Jak nauczyć niemowlę samodzielnego zasypiania

Wyśpieni nowi rodzice marzą o dniu, gdy dziecko chętnie położy się w łóżeczku, szybko zasnie i przespie noc. Dla wielu ten dzień nie przychodzi na czas – szukają sposobów na szybsze zasypianie. Wedle ekspertki Deborah Lin-Dyken, dzieci 3–6 m-ce osiągają etap rozwoju pozwalający na samodzielne zasypianie. Jeśli Twoje dziecko w tym wieku – kilka technik pomoże.

Instrukcje

  1. Przygotuj dziecko w dzień na nocny sen. Pomóż rozróżnić dzień/noc: światło w dzień, przyciemnienie przed snem, brak nadpobudzenia zabawą tuż przed snem. Badanie w „International Journal of Nursing Studies”: wydłużenie czasu między ostatnią drzemką a snem nocnym zmniejsza trudności ze snem.
  2. Stwórz wieczorny rytuał. Stały ciąg uspokajających czynności: kąpiel, karmienie, czytanie, kładzenie o tej samej porze = ustawia zegar biologiczny, senność o porze snu.
  3. Zadbaj o komfort. Dr William Sears: redukuj czynniki drażniące – kurz, sierść zwierząt, niewygodne ubrania. Młodszym: owijanie (poczucie bezpieczeństwa). Starszym: luźne ubrania, swoboda ruchów. Leki na ząbkowanie przy objawach (ślina, podwyższona temp.). Czysta pielucha, syty brzuch.
  4. Pokój sprzyjający snu. Temp. ~21°C (70°F) idealna. Przyciemnij (rolety zaciemniające), by światło nie budziło. Delikatna muzyka/szum biały – tłumi hałasy z zewnątrz.
  5. Kładź czuwe, ale senne do łóżeczka. Wiele dzieci zasnie bez problemu, jeśli zmęczone i komfortowe.
  6. Pozwól płakać krótkimi interwałami, jeśli nie zasnie. American Academy of Sleep Medicine: „graduated extinction” skuteczne. Rodzic wychodzi, po chwili wraca, głaszcze/uspokaja krótko, wychodzi. Coraz dłuższe przerwy przed sprawdzaniem.

Previous:

Next:

  • Jak zbudować przenośną stację karmienia piersią
    Jak zbudować przenośną stację karmienia piersią
    Technicznie rzecz biorąc, do karmienia piersią wystarczą piersi i dziecko. Ale są inne niezbędniki, które sprawiają, że karmienie jest łatwiejsze, wygodniejsze i faktycznie relaksujące. Jeszcze lepiej – wszystko to mieści się w małym koszyku na stacj
  • Jak namówić malucha do kakania w toalecie
    Jak namówić malucha do kakania w toalecie
    Twoje dziecko może już opanować sikanie w toalecie, ale kakanie to zupełnie inna historia. Wiele maluchów odmawia kakania gdziekolwiek indziej niż w pieluchy lub Pull-Up. Rozmawialiśmy z ekspertami o przyczynach tego powszechnego problemu i poradach,
  • Jak powiedzieć rodzicowi, że podejrzewasz, że ich dziecko może mieć inne potrzeby
    Jak powiedzieć rodzicowi, że podejrzewasz, że ich dziecko może mieć inne potrzeby
    Jako opiekunowie, chcemy zapewnić najlepszą opiekę naszym podopiecznym. Ale co się dzieje, gdy pracujesz z dzieckiem, które zachowuje się lub uczy w sposób wykraczający poza Twoje doświadczenie? Najważniejsze, kiedy powinieneś/aś zgłosić swoje obawy