobie ze stresem . Pokaż dziecku , jak rozmawiać przez problemy i wykorzystać umiejętności rozwiązywania problemów . Stosować techniki zmniejszające stres w domu , jak głębokie oddychanie i jogi .
-
Wszystkie dzieci płaczą – niektóre bardziej niż inne – i chociaż może to być stresujące, pamiętaj, że to naturalne. Płacz nie oznacza, że coś jest nie tak z twoim dzieckiem lub z tobą jako rodzicem. Dziecko, które jest zdrowe, ale często płacz -
Po urodzeniu dziecka Ty i Twój partner staniecie przed nowymi wyzwaniami – ważne jest, abyście pracowali jako zespół. Oto kilka pomysłów na wsparcie partnera i skuteczne nawiązanie więzi z dzieckiem: Rozmawiaj ze swoim partnerem tak często, jak -
Rozważasz udostępnianie opiekuna? Pamiętaj, aby odrobić pracę domową:akcje niani i umowy o opiece współdzielonej mogą podlegać różnym wymogom licencyjnym lub być zabronione w niektórych stanach i jurysdykcjach. Zapoznaj się z lokalnymi przepisami i r
