Dbam o ciało – poradnik dla dziewczyn z autyzmem
Dlaczego muszę dbać o swoje ciało?
Nauka dbania o ciało to część dorastania. Gdy dorastasz, ciało się zmienia z dziewczyny w kobietę. To nazywa się dojrzewaniem. W dojrzewaniu pojawi się u Ciebie:
- tłusta skóra i włosy
- włosy pod pachami, na nogach, wokół pochwy (między nogami)
- pocenny zapach, zwłaszcza pod pachami
- piersi
- miesiączkę (menstruację). To gdy krew wychodzi z pochwy, ale nie jesteś chora ani ranną.
Te zmiany przyjdą powoli. Musisz nauczyć się nowych nawyków, by być czystą i zdrową.
Co powinnam robić codziennie?
By zapach świeży i ciało czyste:
- Zakładaj czystą bieliznę i ubrania codziennie.
- Umywaj ręce i twarz codziennie mydłem i wodą. Użyj ręcznika.
- Zrób prysznic lub kąpiel samodzielnie. Umyj wszystkie części ciała i włosy.
- Używaj deodorantu codziennie. Zmniejszy pot i zapach pod pachami.
- Szczotkuj zęby min. 2x dziennie i czyść nitką codziennie. Zapobiega złemu oddechowi i próchnicy.
A co z goleniem?
Gdy rosną włosy pod pachami i na nogach, możesz chcieć się golać. Poproś rodzica lub zaufanego dorosłego o naukę maszynki.
Może trochę potrwać przyzwyczajenia. Maszynki elektryczne głośne, łaskoczą. Inne ostre, mogą przeciąć. Bądź ostrożna.
A co z noszeniem biustonosza?
Gdy masz piersi, biustonosz to dobry pomysł. Podtrzymuje piersi, by nie bolały przy chodzeniu, bieganiu, skakaniu.
Poproś mamę lub zaufanego dorosłego o pomoc w zakupach. Wiele rodzajów – przymierzaj, by znaleźć odpowiedni.
Jeśli nigdy nie nosiłaś – na początku może być niewygodne. Z czasem przyzwyczaisz się.
Co się dzieje, gdy nadejdzie miesiączka?
Zobaczysz krew na bieliznie, papierze toaletowym, w misce. Miesiączka przyjdzie ok. raz w miesiącu, trwa 3–5 dni. Zaznaczaj w kalendarzu każdy miesiąc – będziesz wiedziała, kiedy następna.
W czasie miesiączki musisz nosić wkładkę w bieliznie, by łapać krew. Mama lub zaufany dorosły nauci Cię, jak używać.
Wiele rodzajów wkładek – wybierasz te najwygodniejsze.
Jak zakładać wkładki?
Nową wkładkę: odklej papier z tyłu. Przyklej stronę lepką do bielizny. Upewnij się, że trzyma.
Zmieniaj co 4 godziny, gdy pachnie lub jest nasączona krwią.
Zmiana: zdejmij starą, zwiń w papier toaletowy, wyrzuć do kosza w łazience. Zdejmij brudną bieliznę. Załóż nową wkładkę.
To dużo do nauki! Jak zapamiętać?
Nowa rutyna wymaga przyzwyczajenia. Sposoby na zapamiętywanie:
- Harmonogram: kiedy umywać twarz, zęby, robić prysznic.
- Tablica z obrazkami/kroki zakładania/zdjęcia wkładek.
- Numeruj przybory (mydło, szampon, deodorant) – kolejność używania.
Spraw, by to było przyjemne!
Bądź przygotowana codziennie – zestawy z przyborami. Poproś mamę/tatę o pomoc.
Zestaw poranny: mydło, krem, szczoteczka, pasta, płyn, deodorant, grzebień. Zestaw na miesiączkę: wkładki, chusteczki, czysta bielizna.
Jeśli nie podoba Ci się zapach/uczucie – możecie kupić co innego. Masz wybór. Wybieraj to, co najlepiej Ci służy.
-
Jedną z zalet starzenia się jest nabranie bogactwa mądrości i doświadczenia. Ale zbyt często spostrzeżenia i historie starszych bliskich pozostają nierozkoszowane, bo rodzina lub opiekunowie nie wiedzą, jak przełamać lukę pokoleń. „W obecności stars -
Mało rzeczy jest bardziej frustrujących dla rodzica lub opiekuna, niż usłyszenie od dziecka przerażających słów: „Nudzę się!” Może dlatego, bo wiemy, że w ich pokoju czeka góra świetnych zabawek. Albo dlatego, że wyraźnie czekają na nas, by rozwiązal -
Oferowanie szerokiej gamy produktów pomaga niemowlęciu uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze i naucza się nowych smaków. W wieku 6 miesięcy podawaj pokarmy stałe 2–3 razy dziennie.Do 9. miesiąca zwiększ do 3–4 razy dziennie. Kontynuuj karm
