Jak symulować robocizny przy Ice zanurzenie
Praca czuje nic jak oddanie części ciała w lodzie . Mimo, żelód jest zimny i niewygodne , można zrezygnować w dowolnym momencie . Pracy jest coś, co nie zatrzyma , dopókipraca jest wykonywana , co oznacza, porodzie . Eksperyment lodu zanurzenia się nie robi , aby porównać siłę roboczą . Odbywa się to tak, że można zacząć rozumieć, jakie mechanizmy radzenia sobie będzie pracować dla Ciebie w trakcie procesu pracy . Zanurzenie rąk lub stóp do miski wody z lodem będzie symulować bolesnych doznań , które mogą się czujesz, która nauczy Cię ignorować uczucia za pomocą różnych technik radzenia sobie ze stresem . Zapoznaj się z odpowiednich sposobów wykorzystania lodu zanurzenie .
Czego potrzebujesz
dużej misce lub ból aluminium
wiaderku z lodem
dzban wody
Przestań oglądać się skurczów czasu
Partner
Muzyka i /lub maszyny relaksu
Frajerów i /lub mennice
punktu Kontaktowego
Kierując obrazów
Partner masażu
hydroterapia
technik oddychania Łódź ruchu
Instrukcje Łódź Jak czy zanurzenie
1
dostać się do wygodnej pozycji , która ma wystarczająco dużo miejsca dla dużej miski lub garnka , aby dopasować się przed tobą . Można usiąść przy stole czy może usiąść na narodzin piłki z tacą stole przed sobą . Możesz też stanąć obok stołu lub blatu jeśli wolisz stanąć za pośrednictwem skurczu .
2
Czy twój partner wlać tyle lodu do miski lub garnka , aby całkowicie pokryć dno .
3
czy Twój partner wlać tyle wody do miski lub garnka do pokrycia lodu . Powinno to wyglądać tak miły grząski mieszanką wody i lodu po zakończeniu.
4
Masz swoje stanowisko partnera obok ciebie ze stoperem . Twój partner będzie czas skurcze dla Ciebie . Należy ćwiczyć robi 1 minutę 1 minuty i 45 sekund skurcze .
5
Aby zrobić 1 - minutowy skurcz , Twój partner zaczyna stoper . Jak zaczynastoper , należy umieścić tylko opuszkami palców w wodzie przez pierwsze 10 sekund.
6
Po 10 sekundach , zanurzyć całą rękę ( do nadgarstka ) w wodzie przez 40 sekund.
7
Po 40 sekundach podnieść rękę z powrotem z wody , pozostawiając tylko opuszkami palców w odniesieniu do pozostałych 10 sekund.
8
Gdyminut jest ponad , wyciągnąć rękę całkowicie z wody .
Jak korzystać z technikami zanurzenia Radzenie sobie Największa 9
po raz pierwszy zrobić eksperyment lód zanurzenia , nie robić niczego innego oprócz doświadczenia skurczu , co to jest . Poczuj to , zbadać go , zauważysz, jak to sprawia, że czujesz .
10
Powtórz eksperyment z wykorzystaniem muzyki jako środka komfortu . Umieść w swojej ulubionej muzyki i skupić się na rytmie i słowa piosenki .
11
Powtórz eksperyment przy użyciu przyssawek i /lub mięty . Jak to zrobić , skupić się na smaku , co jest w ustach . Czy to jest słodkie lub kwaśne, to ma grzbiety , jest totwarde cukierki lub miękkie ? Skoncentruj się na słodycze i nie skurcz .
12
Powtórz eksperyment przy użyciu centralnego punktu . Możesz użyć zdjęcia , pęknięcia na suficie lub cokolwiek innego, co przyciąga uwagę . Chodzi o to, aby skupić się na punkt centralny i zbadania go , ponownie utrzymując uwagę od skurczu .
13
Powtórz eksperyment za pomocą radarowych obrazów. Czy twój partner Opowiem ci historię o zamiar gdzieś piękne. Albo mieć twój partner powiedzieć, jakie to uczucie siedzieć w słuchaniu piasku do oceanu . Co fale ochotę ? Jakpiasek czuć na palcach ? Czy to jest ciepło? Umieścić swoją energię i wysiłek w uczucie scenę , a nie na skurczu .
14
Powtórz eksperyment używając masaż. Twój partner mają masaż pleców, ramion lub drugą ręką , zanurzając w lodzie . Human Touch często czuje sięnajlepiej , gdy jesteśmy w bólu , ponieważ zwraca uwagę na inną sensację , gdy korzystamy z bliskości osoby .
15
Powtórz eksperyment z wykorzystaniem hydroterapii . Zanurz swoje ciało w bardzo ciepłej kąpieli przed włożeniem ręki w lodzie . Poczuj warmness wody i tak to brzmi . Można również korzystać z prysznica i czuć silne odczucia wody zamiast niewygodnej chłodu .
16
Powtórz eksperyment przy użyciu techniki oddechowe . Możesz użyć technik oddechowych lub po prostu miękkie rodzenia , pełne oczyszczające oddechy . Gdy to zrobisz , skupić się na oddychaniu . Słuchaj powietrzu przyjść i zostawić płuca . Skoncentruj się na swoich oddechów i swoimi dźwiękami . Jeśli ćwiczysz wzorzyste oddychanie , słuchać swojego partnera, jak poucza oddychanie.
17
Powtórz eksperyment przy użyciu ruchu . Możesz chodzić z miski lub patelni , aby zorientować się , jak ruch wpływa na poziom bólu . Jeśli miska jest na stole , można wstać i poruszać biodrami z boku na bok lub odbić na narodzin piłki. Chodzi o to, aby skoncentrować się na innych doznań .
18
Powtórz eksperyment przy użyciu kombinacji rzeczy. Jeśli kochasz muzykę , przyssawki oraz ruch , a następnie wykonaj wszystkie trzy. Umieścić na jakiejś wielkiej muzyki , umieścić frajera w ustach i poruszać się po skurczu . Jedną z zalet pracy jest , że można zrobić wiele rzeczy , aby zminimalizować dolegliwości . Więcej zrobić, aby zajmować się i nie koncentrują się na bolesnych doznań , tym bardziej prawdopodobne będzie obsługiwać pracy znacznie lepiej .
-
Przenoszenie malucha z łóżeczka do łóżka ma kluczowe znaczenie dla wielu rodziców - może to być zarówno smutny, jak i ekscytujący czas. Może być również trudno powiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby przejść do łóżka „dużego dziecka”. Oto kilka porad, k -
Jeśli chodzi o przygotowanie malucha na przyjęcie nowego dziecka, trochę pracy przed czasem może zajść daleko. Jak każdy rodzic, który obserwował, jak ich dwuletnie dziecko wraca do zdrowia po rozlaniu się z kanapy, powie ci:te małe gnojki są odp -
Czy wiesz, że dzieci w USA są bardziej narażone do przemocy niż dorośli? Według amerykańskiego Departamentu Sprawiedliwości większość amerykańskich dzieci jest regularnie narażona na przemoc – w mediach, w domu, w szkole i w ich społeczności – a incy
